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导语：现在许多人大多都有挑食、饮食不规律的坏习惯，时间久了，容易引发肠胃不适，造成肠胃病。

如果在早晨起床发现身体有这三种症状，就要引起重视了。第一，总是睡不醒，头脑混乱，昏昏沉沉；第二，舌苔泛白、厚重，边缘呈现锯齿状；第三，掉发严重、头发毛躁。

若身体不存在这些异常变化，那么说明你的身体是健康的，气血足。但是若这些问题经常伴随自己，这或许是肠胃不好引起的，应该重视保护脾胃了。

一、脾胃好不好，还可以从这些地方判断，抓紧对比一下

1、皮肤——皮肤粗糙、发干、无光泽

2、脸色——脸色蜡黄或泛白

3、眼睛——眼睛无神、有红血丝、干涩发痒

4、牙齿——发黄、有龋齿、

5、温度——体寒、

6、食欲——不爱吃饭、挑食、没有精神

7、睡眠——睡眠不好、失眠多梦

脾胃不好，就容易出现气血不足的情况，所以身体会出现各种不适。虽然这些症状问题不大，但是也会对日常生活带来一些影响。因此，当出现以上一些不良症状时，要意识到或许是脾胃出现问题了，及时进行调理。有必要的话，可以去医院做个检查。

谈到补气血，首先要调理肠胃。在这个炎热的夏季，有各种美食、水果，想要管住嘴巴，可能是比较困难的。但是为了脾胃健康，切记少吃冰冷、辛辣类的食物，减少对脾胃的伤害。那么有些小伙伴会疑惑：那吃些啥可以养护脾胃？当然是五谷杂粮了，多吃一些五谷杂粮，可以帮助养护肠胃。平时可以多喝一些粥，对调理肠胃有很好的效果。

二、脾胃不好，多喝粥养胃！

黑豆紫米粥

多吃黑豆，可以帮助补血养气，因为黑豆中含有一定量的铁元素，所以平时可以多吃一些黑豆。通常情况下，会在将紫米与黑豆搭配，这样熬制出来的黑豆紫米粥营养丰富，而且还可以促进排毒，对肠胃有很好的保护作用。如果肠胃不好，在平时可以多吃一些。

花生黑米粥

黑米的营养价值高，而且多吃黑米对肠胃好，平时可以熬制一些黑米粥，然后搭配着花生、大枣、糯米等，这样熬制出来的粥，浓郁香甜。但是要特别注意火候，火候把握好了，熬出来的粥才更有营养。经常喝花生黑米粥，还有助于消化，所以很适合肠胃不好的人。

当归红枣粥

当归的营养价值高，最适合补血食用。对于气血不足的人，多吃一些当归，可以有效补血补气，还有助于活血化瘀，好处多多。红枣也可以补血，当归和红枣一起熬制，可以健胃养脾，有助于身体健康。

结语：除了在饮食上可以多喝一些养胃粥之外，也要注意养成健康的生活习惯，不要熬夜，熬夜伤身。经常熬夜很容易造成气血不足，不仅影响肠胃健康，还会对皮肤造成伤害，使得皮肤变得粗糙，容易加快衰老。因此，要养成早睡早起的好习惯，平时也可以多做一些有益于身体健康的运动，可以强身健体，增强体质。

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