现代社会高压的工作状态下

便秘早已经不是新鲜事

长期便秘对健康的危害

你真的清楚吗？

影响颜值，导致肥胖，

还易诱发各种疾病产生。

便秘是指大便次数减少，便质干燥，排出困难；或粪质不干，排出不畅。有时伴见腹胀、腹痛、食欲减退、暖气反胃等症。如果拼命用力排便会诱发心肌梗死和脑中风，长期便秘会引发痔疮。便秘人群宜坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，多吃些粗粮，比如糙米和胚芽米、玉米、小米、燕麦等杂粮。

今天小编就给大家推荐一款针对便秘人群的食疗药膳——

大枣柏子小米粥

大枣柏子小米粥

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【材料】

柏子仁15g，大枣10颗，小米100g，白糖适量。

【做法】

1.将大枣、柏子仁、小米洗净，再将大枣、小米分别放入碗内，泡发，备用。

2.砂锅洗净置于火上，将大枣、柏子仁放入砂锅内，加清水煮熟后转入小火。

3.再加入小米，共煮成粥，至黏稠时，加入白糖，搅拌均匀即可。

柏子仁

【性味与归经】甘，平。

归心、肾、大肠经。

【功能与主治】养心安神，润肠通便，止汗。

用于阴血不足，虚烦失眠，心悸怔忡，肠燥便秘，阴虚盗汗。

（2015版《中国药典》）

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