在寒冷的冬季总是出现

胃疼胃胀、手脚冰凉、腹泻反复？

你可能是

脾胃寒凉

炎炎夏日，正是调理寒凉病症的好时机！中医专家送你三碗粥，养在三伏，让你热热乎乎、舒舒服服过寒冬。

第一碗

远离胃痛胃胀

甘松小米红薯粥

小米偏温，具有补脾肾的作用；红薯中丰富的纤维素能够很好的通便，保证胃肠功能的正常运行。

甘松有温香行散、行气止痛、开郁醒脾的功效。

冬季好发的胃疼一般是

脾虚气滞

造成的，不通则痛，甘松能够让气行起来，达到

行气止痛

的作用；加之现代生活节奏快，压力大，心情不佳状况下出现的胃疼多是因为

肝胃不和

，甘松

开郁醒脾

的功效正好可以派上用场。

做法提示：

甘松熬粥时需要先将其煮成水，用甘松水来熬粥。

第二碗

告别手脚冰凉

山药糯米粥

手脚冰凉

，尤其是女性的手脚冰凉

多半与阳气不足有关

。阳气不足就需要气血来充阳，脾胃是气血之源，且脾主四肢、肌肉，四肢末端更是要靠脾来输送营养和气血。

糯米又叫江米，有补肺、补胃、补肾的作用。

糯米好不好消化与

有直接的关系。

热的糯米是非常好消化的，但一旦冷了之后，糯米中的支链会相互交接缠绕，变得不好消化。

红枣能够补脾胃。山药补三焦，能补气、滋阴、润燥。

第三碗

铲除腹泻忧伤

莲子芡实薏米粥

这款粥

主要针对慢性功能性、脾胃虚寒的腹泻。

主要症状表现为食用生冷食物或遇凉后腹泻，并伴随有脸色发白、怕冷、口淡不渴、容易疲乏、中气不足、舌头淡胖、脉细。

薏米健脾利湿

针对脾胃虚寒的泄泻用

炒薏米

效果更好！

炒制可以去除薏米的寒性，更好的达到健脾、渗湿、止泻的作用。

莲子健脾利湿，煮粥时需要把心去掉。

芡实与莲子有异曲同工之妙。脾喜热恶湿，胃喜润恶燥两者相反，而芡实不过湿也不过干，可以满足脾胃的喜好，是治疗脾胃虚寒泄泻的首选。

专家提示

专家建议在早餐时喝粥，可以补充一天所要消耗的能量。糖尿病患者要尽量少喝，粥升高血糖的速度很快。另外喝粥时最好搭配其他食物一起，减轻对血糖的影响。

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