膳健云医学营养

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“...

设为星标★

不迷路

立春之后

天气回暖，万物复苏

身体的各个器官开始躁动起来

细菌、病毒各种疾病也开始活跃了

医生总是提醒大家：

春季是感冒、流感高发期，要注意预防

但年轻人仗着青春资本，肆意妄为~

我这个年轻人，

被感冒了

一旦感冒，心里就在慌张！

在疫情这个特殊时期里

我不知道感冒的人是不是都这样

反正小编是这样的，真的有点儿慌~

“哎呀，我有点发热，是不是遭新冠了？”

“我也全身乏力酸痛，不会真的是新冠吧！”

“我有鼻塞、流鼻涕，可能、应该只是感冒吧...”

“我现在去医院是不是会直接被隔离啊？”

......

内心戏十分丰富，

电脑里百度前前后后搜了好几遍！

可能依然一脸懵B，

傻傻盯着屏幕，还要压制汹涌的内心！

自问自答，只差没有精神分裂...

如果有生病症状先别慌

谨慎分辨普通感冒、流感、新冠！

普通感冒

是由病毒、细菌、支原体、衣原体等多种病原体引起，出现打喷嚏、鼻塞、流涕，症状较轻，一般没有发热及全身症状，或仅有低热、头痛的情况发生。

病原体为流感病毒。症状为高热、咳嗽、咽痛，同时伴有头痛、全身酸痛，全身症状较重而呼吸道症状较轻。尽管流感也可引发肺炎，但是并不常见。

新型冠状病毒感染的肺炎

病原体为新型冠状病毒，从临床表现来看，新型冠状病毒肺炎最主要的表现是发热，可合并干咳、乏力、呼吸不畅等症状，流涕、咳痰等其他症状少见。感染新型冠状病毒后约50%的患者多在3~5天后出现胸闷、呼吸困难的情况。

如果看完症状阐述还是不能分辨

小编还是劝你去医院看看，自己也能放心点~

反正，小编真的只是：感冒了！

一旦感冒了，

头昏脑涨，鼻塞咳嗽打喷嚏

哪哪儿都不舒服，吃什么都味同嚼钠

最重要的是

感冒了我还能吃啥？！

只知道医生说的：

“多喝水，饮食要清淡、稀软，

少油腻，以清淡、爽口为宜！”

我相信不只小编一个人听完这番话之后

能想到的只是：喝粥！

尽管喝粥，是感冒必备套餐

但真的让人很没有食欲，只喝粥营养过于单一

不能及时补充身体丢失的营养物质

小编给大家整理了一下适合在感冒时期吃的营养餐

补充营养也是加速恢复的辅助手段

赶紧收藏起来！

感冒期怎么吃?

主食可以选择半流质的粥类，这样易消化也不会加重肠胃的负担，如：小米粥、山药粥、蔬菜粥等等。

当然喝粥还要搭配菜品，菜肴需要清淡不辛辣不油腻，如：蒜蓉西兰花、洋葱肉丝、清炒萝卜丝、木耳香菇肉片、白灼菜心等等，这些菜品不仅可口，也有利于补充各种营养物质，增强抵抗力。

感冒期也饿的很快，毕竟你的细胞都在战斗，你要及时补充能量可以适当加餐，如：南瓜羹、玉米汁、绿豆沙、藕粉等等，这些加餐汤汁不仅可以给你补充能量和水分，也利于排出体内的“毒素”。

有了这份餐单推荐

生病就不要只喝粥咯~

-本期

编辑、排版|十月

审核|黄蕾

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