过完春节，紧接着又即将迎来元宵节，

不知您有没有感到身体有点小变化？

眼睛充血、分泌物增多

如雨后春笋爬上脸蛋、

口干舌燥

口腔溃疡

、咽喉肿痛声嘶

咳嗽痰黄、便秘尿黄等

...

中医科医生认为

这是典型的

节后“上火”症状

主要是春节长假期间人们的生活休息不规律

又不注意饮食调节和及时补充水分

导致人体阴阳失衡而上火

在广州经商的黄先生

事业有成，高高兴兴携家带口回到粤东潮汕老家过年，亲朋好友相见特别亲热。

他忙于应酬，盛宴不断，娱乐活动丰富，生活毫无规律，不知不觉中就惹“火”上身了：起初是口干舌燥、眼睛疲劳，接着就出现口腔溃疡、咽喉肿痛伴声嘶、咳嗽痰黄、便秘尿黄。

回到广州后，依然疲惫不堪、咽喉肿痛声嘶，遂到医院就诊，原来是

“上火”

医生称，春节期间，很多人会打破平时的生活规律，通宵达旦地搓麻将、玩游戏、打扑克。活动多，休息少，导致

气阴耗伤、虚阳、实火上升

另外，节日期间盛宴不断，餐餐鸡鸭鱼肉、生猛海鲜、煎炸热辣……这样连续几餐下来，摄入的

热量超标

再有就是零食不离口也是“上火”的原因。“可别小看了那些干果、糖果类的小东西，它们产生的热量可不低”。最后，过节期间人们大多忙于应酬，往往忘记及时饮足量的水，且比平时吸更多的烟、喝更多的酒，特别是烈性白酒、洋酒，这些因素加到一起，身体就容易

“上火”

“上火”分为虚火和实火

中医学认为，

火是五行之一

，是构成自然界的物质之一。火引起人体发病，则称为火邪，它是六淫之一，为阳盛所化，与温、热同属一个性质。

人体“上火”，就火的性质而言

有“虚火”与“实火”之分

，就作用的部位而言还有

心火、肝火、肺火、胃火和肾火

的不同。

节后常见的“上火”主要有以下几种

最常见的是

胃火，

多数为实火。表现为

口腔溃疡

、渴喜冷饮、口臭、牙龈肿痛、上腹不适、大便干硬、

脸部三角区长痤疮

、舌红、苔黄、脉滑数。

较常见的是

。主要表现为

头晕胀痛

、面红目赤、口苦口干、急躁易怒、耳鸣如潮、大便秘结、小便黄短、舌质红、苔黄、脉弦数，其中大部分为实火，也有部分为虚火，则在火热症状的基础上，

兼有阴虚症状

，如腰膝酸软、耳鸣。

旺也比较常见。主要表现为

发热、口渴

、咳嗽、气喘、咽喉红肿疼痛、小便短赤、大便秘结、舌红、苔黄腻、脉数等。

旺表现为

心烦易怒失眠

、口舌赤烂疼痛、小便赤、涩、灼、痛，舌尖红绛、苔黄。

旺少见，且

。主要表现为

牙齿松动、头晕目眩

、耳鸣耳聋、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、

腰腿酸痛

等症状。

节后降火四步走

第一步，调整作息规律

室内常开窗换气，也要常参加户外活动，熬夜过后次日要多睡一会儿，不可夜以继日地连轴转，要劳逸结合，才能保障机体的平衡，提高免疫力。

第二步，餐饮以清淡为主，蔬果杂粮胜良药

俗话说“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”。新鲜蔬菜水果是一种

碱性食物

，含有丰富的维生素、矿物质、纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，维持人体新陈代谢的需要。

早上可饮一杯

五谷豆浆

（黄豆、花生、玉米、小米、燕麦各适量）、一杯

蔬果汁

（苹果、番茄、胡萝卜汁）。也可自己动手煲一些

苹果山楂水

，可健脾、助消化；

节日中饮酒较多的市民用

葛花、甘草、陈皮煲水

进行饮食调理。

脸上长了痘痘别着急，赶紧把

芹菜、西红柿、雪梨、柠檬

洗净后榨汁喝，或者用胡萝卜、芹菜、洋葱榨汁也可以，都有清热、解毒、去火的作用。

第三步，降火小偏方对症选材

给大家推

荐几款食疗，

不同类型的火，去火方式也不同：

去肝火：龙胆泻肝汤

材料：

龙胆草、白芍、黄芩和雪梨煮

做法：

用龙胆草、白芍、黄芩和雪梨煮水喝

功效：

龙胆草大哭大喊，既能泻肝胆实火，又能利肝胆湿热；黄芩苦寒泻火，清热燥湿，加强龙胆草泻火除湿智力；白芍养肝经阴血。

去心火：莲子百合粥

材料：

莲子、百合、大米

做法：

将大米洗净用清水浸泡30分钟，莲子、百合分别用清水洗净，浸泡至软。随后将锅中水烧开，倒入大米，改用小火熬煮20分钟。放入莲子和百合继续熬煮20分钟，最后加入冰糖调味即可。

功效：

百合有养心安神、健脾、补肾的作用，将百合和莲子一同煮粥，有消除疲劳润肺止咳的效果。

去胃火：石斛炖瘦肉

材料：

山栀子、知母、石斛、瘦肉

做法：

将瘦肉冲洗干净切块，石斛浸泡10分钟，将石斛、山栀子、知母和瘦肉一起放进炖盅内，文火炖两个小时即可。

功效：

养胃阴，生津液，滋阴清热。

去肺火：银耳莲子粥

材料：

莲子、银耳、雪梨

做法：

用莲子、银耳泡软和冰糖、雪梨一起放在一个大碗里，加水蒸两小时后食用。

功效：

银耳性平、味甘淡，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。莲子性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。能祛火清痰。

第四步，用药

必要时可在医生指导下，服用

牛黄上清丸、龙胆泻肝丸、三黄片、导赤丸

等清火中成药。

对清火药的使用要慎重，绝不能见了清火药就吃，这种不管用，再吃那种，那样会吃出病来，务必遵照医生辨证施治，对症下药才不会损害身体。

来源：最紧要健康GRT、广州市中医医院、羊城晚报、健康广东

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