很多女人在三四十岁之后就非常注重自己的家庭，但是除了家庭孩子之外还有自己的生活，也要多多注意自己外貌的变化。因为女人到了三四十岁之后，如果不太注意保养的话，可能就会比同龄人衰老的快。这样的情况当然很多女生都不想看到。所以到了三四十岁以后，女人一定要多多注意保养。我有一个邻居她就是非常会保养，每次遇到她的时候，看着她的脸色和气色都很好，关键是她的身材还非常棒。所以就有一次忍不住问她到底是怎么保养的，都快40岁了，还是那么年轻，脸色那么好，身材那么好呢？原来这些问题都和自己的生活方式有很大的关系她经常会做一些粥来给自己喝。自己把它称为美容养颜粥，所以我就向她要了这一个方子，我也自己做做试着喝一下这碗粥，美容养颜延缓衰老，女人常喝太适合了，气色足，脸色好，身材也超级棒。

这碗美容养颜粥是加了好几种食材在里面既能抗饿还不长胖关键是喝了还美容养颜气色足。这碗粥加了7种食材，有胡萝卜，红枣，燕麦，红糖，黑米，紫米，大米。这些食材对女人来说都是非常好的。营养都是非常丰富的，几个食材加在一起功效会很强。所以女人一定要多喝这粥，美容养颜气色足，常吃也不长胖，它的做法也非常的简单，我们一起来看看。

食材：胡萝卜，红糖，红枣，燕麦，黑米，紫米，大米。

第1步，我们先把所有的食材准备好，胡萝卜清洗干净，红枣浸泡一下，清洗干净。把黑米，紫米，大米放在一块淘洗干净，燕麦用到的即食燕麦，所以不用清洗。

第2步，我们把淘洗好的黑米，紫米，大米全都放在锅中，加入适量的水，开火进行煮制。

第3步，在煮制的过程中，可以把胡萝卜清洗干净，切成胡萝卜丁，把红枣去核切成丁，放一旁备用。

第4步，把黑米，紫米，大米煮开了以后。接着把胡萝卜丁放进去再进行煮制。

第5步，再一次煮开了以后，把准备好的红枣丁和红糖放进去进行煮制。在煮制的过程中可以用勺子搅拌一下，防止粘锅底。

等熬制比较粘稠的时候就可以出锅了，这一碗美容养颜粥就做好了。做法非常的简单，和我们平常熬粥的做法差不多。不过这碗粥的营养很多，美容养颜，延缓衰老，非常适合女人喝，气色足，脸色好。

【说两句】

胡萝卜被称为“小人参”，它里面含有的维生素含量很多，花青素，钙质等等，而且胡萝卜中含有的抗氧化剂，胡萝卜素也很多，所以对于美容养颜也有一定的作用。红枣的作用很多，具有美容美白祛斑，延缓衰老，补气养血的作用。多吃一些红枣对女性很有好处。燕麦对于一些减肥的女生应该不陌生吧，吃燕麦具有饱腹感，而且还能起到减肥的作用，它的热量很低，但是它除了减肥还有很多的功效。可以补充钙质，预防骨质疏松还能让老年人增强体力。

这里用到的大米，黑米，紫米，主要是起一个打底的作用，让这个汤更加的浓稠，但是大米，黑米，紫米它们的作用和营养价值也是非常高的。所以这些食材组合成的一个美容养颜粥是非常适合女性朋友食用的，当然老少都可以食用。

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