导语：

粥是人们常喝的一种主食，特别是身边牙口不好以及上了岁数的老年人都喜欢喝一些粥，而早上吃早饭的时候，可谓是经常出现在餐桌上的一种饮食，

但是大家在喝粥的时候有一个缺点就是喜欢喝大米粥，其它的杂粮粥都不喜欢食用，说吃起来的口感不好。

那这时候怎么办呢？给大家推荐一个可以算是两者中间的粥类，就是小米粥，小米粥相对于其它的杂粮粥，它的口感是比较好的了，且养生效果也不差，

今天就和大家聊聊小米粥。

常喝小米粥能养人？

调理脾胃

之所以小米粥能养胃，是因为小米粥的性质温和，非常容易被人体消化吸收，而且人在

吃完小米粥之后，还能够调理脾胃，能够缓解呕吐、反胃恶心等不良症状。

非常适合脾胃虚弱和消化功能比较差的人群食用。

滋阴养血

小米粥中所含的铁元素是非常高的，能有效预防缺铁性贫血的出现，小米的磷含量是大米的三倍，起到滋阴养血的作用。

小米中所含的维生素E，能帮助清除体内多余的自由基，达到延缓衰老的效果。

安神助眠

苏子和社会的快速发展，现在很多人的压力都是非常大的，这也导致了很多人经常出现失眠现象，这时不妨选择喝一点小米粥来改善。

原因是

小米中富含色氨酸，而色氨酸可以借助蛋白质、碳水化合物的饮食组合顺利进入大脑，从而达到安神助眠的神奇效果。

建议：4类人不宜多喝，或不利于身体健康

虽说小米粥对身体有好处，但却不适合以下4类人群食用，否则容易给身体带来不良影响。

第1类人：糖尿病人

对于糖尿病患者来说，一般都比较容易饿，而

小米粥具有消化快的特点，

所以糖尿病患者吃了后，很容易出现很快又想吃的现象。

而且小米粥本身在短期内还容易被身体所吸收，导致血糖迅速升高，或者波动过大。糖尿病患者要适量喝小米粥，每次一小碗即可。

第2类人：反流性食管炎的人

对于此类患者来说，它的胃酸含量相对较高，而且胃部容易出现反流，而喝粥则会促进胃酸的分泌，使胃酸分泌超标。

并且由于胃部反流现象，就更不适合喝流动性很强的粥类了。

若长期喝粥，胃部就会产生不好的反应，产生胃部反酸、胃黏膜损伤等症状。

第3类人：体质虚寒的人

对于体质偏寒的人来说，日常就不要吃小米了，

因为很容易导致虚寒之气变得更旺盛，对肠胃也会产生一定的威胁和伤害。

所以，对于此类人来说在食用小米上，一定要更慎重些。

第4类人：胀气的人

是否平时经常觉得肚子总是胀胀的？

特别是吃小米后更加的明显。

其实这类的人都是肠功能比较不好，一旦进食就会导致胀气更加的明显，因此建议不要吃哦。

小米粥与什么搭配会更好些？

与杂豆搭配

小米粥与杂豆搭配的效果是非常好的，原因是谷物蛋白质中赖氨酸含量比较低，蛋氨酸较高，而豆类却富含赖氨酸，蛋氨酸含量低。

所以，小米与绿豆、白芸豆、红小豆等搭配一起做成粥食用，

不仅可以实现食物多样化，还能起到蛋白质优势互补的作用，促进机体利用吸收，从而提升蛋白质的营养价值。

与薯类搭配

像红薯、紫薯、甘薯、山药等都属于薯类物质，其所含的碳水化合物含量在25%左右，纤维素、半纤维素以及果胶等膳食纤维和水分比较丰富。

如与小米一起搭配熬成粥食用的话，

不仅能够增加饱腹感，其中丰富的膳食纤维还可以促进肠道蠕动，预防便秘。

结语：

任何东西用来养生，都要坚持一段时间，才能看到效果，所以食用小米，也不要急于一时，好好调理，才是最重要的。

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