对于很多爱美的女生来说，寻找到一个适合自己的减肥秘方是非常重要的。小米粥确实可以起到减肥的效果，但每天只喝小米粥，会对我们的身体造成的伤害，是一种不太科学的减肥方法。

减肥是可以喝小米粥的，小米入脾经，可以健脾除湿，体内有湿气是导致肥胖，皮肤长痘痘非的重要原因，喝小米粥不仅有减肥功效而且还有美容的功效。小米还能健胃消食、清热助睡眠。《本草纲目》说，小米治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。

小米，亦称粟米，通称谷子。谷子去壳即为小米。每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

喝小米粥确实有减肥的效果，但这种减肥方法并不适合所有的减肥人群。如果你们想要达到减肥的效果，还是建议大家控制自己的饮食并进行适合自己的运动，把减肥的伤害最小。

建议你少吃大米、面等主食，可以吃青瓜、番茄、胡萝卜、生菜、豆芽、苹果等蔬菜水果！鱼虾类、鸡肉、鸡蛋都是不错的选择！不要吃多油、甜、咸的高热量食物！保持每天三餐七分饱，饭前喝水，睡前3-4小时不要吃东西！顺便多走路、爬楼梯、跑步，不知不觉就瘦下来了。

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