生活中有不少人都很“懒”：往沙发上一坐就不想动，甚至在床上躺一整天，平时总是没精打采，说话有气无力，稍微干点活就累得不行……

其实，有时候真的不是人太懒，而是身体太虚!正是因为体虚得不到改善，才导致许多人常年处于亚健康的状态!

一、是虚不是懒，这4类虚证要分清

1、不爱活动：血虚

血液是人体传输营养物质和排出代谢物质的重要载体，然而血液生成不足或者营养匮乏时，就会削弱血液对身体的滋养功能，形成血虚亏损的状态。

血虚体质的人容易有头晕目眩、手足发麻、贫血、月经不调、肌肉无力等症状，以致于平时不爱活动。

2、无精打采：气虚

气就是人体的精、气、神，情绪低落、熬夜、睡眠质量降低等都容易损伤气机，造成气虚体弱的后果。

气虚者会明显感觉到精神不振、困倦乏力，对什么都提不起兴趣，并且会影响到内分泌激素水平和各器官功能，容易使免疫力下降。

3、畏寒怕冷：阳虚

初春温度低，阳光少，很多人都容易出现阳气不足的症状，比如畏寒怕冷、腰膝酸软、关节疼痛、频繁感冒等。

阳虚还容易弱化我们的脾胃消化功能，导致消化不良、腹泻腹胀等，不利于保持身体的健康。

4、心烦失眠：阴虚

阴虚往往伴随着阳气过亢、津液不足，容易使人感觉口干舌苦、心胸烦热，或者有咽喉肿痛、食欲不振、失眠盗汗或便秘的症状。

二、照照镜子，1分钟看出虚症

【血虚】面色、唇色苍白，舌质淡白，指甲按压后不能立刻恢复红润，手掌冰凉少血色，掉发增多。

【气虚】面部长斑，手心偏黄，眼白浑浊发黄，眼睛干涩沉重。

【阳虚】面色黯淡，口唇青紫，舌苔淡白。

【阴虚】皮肤干涩、两颊颧红，舌质红、舌苔少，口唇发干，头发枯黄。

三、调理四大虚，艾灸值得一试!

中医常说人生不过“气血”二字，用艾灸一灸，就可以补充阳气，推动气血运行，让虚弱的身体好起来。

没病的时候灸一灸能强身健体;生病的时候灸一灸能调病驱疾。

①气虚艾灸：

气海、关元、足三里

②血虚艾灸：

中脘、血海、足三里

③阴虚艾灸：

三阴交、太溪、然谷

④阳虚艾灸：

大椎、命门、关元

用艾灸通补气血阴阳虚，通过调四虚来调理脏腑，五脏的阳气足了，各个循环系统就会各司其职，正常运转，这样，身体自然健康强壮!

气虚饮食调养

对于气虚体质者，一般来说，应选择补气的食品，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用，但食用的量不可过多，要根据自己的具体情况进餐，也可以配合药膳，效果会更好。

1、金沙玉米粥

玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克（玉米和糯米要用清水浸泡2个小时），加水适量，用大火煮沸后，再用小火煮至软熟，加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。

2、山药桂圆粥

山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，白糖适量。把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。

3、茯苓粥

粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能。

4、人参大枣粥

人参6克，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。在制作时，大枣应去掉核（以防人在食用时误吞而发生意外）与人参同煮。经常食用此粥可补中益气，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。

三大食谱让女性远离气虚血虚

萝卜炖牛肉

材料：白萝卜、瘦牛肉、调味品各适量。

做法：

1、将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状，然后放到开水中焯一遍，之后沥干水分。

2、在油锅中加入各种调味品，随后一起和牛肉炖煮。

3、牛肉煮烂之后放入萝卜，烂熟之后直接就可以取出食用。

：萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材，并且由于这道食谱口感非常好，很适合女生食用。

黄精粳米粥

材料：

黄精、粳米各适量。

做法：将黄精放入水中浸泡，第二天取出洗干净并且切成碎末备用。将粳米淘洗干净之后和黄精一起放入锅中熬煮成粥。

功效：这道食谱是中医古方，黄精具有养血益气的功效，而粳米能够增强黄精的作用，二者相辅相成，这道粥非常适合那些气血虚弱的女性人群服用。

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