汇编者：

福建学员王生泉

张院长养生讲座

节目问题

(按讲

时间顺序

6.16休息

6.17

节日没有问答题

6.18第五（36）期节目问题:

气和味之间的关系是什么？请用一种食物或者中药材举例说明。

6.19第五（37）期节目问题:

使用中药材的方式和方法是什么？请用一种病症举例说明！

6.20第五（38）期节目问题:

1.寒凉的药物和温热的药物分别具有哪些作用？

2.如何选择使用温热的药物还是寒凉的药物？

6.21--22

日节日没有问答题

6.23休息

6.24第五（41）期节目问题:

1.中药材性能的五味的含义是什么？

2.中药材定味的依据是什么？

3.给中药材定味有什么意义？

6.25第五（42）期节目问题:

1.中药材性能的五味如何划分阴阳？

2.给中药材性能的五味划分阴阳的依据是什么？

6.26第五（43）期节目问题:

本期节目最后和院长通话患者的甲状腺肿块形成的原因是什么？解决原理是什么？解决的方法又是什么？

6.27第五（44）期节目问题:

1.中药材性能里的辛味还包含了哪些味道？

2.在本期节目中说到的“辛味”具有哪些作用？

6.28第五（45）期节目问题:

1.辛味的第四个特点是什么？

2.中药材款冬花和菟丝子的性味是什么？功能分别是什么？

6.29第五（46）期节目问题:

1.五种不同味道的中药进入人体后分别是如何到达病灶部位的？

2.酸收、苦坚、甘缓、辛散、咸软的意思是什么？

6.3

每日一方

6.16

【每日一方】夏天是养脾胃的黄金期，清水煮一宝，拔掉湿气效果好！

6.17

【每日一方】哪不舒服，就吃哪种水果，收好这张表

6.18

【每日一方】

“毒五月”已过半，9个症状31是否中招（附对治方法）

6.19

【每日一方】

你老是手麻是怎么了？

6.20

【每日一方】

今日夏至，盛极必衰，安心为上！

6.21

【每日一方】食物里有这么多化痰好药啊

~快来看看！

6.22

【每日一穴】要想

“阳气”足，常向“大椎”求！

6.23

【每日一方】当归泡水喝，养生功效多！

6.24

【每日一穴】身上此处颜色越深，心脏血管堵得越厉害！逆转法在脚上，别错过

6.25

【每日一方】苦瓜片泡水有奇效！

99%的人不知道！

6.26

【每日一穴】

血淤在脸上是斑，淤在身上是病！艾灸活血化瘀，治病又祛斑！

6.27

【每日一方】

一切内在慢性病，都在腹部找到对应的阻滞点！

6.28

【每日一方】

心烦意乱多焦躁，用莲子芯竹叶去心火！

6.29

【每日一方】夏季治此病，比冬天灵

10倍，尤其是这个方法！

6.30

【每日一方】肝气郁结最伤脾！一个动作轻松解决

张院长养生讲座

答题精选

6.18第五（36）期节目问题:

气和味之间的关系是什么？请用一种食物或者中药材举例说明。

答题精选

气和味之间的关系是什么？请用一种食物或者中药材举例说明。

气和味的关系是密不可分的，在中医里就是指四气和五味的关系。四气五味，就是药物的性味，代表药物的药性和滋味两个方面。其中的

“性”又称为“气”，是古代通用、延续至今的名词，所以四气也就是四性。性和味的作用，既有区别，又有联系。四气，就是寒、热、温、凉四种药性。寒凉和温热是对立的两种药性；寒和凉之间、热和温之间，是程度上的不同，也就是说药性相同，但在程度上有差别，温次于热、凉次于寒。药性的寒、热、温、凉，是药物作用于人体发生的反应归纳出来的。

五味就是辛、甘、酸、苦、咸五种不同的滋味。它主要是由味觉器官辨别出来的，或是根据临床治疗中反映出来的效果而确定的。

四气重点在气字上，气是构成世界的基本物质，世间的万事万物都是由气构成的。黄帝内经中这个气是指在药物和食物当中的精微物质，用鼻子嗅，气有香、臭的，用口尝有甜、酸的味，这种精微物质是肉眼看不到的。当食物和药物中有了这种精微物质之后，才能闻到的这些香臭，能尝到这些酸甜味，这都是本身有的这些精微物质的气味。这些所能闻到的气，所能尝到的味，称之为精微之气，这些精微之气弥漫在整个药物之中，只能通过用鼻子嗅，用口来尝，才知他们为何气、何味，它们所表现的作用和功能，有的是产生温性，有的是产生寒性，故古人用温、热、寒、凉这四种药性来表示，这是形成物质的基本基础，也是药物在不同状态下所表现出来的寒、热、温、凉这四种精微物质。万物生存之初就有各自的气，才会有了各自不同的药物性状特征。中药材为什么有气，这说的是气味的气，有了这个气才能长成不同形状的药材，这是气的基本形成过程，气长成不同的状态，从而产生不同性能的药物，故有了不同的气才能形成不同形状的、有不同性味的药材。中医说：

“气味者性味之本，性味者气味之末。”这是说物质功能的外在表现和物质的内在关系，性味是从药理去讲的，要了解气味，也要了解性味。所以气在先味在后，气是形成味的最基本单位，味的形成是建立在气的基础上，不同的气，可以产生不同的性味。这就是中药里面的气与味的关系，气是形成味的基础，有什么样的气才会形成什么样的味。

如麻黄，这味中药能够发汗，气就是形成这种的精微物质，麻黄能够平喘，能够平喘的作用还是同样是有这种气，因为这是麻黄形成之初，就有了辛温之气，这是麻黄形成最重要的最基本物质，这种气能够发汗，能够平喘，辛和温是他的本性，麻黄在形成之初就有了这种辛温之气，故才有了表现麻黄外在的这种内存的气味。

如：生姜为植物，可做食物又可做药物，气香特异，味辛辣。其气（性）为微温、味为辛，功效可解表。其形成之初就有了微温这种气，微温之气是形成辛之味的基础，在秋、冬二季采挖后，其根可食用、药用。功能作用可以解表散寒，温中止呕，化痰止咳。

本期精选答题内容为昆明学员罗淑丽的答题内容综合编辑、排版后完成！

6.19第五（37）期节目问题:

使用中药材的方式和方法是什么？请用一种病症举例说明！

答题精选

使用中药材的方式和方法是什么？请用一种病症举例说明。

使用中药材治疗疾病，就是利用其偏性，用

"以偏纠偏"方式来解决阴阳偏盛（衰）问题。寒则热之"，"热则寒之"，就是治疗寒症使用热性药材；治疗热症使用寒性药材。

比如：脾胃虚寒，脘腹冷痛，呕吐泄泻，手足不温的症状，属于寒症。就此症状，可以服用附子理中丸，祛中焦之寒，达到温中健脾的治疗效果。

附子理中丸组方中，附子、干姜大辛大热，温中散寒共为主药（君）；党参甘温入脾，补气健脾为辅药（臣）；白术健脾燥湿为佐药（佐）；甘草缓急止痛，调和诸药为使药（使）。全方合用，可使寒气去，阳气复，中气得补，共奏温中健脾之功。

如：患风寒感冒病症，此病症的初期往往是比较怕冷的，发烧比较轻，不出汗，有一些头疼以及身体的肌肉疼痛，还会伴随着鼻塞和流清鼻涕的症状，咳嗽的时候会吐一些稀薄的白痰，没有口渴的现象。此时可用性微温的生姜（食、药两用）四至五片加红糖（性温食材）一块（核桃大）煮水喝下来发汗、驱寒，也可服用中成药

“感冒清热颗粒”、“感冒疏风丸”，来治疗，达到疏散风寒，解表清热的作用。

本期精选答题内容为昆明周崇安与罗淑丽两位学员的答题内容综合编辑、排版后完成！

6.20第五（38）期节目问题:

1.寒凉的药物和温热的药物分别具有哪些作用？

2.如何选择使用温热的药物还是寒凉的药物？

答题精选

1.寒凉的药物和温热的药物分别具有哪些作用？

凡是寒凉的药物都具有清热泻火、凉煦解毒、滋阴除蒸、泻热通便、有清热利湿、有清热化痰、有清心开窍，有凉肝息风的这些作用。

凡是具有温热性质的药物有如下作用：

①温里散寒(脏腑寒气)作用。

②补阳助火(命门火衰，只有温热药物才能做到)。

③温经通络(经络有寒湿，要有温热药物才能起作用)。

④回阳解逆(病危人急救通过温热药物回阳解逆把性命救回来)。

⑤温阳利水(一边让人体里阳气得到升腾，一边把多余水驱散出去，只能用温热药物既温阳又利水)。

⑥暖肝散结(由于肝气郁结，肝阳不足形成包块、肿块、结节。选择温热药物进行解决)。

⑦引火归元。(上半身是火，下半身寒得不行，以温热药可以起到引火归元作用)。

2.如何选择使用温热的药物还是寒凉的药物？

选择使用药物：

从古至今选择用药都是遵循，

"寒则热之，热则寒之”，“疗寒用热药，疗热用寒药"的用药规律。

①温病用凉药，热病用寒药。

②凉病用温药，寒病用热药。

③凉病温病同时都有，应该温凉兼治，温凉药物放同时使用。

④热病寒病都有，要寒热兼治，寒热药放在一块同时使用，来治疗寒热错综症，纠正偏性，增强疗效。

⑤真寒假热(火包寒)，用热药。

⑥寒冬没有实热症。不能随便用寒药，以免损伤体内阳气。

⑦夏季也没有寒症。也不要随便使用热药，难免伤津化燥。

本期精选答题内容为福州学员黄瑞珠的答题内容综合编辑、排版后完成！

6.24第五（41）期节目问题:

1.中药材性能的五味的含义是什么？

2.中药材定味的依据是什么？

3.给中药材定味有什么意义？

答题精选

中药材性能的五味的含义是什么？

五味最早起源于《皇帝内经》、《神农本草经》这两本经典书。而中药材性能的五味指的是药物最真实的五种滋味，包括辛

(含香、辣)、甘(含甜、淡)、酸(含涩)、苦、咸，这就是一共五味基本滋味。除了药物真实的滋味之外，还有一个因素，根据药物最终起到的作用来给它定的味，比如有些药物说不清楚它的真实滋味，但用在人体身上也跟味甘的药物作用一样，最终把它归到五大类当中的甘味去，这就是五味真实的含义。

2.中药材定味的依据是什么？

中药材定味的依据主要有两种方式：

①药物原本的真实的滋味有酸、苦、甘、辛、咸五味。

②除了有了以上五味之后，有一部分药物说不清楚它真实的滋味的时候，只能是根据中药材所产生作用，然后再来给它归类到哪一味里头。

以上就是两种途径给中药材定味主要依据。古人说：

“入口则知味，入腹则知性”。药物的药味和作用紧密联系在一起。

3.给中药材定味有什么意义？

中药材定味有两种实际意义：

①是药物它有真实的滋味。

②提示着这些不同滋味的药物它们作用的基本范围。比如：凡是味酸这一类药物都能起到收敛的作用。

药物的性味和作用有着非常密切的关系，不可忽视，十分重要也非常关键。

本期精选答题内容为福州学员何志雄的答题内容综合编辑、排版后完成！

6.25第五（42）期节目问题:

1.中药材性能的五味如何划分阴阳？

2.给中药材性能的五味划分阴阳的依据是什么？

答题精选

1，中药材性能的五味如何分阴阳？

阴阳属性的划分为：一切凡是明亮的、上升的、向外进行扩散的都属阳；反之，一切往内收缩的、沉重的、往下走的都属阴。所以酸味、苦味、咸味，这三味就是按阴阳属性进行划分的时候，它们是属阴；而辛、甘这两味与酸、苦、咸三味恰恰相反，辛味、甘味，它们的性味和作用，一个是温煦往上升的，另一个是向外扩散的，它们是属阳的；这就是中药材性能五味的阴阳划分。

2，给中药材性能五味划分阴阳的依据是什么？

给中药材性能五味划分阴阳的依据为：

a，凡是辛、甘味的食物或药物，都有阳热的这些作用。

b，一切凡是酸的、苦的、咸的，这些药物或食物，它都具有阴寒的属性。

基于：阳热，阴寒的属性划分；这就是作为中药材性能五味划分阴阳的依据。

本期精选答题内容为昆明学员杜顺友的答题内容综合编辑、排版后完成！

6.26第五（43）期节目问题:

本期节目最后和院长通话患者的甲状腺肿块形成的原因是什么？解决原理是什么？解决的方法又是什么？

答题精选

本期节目最后和院长通话患者的甲状腺肿块形成的原因是什么？解决原理是什么？解决方法又是什么？

患者男，56岁，痛风28年，尿酸高，患高血压，左手发麻，体检发现左边有一个甲状腺肿块，右边有三个甲状肿块。

甲状腺肿块形成的原因：

是由于体内气血运行不畅，停下来慢慢淤堵在一个地方形成肿瘤、癌症的形成是在肿瘤基础上进一步形成的，归根结底还是气滞血淤之类的原因所导致。

甲状腺解决原理：

不论是癌细胞还是肿瘤，都是由于体内气滞血瘀导致的。只要把淤堵的停滞下来的东西逐步恢复原本该有的功能，调整好心态。自然这些问题也就能够消除。采取化痰软坚，解毒消核，软经散结，活血化瘀的原理进行治疗。

甲状腺肿块解决方法：

什么药方都不如心里良药，调整好自己的心态，该吃就吃，该喝就喝，不把它当回事，比什么良药都好。

方剂（一）：

夏枯草15克、山豆根15克、生牡蛎15克、黄药子15克、白药子15克、橘核12克、留行子12克、天葵子12克、甲珠9克、苏梗9克、射干9克、马勃9克、昆布30克，这一付方剂起到活血化瘀，化痰软坚，解毒消核作用。

方剂（二）：

夏枯草15克、昆布15克、海藻15克、橘核15克、生牡蛎15克、赤芍9克、甲珠9克、泽兰9克、桃仁12克、留行子12克、苡薏仁30克，用水煎服，有活血化瘀，化痰软坚作用。

两副方剂隔开轮留使用，每副方剂用上一个多月，对比效果，最后择优服用。每天一剂，水煎服，分三次服用。

尿酸高方法：土伏苓30克，萆薢20克，煮水喝。

本期精选答题内容为福州学员涂烈珠的答题内容综合编辑、排版后完成！

6.27第五（44）期节目问题:

1.中药材性能里的辛味还包含了哪些味道？

2.在本期节目中说到的“辛味”具有哪些作用？

答题精选

1.中药材性能里的辛味还包含了哪些味道？

中药材性能里的辛味，还包含香、麻、辣这些味道。

2.在本期节目中说到的“辛味”具有哪些作用？

“辛味”中药材作用：

①有发散功能和特征，起散发的作用。能够解决人体体表六淫邪气，无论是风、寒、暑、湿、燥、火，都可以借助辛味药物把这些邪气发散出去，中医经常用来治疗表症。

②“辛味”中药材具有善行特性，是善于行走的药材，有行气活血的作用。解决气滞血淤，促进人体气血运行。

③香味的中药材，能够解决体内浊气。中医经常用芳香疗法来治疗窍痺，湿滞中焦的疾病存在。

本期精选答题内容为福州学员黄瑞珠的答题内容综合编辑、排版后完成！

6.28第五（45）期节目问题:

1.辛味的第四个特点是什么？

2.中药材款冬花和菟丝子的性味是什么？功能分别是什么？

答题精选

1.辛味的第四个特点是什么？

辛味的第四个特点是

“润”，其作用如古人所说：辛以润之，就是能起到滋润的作用，有润肺止咳，润阳补肺作用。

2.中药材款冬花和菟丝子的性味是什么？功能分别是什么？

款冬花的性味及功能如下：

款冬花，性味辛温，具有润肺下气，化痰止嗽的作用。在《本经》中记载：对

“寒束肺经之饮邪喘、嗽最宜”。气味虽温，润而不燥，则温热之邪，郁于肺经而不得疏泄者，亦能治之。故外感内伤、寒热虚实的咳嗽，皆可应用。特别是肺虚久咳不止，最为适用。

菟丝子的性味及功能如下：

菟丝子，性甘、温，归肾、肝、脾经，具有滋补肝肾、固精缩尿、安胎、明目、止泻之功效，始载《神农本草经》，被列为上品。甘味一般具有滋补作用，甘辛微温，禀气中和，既可补阳，又可益阴，具有温而不燥，补而不滞的特点。中医认为肾为先天之本，内寓元阴与元阳，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力。所以菟丝子是一味平补肾、肝、脾之良药，临床主要应用于肾虚腰痛、阳痿遗精、尿频、宫冷不孕、目暗便溏之肾阴阳虚证。

本期精选答题内容为昆明学员罗淑丽的答题内容综合编辑、排版后完成！

6.29第五（46）期节目问题:

1.五种不同味道的中药进入人体后分别是如何到达病灶部位的？

2.酸收、苦坚、甘缓、辛散、咸软的意思是什么？

答题精

1.五种不同味道的中药进入人体后分别是如何到达病灶部位的？

五种不同味道的中药进入人体以后酸入肝走筋，通过筋进入病灶；苦入心走骨，通过骨头进入病灶；甘入脾走肉，通过人体肌肉进入病灶；辛入肺走气，是以气的方式进入病灶；咸入肾走血，肾可把精化为血，通过血液进入病灶。

2.酸收、苦坚、甘缓、辛散、咸软的意思是什么？

酸收：是指具有收敛固涩的作用，如：肝阳上亢，可以吃酸味的药物来收敛肝气。主要用于治疗体虚多汗、肺虚久咳、久泻久痢、遗精滑精、遗尿尿频、崩带不止等证。

苦坚：具有泄和燥的作用。苦味药一般能下，能泻，能清热。坚是指坚固骨、增强功能和补充人体精液的物质。主要用于治疗便秘、喘咳、呕逆、热盛、寒湿、湿热等证。

甘缓：具有补益、和中、缓急止痛、调和药性的作用。主要用于治虚证、诸痛者，并常用以调和药性。

辛散：具有发散、行气、行血的作用。主要用于治疗表证及气滞、血瘀之证。

咸软：具有软坚散结、泻下通便的作用。主要用于治疗瘰疬、痰核、痞块及热解便秘等证。

3.热线解答：

打热线患者、女、自述：气短、上不来气，查出窦性心率过缓、睡眠不好经常做梦，醒了难入睡，脾胃功能不好，心动过缓。

院长治疗方法：

1）晚上睡觉口干舌燥特别厉害，在晚上睡前抓两三粒枸杞放在舌头下含着。

2）气短、上不来气，心动过缓，查出窦性心率过缓。

治疗方法：每次用丹参粉末

15克，放入新鲜猪心中捆起来隔水蒸熟，吃一段时间；然后认真做外修五式中的“孙猴挠痒”调心疗法。

3）睡眠不好经常做梦，醒了难入睡（入睡难调肝气，是因肝气太盛；睡不稳调脾气）入睡难，属肝血不足，解决方法：

a.每次用炒过的枣仁15克、丹参12克为一副，用水煎服，一天一副；

b.平常用五味子泡水喝；

c.平常泡脚用红花，艾叶，还可以放上一勺盐，引火下行。

本期精选答题内容为昆明学员罗淑丽的答题内容综合编辑、排版后完成！

每日一方

6.16

【每日一方】夏天是养脾胃的黄金期，清水煮一宝，拔掉湿气效果好！

老人们常说

“人活一口气”，但是大家不知道的是其实这口“气”来自于——脾胃！

明末医家孙文胤有一句话：

“脾胃一伤，则五脏皆无生气。”脾胃对五脏有很大的影响，脾胃运化功能健旺，则气血充盈，营养五脏；脾胃受损，则气血亏乏，影响五脏。

中医强调脾胃为后天之本，你一生下来，所有赖以生存的活动都要依靠脾胃。脾胃好，生病少。脾胃伤的话，百病生。

也就是说人的脾胃好了，气血才能充盈了，五脏才会调和，人整体的状况也才能非常好，不容易生病。养好脾胃是全身健康第一步，也是抗癌第一步。

夏天既是脾胃最脆弱的时候，又是养脾胃的最佳时机。所谓夏天不祛湿，冬天徒悲伤。人的脏器靠脾胃养，湿气不祛，脾胃难以正常运作。

清水煮一宝，脾胃自然好

健脾胃，只用到一种药食同源的食材，就能起到四两拨千斤的功效。这味神奇的食材就是，怀山药。

说起健脾胃，很多人都会想到山药，但是三天打鱼两天晒网的吃法是行不通的，想要彻底拔掉湿气的根，既要讲究吃法，同时还得持之以恒。

陈教授说，大家都知道山药是不错的粗粮，他家在蒸米饭的时候，也会顺带蒸点山药，但如果要作为一味健脾胃的药，很多人都没有吃对。

“通常，朋友问我山药怎么吃，我通常会推荐中医学泰斗张锡纯的一张良方‘一味薯蓣饮’。他善用薯蓣（山药）是出了名的。”陈教授说。

“这张方子妙就妙在只有一味药材，山药。这山药和我们日常吃的山药不同，以河南焦作的怀山药为最佳，而且切片晒后，还需要炮制，才能将药用价值发挥到最佳。现在，一些老字号的药房都有配置怀山药。”

1怀山药煮水

通常一次取七八片怀山药，加入

300毫升水。开水煮沸后，煮十多分钟，山药水泛白就可以关火，温服。味道是蛮清甜的，孩子和大人都可以作为日常饮水来喝，当然，不要奢望一下子就有奇效，需要坚持几个月，才有效果显现。

我们选择怀山药的时候，一定要选择天然晾晒的，没有经过硫磺熏，否则喝起来有股奇怪的酸味，自然晾晒的则没有任何其他的味道，颜色微微泛黄，横断面是有条纹的，不光滑。

一定不要买那种横断面雪白光滑的山药，药效比较差，还有可能是硫磺熏过，有些甚至还会加其他的东西。

2山药蒸饭

原料：

米饭和山药的比例大约是

5:2，具体用量可根据习惯调整。

做法：

将铁棍山药冲洗掉表面的泥沙，去掉黄褐色表皮，切成小段。

将大米淘洗干净，放入电饭煲中。将山药也放入电饭煲中。

按照大米和水

1:1.2的比例，加入水。晃匀，滴入几滴食用油，这样做出的饭会更香。

电饭煲自动断电后，再焖

3—5分钟，将米饭打散，装入碗中，把山药放在大米上，营养美味的山药米饭就做好了！

3红枣山药粥

原料：

10枚，鲜山药200克，粳米100克，白糖适量。

做法：

粳米、红枣提前浸泡半小时，在粳米中滴几滴油，拌一下，放置

5分钟；山药去皮，切小粒，浸泡，以防变色。

锅中倒入适量清水，加入粳米搅动，水开后小火煮。

待米粒松软后倒入山药、红枣，小火慢慢熬，用勺搅拌，直到米粥黏软即可。

提醒：

想要利湿，不妨将薏米、大米和怀山药搭配；而体虚的人，可以将红枣、大米和怀山药同煮。

总之健脾祛湿是长期工程，不要奢望能一蹴而就，但是坚持几十天，你逐渐就能感觉到身体的变化：

小孩咳嗽长期不好的，每天喝点怀山药煮水，神奇般得好了；

脾胃强壮起来，湿气没了；

消化慢慢变好，面色红润起来，整个人年轻起来；

三高降了，肾不虚了。

夏天最伤脾胃的十件事

除了食疗健脾胃祛湿，生活方式咱也得改改，为什么夏天脾胃问题频发？根本问题还是在于夏天很多生活方式太伤脾胃了。下面十件事，你中了几条？

1狂吃冷饮

一到夏天，冷饮便进入了热销期。有些人吃起来毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。

建议：

冷饮偶尔吃一点也无妨，一周一次都是可以接受的频次，任何东西摄入都有一个度，会自我调节就好。

缓解不适症状的方法是喝点姜汤，如果恶心想吐，还可以喝点藿香正气水。吃冷饮的时候最好多在嘴里含一会儿，以减少对脾胃的刺激。

猛吹空调

空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。

建议：

控制温差和湿度，室内湿度保持在

60%左右，温度在25℃~26℃之间。

3穿衣露腰腹

夏日的街头，很多时尚女孩穿着露脐装，赶时髦的代价是脾胃受伤。肚脐是一个很重要的穴位，名为

“神阙穴”，它的背后还有命门穴。

建议：

裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。晚上睡觉时，这个部位也一定要盖好。

4喝太多凉茶

近年来，凉茶逐渐

“北上”，成为全民喜爱的饮料。正宗的凉茶内含性凉的中草药成分，比如菊花、金银花、荷叶等，有去火的功效，内热、上火的人可以适当喝一些。

但对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是

“雪上加霜”。

建议：

凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。

5不吃主食

一到夏天，很多人胃口不好，不爱吃主食。中医讲

“五谷为养”，不吃主食，脾胃会越来越虚弱。

建议：

如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如四川泡菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。

6蔬菜只吃生的，不烹制

热天在厨房做饭是种煎熬，因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。

建议：

一天里必须有一个烹制的热菜。瓜类、豆类富含营养，夏季可适当多吃。

7沉迷麻辣重口味

夏天夜晚的街头，麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。夏天湿气较重，吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾。

但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮，这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。

8大量喝酒

酒精会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。

9饥一顿饱一顿

脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。

如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

10熬夜

夏天天长，再加上炎热，很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。

建议：

要想养生，必须睡好

“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。

“脾胃为后天之本”，夏天是养脾胃的黄金时间，只要抓住时机把脾胃养好了，90岁都健步如飞，身轻如燕，无病无灾。

6.17

【每日一方】哪不舒服，就吃哪种水果，收好这张表

水果好吃营养又丰富，看看自己应该吃哪种水果吧！

：葡萄、桔子、番茄、苹果、草莓、樱桃

胆固醇过高

：山竹、核桃

高血压

：香蕉、西瓜、葡萄、番茄、核桃、柿子、桃子

动脉硬化

：苹果、鳄梨、核桃、番茄、香蕉

：苹果、柿子、凤梨、奇异果

心脏病

：苹果、猕猴桃、梨子、西瓜、凤梨、核桃、香蕉

呼吸系统、气管、肺部疾病、支气管炎

：葡萄、苹果、樱桃、梨子、柿子

：葡萄、桃子

肺结核

：梨子、桃子、枇杷、木瓜

消化系统、肠胃、肝脏疾病、胃炎

：苹果、葡萄

：凤梨、香蕉、苹果、葡萄、番茄、石榴

：苹果、杨梅

：木瓜

消化不良

：梨子、草莓

：苹果、柿子、桃子、香蕉、无花果

：草莓、李子、苹果、葡萄、香蕉

膀胱炎

：西瓜、桃子

尿道结石

：西瓜、猕猴桃

尿失禁

：桃子、李子

尿道炎

桃子、葡萄

内分泌失调

：鳄梨、苹果、猕猴桃、葡萄、桃子、香瓜、木瓜

眼、耳、喉疾病

：木瓜

声音嘶哑

：葡萄、枇杷

夜盲症

：木瓜

骨骼、关节、皮肤疾病

：葡萄、枇杷

手术快愈合

：草莓

：猕猴桃、西瓜、梨子、柑橘

：桃子

：猕猴桃、凤梨

关节炎

：葡萄、枇杷

跌打伤

：木瓜

皮肤病

：木瓜、草莓、苹果、核桃

口腔发炎

：梨子、橘子、李子

牙齿疾病

：草莓、橘子、李子

：草莓、芒果、凤梨、枇杷、柠檬

孕妇止吐

：梨子、苹果、柿子

孕妇产后恢复

：苹果、核桃

增加体力、防老化

：苹果、香蕉、胡桃

胃口不佳

：葡萄

促进成长

：苹果、梨子、香蕉、草莓、香瓜

水果特性

寒凉性水果

(适合实热体质)：

西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、番茄、香瓜、香蕉、甜瓜、黄瓜

热暖性水果

(适合虚寒体质)：

龙眼、荔枝、芒果、榴莲、石榴、杏

平性水果：

芭乐、苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹

——荔枝、香蕉司机少吃

——多吃番茄可防晒

——多闻橙味工作不累

——橘子越甜越能抗癌

——柚子会让避孕药失效

——饭后吃水果易得糖尿病

——畸形草莓吃了伤肾

——心脏不好少吃西瓜

——每天吃水果别超二种

——西红柿可以治腋臭

——儿童常吃橙子和香蕉可防白血病

——西瓜不宜冷藏后吃

脾胃虚寒型的慢性腹泻需用锡纸包裹、煨熟吃；含最多果糖、有机酸、果胶、微量元素。

1.果胶：属于可溶性纤维，促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出。

2.微量元素：钾扩张血管、有利高血压患者；锌缺乏会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。

3.可条理肠胃：纤维物有助排泄；对腹泻也有收敛作用。

4.苹果皮+数片姜煮水：可止呕吐。

5.可减梨之寒，强化润肺润胃。

小贴士

润肺糖水：苹果数个

+1两百合+石斛15克+南北杏9克

味甘、性平、微寒，蛋白分解酵素。

1.所含酵素近似人体生长素，多吃保持青春。

2.蛋白酵素有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大有裨益。

3.助消化之余能消暑解渴、润肺止咳,对感冒咳痰、便秘、慢气管炎有帮助。

小贴士

熟木瓜

+柿饼煎服，可治气喘性咳唆

熟木瓜去皮

+蒸熟+蜜糖，治肺燥咳嗽

性质寒凉

胃寒、孕妇、身体略燥热底子寒虚之人不宜。

强壮实热之人适宜。

小贴士

不慎吃多了见晕作闷，可含一片生姜解救。

体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸、或放汤、或与药材清炖。

天鹅梨、香梨、贡梨偏凉；皮粗的沙梨和进口啤梨更寒凉。

南北杏、梨（带寒）

+银耳（偏凉）煮糖水，治声沙口干。但较适合本身带实热、或虚火需要清热之人。

小贴士

南北杏、梨（带寒）

+川贝母9克煮糖水，强补肺气。

南北杏、梨（带寒）

+百合煮糖水，养阴安神。

不宜多食；有药用价值；性平味甘、解渴生津。性质带湿毒、有皮肤病或肿瘤、避免进食，未熟的可能治过敏。哮喘禁忌。

少数的富含蛋白质水果之一，多吃易饱。

1.益眼、润泽皮肤。

2.解毒消滞、降压。

3.止呕，治晕船浪。孕妇作呕

猕猴桃

咳嗽时进食可能会加重病情。

1.维生素C比苹果高20-80倍，比柑橘高5-10倍，这种抗氧化物可有效阻止致癌物质亚硝酸安在人体内形成。

2.调中下气。滋补强身、清热利尿、清胃润燥。

3.治内热心烦、防治坏血病、高血压、心血管病、癌症等。

4.对于医治消化道癌症和肺癌别有一手。

性至寒

/体质虚寒者少吃尚可，多吃不宜。更勿与西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉物同吃。

小贴士

不慎吃过量，用红糖煮姜茶解之。

生津和胃，性质湿热。

气管或支气管敏感的病人戒食。

需浸盐水让部分有机酸分解，减少其毒。

小贴士

1.富含纤维，能刺激肠道。具收敛作用，酌量不会腹泻可帮助止泻。

2.健脾胃、固元气。菠萝脘在胃中分解蛋白质、帮助消化。

3.吃后感到喉部不适就是过敏症状、需喝一杯淡盐水稀释致敏成分。

虚寒进补用，性质热而滞；癌症或康复者、皮肤病或阴虚肝热者戒口；体质虚寒者吃可壮阳助火。产后虚寒者可做补品。

小贴士

吃过量可立即吃几个山竹化解。

惹火尤物，壮阳；实热阴虚火旺者（皮肤病、口干舌燥、失眠）不宜吃。痛风、糖尿病者不宜多吃。体质平和或虚寒者可饱享。

小贴士

吃过量者，吃性寒的西瓜或喝一碗荷叶冬瓜水。

性质温和，椰肉可补阳火、强健身体，适合身体虚弱、四肢无力、容易疲倦者。体内热盛者不宜。脂肪和蛋白质含量多。

小贴士

椰子水

+沙参+百合+石斛=清热养阴椰子水+冬瓜子=泻肺火

椰子水

+性凉的银耳或清补的黄耳。

以上内容仅供参考，不能代替药物，如有不适请到正规的医疗机构咨询医生。

6.18

【每日一方】

“毒五月”已过半，9个症状31是否中招（附对治方法）

阴历五月，古人称之为

“毒五月”，在这个月里，五月初五、初六、初七、十五、十六、十七、二十五、二十六、二十七，这九天为“天地交泰九毒日”，十四为“天地交泰日”，一共十天。中医将农历五月视为多事之秋，人们务必端容肃己，严禁杀生，行淫，否则严重伤身损气耗精元。

中医认为五月赤日流火，阳气在表，易耗损阴精，胃中虚冷，病邪丛生，《伤寒论》

“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微……”，五月时节要静养，与自然和谐平定，应节制嗜欲，食物清淡，减少酸味，增加苦味，益肝补肾。

古人所说的「天地交泰」就是天气寒热交接的过程，这个时候天气会猝不及防地暴热起来，在中医里热多则属毒，人的身体也容易出现一些病症，又因五月各种蛇虫蜈蚣蝎子等出来

，所以叫「毒五月」。

毒五月，容易中什么「毒」

毒五月最容易中「湿热之毒」和「寒湿之毒」！

这个月横跨芒种、夏至、小暑这三个节气，正是阳气最旺的一个月，暑热、湿气也越来越重，给人感觉就像蒸桑拿，又潮湿又闷热，所以容易有湿热之毒；

但我们身体内部反而是虚寒的。《伤寒论》里记载：「五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷，故欲着复衣」。

这个月人体阳气向外走，体内脏腑的阳气反而变虚了，尤其是脾胃，特别容易受寒湿之气侵袭。

9个症状看你是否中毒

湿邪本来就最顽固、最粘滞，与热勾结在一起，就成了让人不爽的湿热毒。

如果你有以下症状，说明你中了「湿热之毒」。

1.皮肤问题

毒五月，皮肤特别容易长痘、湿疹、痱子、疥疮疱疹之类的，《黄帝内经》上是这样说的：「汗出见湿，乃生痤痱」

这里的痤，就是痤疮，也就是我们所说的痘痘、粉刺；痱就是痱子。

意思是出汗的时候，汗孔张开，遇到湿邪的侵袭，郁积在肌肤，就容易生成痘痘、疥疮、痱子；

如果再加上晚睡熬夜、爱吃烧烤、煎炸、甜食、油腻的食物，脾胃积热，外部湿热

+内部湿热，就会脸上油腻光亮，痘痘此起彼伏，连绵不断，甚至有脓包；有些人还会长湿疹等。

2.脾胃问题

口臭口苦，腹胀、胃口不好，大便干结或者大便粘马桶，舌苔黄腻。这些都是湿热滞留在脾胃的原因。

平时脾胃虚弱，或者饮食不注意伤了脾胃，导致气机不能「脾升胃降」，该上的不上，该下的不下，所以会出现以上症状。

3.泌尿系统、生殖系统问题

尿黄而且味道重，尿频尿急尿痛，女人白带多而黄，男人阴囊潮湿。

这些属于湿热淤积在下焦，引发一些泌尿系统、生殖系统的问题，比如女生容易白带多而黄，甚至引发尿道炎、妇科炎症；男生阴囊潮湿不爽。

4.早晨起来头发蒙、头重、身体沉重乏力

这是湿热之气使身体气机流通不畅，清阳不升，所以头重头蒙；湿气重浊，往下走，所以身体沉重，尤其是下半身。

如果你有以下症状，说明你中了「寒湿之毒」

容易中寒湿之毒，一方面是因为五月我们体表阳气旺、内脏虚冷，另一方面是因为我们贪凉。

天一热，空调房里吃西瓜、凉拌水果蔬菜沙拉、

24小时吹空调，长期如此伤了脾胃、伤了一身之阳气。

1.腹泻、上吐下泻、胃冷胃痛、食欲不好、舌苔白腻

这也叫胃肠型感冒，

主要发生在夏天，是脾胃寒湿重的一种表现。

2.身体懒、冷、痛

人懒动没活力、怕冷、手脚凉、肩颈腰背冷痛，女生宫寒痛经、月经推迟、血块多、颜色暗黑。

这是寒湿之邪，耗伤了阳气，出现阳气不足、火力不够，既无法抵御外界寒湿，又无力排出体内寒湿的原因。

3.容易感冒、流清鼻涕、过敏性鼻炎

因为脾胃虚寒，气血供应不足，引起肺气虚，所有稍微有点风吹草动就感冒、流清鼻涕、过敏性鼻炎。

4.容易上火、反复的口腔溃疡

因为中焦阳气不足、气机不通，导致上热下寒，上下水火不能交融，而且火越灭，反而越大。

5.容易拉肚子、腹部肥胖难减

吃寒凉的，或一冷一热的食物，或肚子受凉，很容易拉肚子或大便不成形；有啤酒肚、小肚腩，而且很不好减。

这都是因为脾胃寒湿重，没有足够的温度和力量把吃进去的食物腐熟、消化吸收。

而且脾胃虚寒，身体启动保护机制，给脾胃盖上一层厚厚的被子，这被子就是脂肪。

做好六件事，解湿热之毒

做好六件事，解湿热之毒

千寒易去，一湿难除，湿热之毒并不好解，如油入面。要解湿热之毒，一定要做好这

5件事，从源头上阻断：

不熬夜不吃夜宵

保证睡眠对排湿热非常重要，而且晚上让脾胃休息也可以减少脾胃湿热；

不吃辛辣油腻的食物

饮食清淡一些，少肉多素，多吃青绿色蔬菜，有养肝、清热解毒、利湿利尿的功效，比如菠菜、青菜、西兰花、芹菜、青豆、豇豆、油麦菜等。

每天坚持快走

少动、饮食不节制及压力大，都会造成湿留体内。而运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

快走、慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动都是很不错的方法。最简单易行的，莫过于每天坚持快走，走上

40～60分钟，就能帮助活化气血循环，增加水分代谢。

通膀胱经

膀胱经是人体最大的排毒通道，贯穿我们整个身体，有

67个穴位，后背的膀胱经掌控着人体的多个脏器的排毒功能，而且膀胱经是统领一身的阳气，阳气足，也有利于祛湿，就像雾气在太阳出来就散开了一样。

所以，夏天照顾好你的膀胱经就显得尤为重要，不要让它堵住了，有条件的可以经常让人按摩一下背部膀胱经，从上往下按，夏天也可常在膀胱经上刮痧、拔罐、走罐，膀胱经通了，能排毒散瘀、驱寒散热，还有助于阳气升发，对排湿热之毒非常有效。但不适合阳虚怕冷、气血很虚的人。

这类人可以经常做后背撞墙、瑜伽体前屈、摇篮式等动作，均有疏通膀胱经的功效。

背部撞墙法

方法：

练习时，背对一平整墙面，自然站立，离墙

15～20公分站立，全身自然放松，自然后倾，用肩胛骨以下接触墙面，然后自然弹起。身体撞击时，张嘴自然吐气，不可憋气。每日可练习三次，每次五分钟，切忌饱食时练习。

背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼过程中也应该注意做到循序渐进。一开始可以先撞击

5～10分钟，渐渐地增加到30分钟左右，撞击到背部已明显发热，这时背部的各个穴位及其所属的脏腑都得到了有效的保养。

这种保健方法要注意的是：

年纪大的人可以只撞

3～5分钟，而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼。

撞击背部时，有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状会渐渐地消失。

瑜伽体前屈

方法：

两脚站立，与肩同宽。双手自然垂放在身体两侧，正视前方。吸气，双臂自身体两侧慢慢升起，当手抬向顶部时，手掌转向前方，两臂平行，呼气，同时上身慢慢向下，两手掌尽量触地。

当手实在不能再往下时，停止呼气，屏住呼吸，保持这个姿势

6-8秒钟。然后开始吸气并回复到原来的姿势。至少重复15次。

越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。

摇篮式

先身体平躺，弯曲双腿，双手抱住小腿，前后摇摆。

①并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚不用越过头，多做几下后再视身体状况而定，滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。

②躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。要看自己身体状况，做不到不能太勉强。

滚背法能够矫正脊柱、刺激背部穴位！不但能够治疗颈椎病、胸椎病、腰椎病，还能解决数十种和脊柱相关的慢性病！

每天下午

3~5点，每次10分钟左右，即可通过纵向和横向拉伸后背肌筋膜，给予膀胱经良性刺激，更好地发挥其生理作用。

按揉承山穴

承山穴是祛除体内湿气的最佳的穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。

承山在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。承山穴一方面是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。

方法：

承山穴按上去会比较酸痛，所以手法一定要轻柔，以感觉到酸、麻、肿、胀才会有效，然后再加重手法。每天可点按

1-2次，每次10-20分钟，点按时由轻到重，力量均匀。

艾草生姜祛寒湿

艾草生姜祛寒湿

艾草可以说是寒湿之毒的克星，它一出马，寒湿之毒无处躲藏。

艾叶泡脚泡澡，可以驱寒湿、活气血

用艾叶煮粥、做艾叶糍粑，可以驱寒暖宫、温补脾肾；用艾草做成热敷包或热灸贴，可以温通经络、驱寒止痛。

不过艾灸才是能量最强大的，艾叶本有逐寒湿之功，借着一股热力可深达肌肉血脉，有驱寒邪、补元阳、通经络、调正气中，最适合我们这些过度透支身体的现代人了。

有寒湿毒的人，在夏至到三伏这段时间，保持每周

3次艾灸，可以很好的排出寒湿之毒，穴位可选择大椎穴、神阙穴、足三里、关元、命门，每次选择2~3个穴位就可以。

大椎穴：

低头，颈后最高起的骨头下边就是大椎穴。

神阙穴：

该穴位于人体的腹中部，脐中央，也就是肚脐眼儿。

足三里：

它是足阳明胃经的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下

3寸。

关元：

位于下腹部，前正中线上，当脐中下

3寸即4指处。

命门：

命门穴位于腰部后中线上，第

2腰椎棘突下。

快速准确命门穴的简易方法：

以肚脐为基准，水平环绕腰部一周，与肚脐对应的后腰中点处即为命门。

除了艾草能排寒湿之毒，姜也是很好的驱寒湿、温脾胃的药。

脾胃虚寒的人可以坚持夏天食用醋泡姜，每天上午三片。

夏天吃醋吃姜，不仅可以驱脾胃寒湿，还可以补阳气而不上火。因为用醋泡过的生姜，不仅能把生姜散寒湿、暖脾胃的作用发挥极致，又借助醋的收敛作用温补阳气而不上火，简直胜过补药。

1、生姜洗净晾干水分。把生姜切成薄片，去掉皮可以更好地帮助姜入味，如果想效果更好，可以在姜上切出几个刀口。最好使用鲜姜，鲜姜有非常好的药用功效，还可以增强血液循环、促进消化。姜片不能切得太厚，太厚了后期的浸泡不容易入味，一定要切得均匀。

2、取一个瓶子或其他可以密封的容器，放入生姜，倒入米醋。醋要选用原香醋，如果用醋精和勾兑醋则起不到中医所讲的作用。

3、把切好的姜放到瓶子里，随后把醋倒入瓶里，注意瓶子一定要洗干净，瓶子里面不能有油，以免生姜变质。醋一定要没过姜片，不能让姜片露出来，随后把这瓶用醋泡的姜片放到冰箱的冷藏室里储存。

4、盖上盖子，密封结实。一周以后就可以食用，每天吃2~4片鲜姜，有非常好的降血脂、辅助治疗关节炎的作用。

5、建议早饭的时候可以泡姜就着小米粥吃。泡过的子姜口感脆嫩，入口有一丝丝的酸、辣、甜，加上粥的清香，微妙地调和在一起，简单，清爽。长期服用，可以益寿延年。

有了这些方法，就像给毒五月求了个护身符，只要你好好利用这些护身符，一定可以元气满满的面对毒五月。

6.19

【每日一方】

你老是手麻是怎么了？

我们常听说某人因为手麻，到医院看病诊断为颈椎病，其实，出现手麻的原因很多，不单单是颈椎病才有这个症状，现在给大家介绍常见手麻的疾病，希望一旦发现手麻的现象，建议引起足够重视，最好去医院看专科，分析具体发病原因，明确诊断，以便得到及时、准确的治疗。

一、手麻的常见症状

有的人半夜手麻醒来；有的人晨起手掌僵硬，麻木，过一会儿就好了。

有的人拎重物久则手麻

,手掌无力。有的人拿碗,一会儿就麻且无力,不能再拿了。有的人整天都麻。有的人整个手掌均麻。有的人1~2个手指麻。

手麻是一个症状，如果影响到日常生活，就很不方便；要马上去看医生；如果不影响生活，也不可以掉以轻心，它往往是一些疾病的先兆。特别是大脑的问题。

二、手麻的原因是什么

1血管因素

当我们坐久或坐的姿势不好，会引起下肢麻木，当手放的姿势不对时亦会麻，一松懈，有如千万只蚂蚁在爬

)。因为当血管受到压迫时,血管供应肢体部分缺血，引起麻木，等一下解除了压迫，血液流过去，则感觉象有许多蚂蚁在爬。当上肢尺动脉,桡动脉管在某一处受压,均会引起手麻。

2神经因素

神经内有轴浆流动，当神经受到压迫时，轴浆流动受阻碍，亦会引起手麻。到手掌主要有桡神经，尺神经，正中神经，这些神经从颈椎管出发，穿过关节，韧带，骨纤维管到达手掌末梢，在任何一个部位，神经受到压迫，均会引起手麻。

3大脑因素

所有神经均来源于大脑，当脑部出问题。如中风，则大脑所支配区会出现麻木，无力。

4全身因素

一些全身的疾病如：

1、血脂过高：长期血脂过高，易引起血管壁硬化,加上血脂过高,血液粘稠，血流变慢，细胞所得到氧气养料减少。导致麻木。

2、尿病人：血糖维持较高水平,长久以往,对人体血管,神经造成极大伤害,血管硬化,神经变性。

三、颈椎引起的手麻

颈神经有椎间孔出来

,分成前后两支：

前支：走向下外方，一直到前臂，构成尺神经，桡神经，正中神经等。

后支：绕颈椎后关节到后方，分布于颈椎后面的肌肉，皮肤不论前支或后支受到压迫

,均会引起手麻。

6.20

【每日一方】

今日夏至，盛极必衰，安心为上！

夏至，是一年当中的第十个节气，是时，太阳在黄经

90°。今年交夏至的时刻是6月21日23时54分09秒。

这一日，太阳直射点在北回归线，北半球的白昼时间最长，黑夜最短，所谓

“日长之至，日影短至，故曰夏至”。阳气旺盛至极。

然而从这一天开始，太阳直射点也不再向北移，之后转而向南，白昼时间也一天天缩短。阳极则阴生，盛阳布其上，阴气萌于下，所谓

“夏至一阴生”，对应《周易》十二消息卦为“姤卦”。

古人观测天文，制定历法，春分、秋分、夏至、冬至，是最重视也是最先测定出来的，最早有文献记载是《尚书

·尧典》，尧命羲叔去南方观测大火星（心宿二）以正仲夏（夏至）。也用观测日影的办法，比较全年所纪日影，夏至这天，北半球日影最短。

由于夏至的意义重大，且一阴初生，古代帝王遂于这一天举行祭祀，在都城北郊祀地，现存北京的地坛即是明清皇帝祭地的场所。夏至祭祀结束后，文武百官要放假三天，回家祭祀先祖，与亲友过节，同时民间劳作者也要休息，商人则要歇市，全国上下都处于闭关状态。这是上古流传而来的修身养性的好传统。

旧时，有夏至后数九的风俗，九为极数，夏至一阴生，九日一变，经过九九八十一天之后，天气由热转凉。民间在夏至这天会吃面，因上一个节气芒种，麦子已预备收割，恰好可在夏至尝尝新麦。

夏至三候

中国古代将夏至的十五天分为三候，如《礼记

·月令》：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。”

1一候鹿角解

姤卦，九四。《周易

·姤卦》：爻辞：“包无鱼。起凶。”《象》曰：“无鱼之凶，远民也。”《象说卦气七十二候图》：“四爻动，卦变巽。上巽伏震，震为鹿为解。艮为角。”《月令七十二候集解》：“夏至，五月中。

《韵会》曰：夏，假也；至，极也；万物于此皆假大而至极也。鹿角解（音骇）。鹿，形小山兽也，属阳，角支向前与黄牛一同；麋，形大泽兽也，属阴，角支向后与水牛一同。夏至一阴生，感阴气而鹿角解。解，角退落也。冬至一阳生，麋感阳气而角解矣，是夏至阳之极，冬至阴之极也。

糜与鹿虽属同科，但古人认为，二者一属阴一属阳。鹿角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。当然，现在的鹿角大部分都是被人工锯掉了。糜因属阴，所以在冬至日其角才脱落。

2二候蝉始鸣

姤卦，九五。《周易

·姤卦》：爻辞：“以杞包瓜，含章，有殒自天。”《象》曰：“九五含章，中正也。有殒自天，志不舍命也。”《象说卦气七十二候图》：“五爻动，卦变鼎。离为夏，蝉为夏虫，故曰蝉。互兑为鸣。”

《月令七十二候集解》：

“蜩（音调）始鸣（《月令》注疏作蝉始鸣）。蜩，蝉之大而黑色者，蜣螂脱壳而成，雄者能鸣，雌者无声，今俗称知了是也。按：蝉乃总名，鸣于夏者曰蜩，即《庄子》云‘蟪蛄不知春秋者’是也。盖蟪蛄夏蝉，故不知春秋。鸣于秋者曰寒蜩，即楚辞所谓寒螀也。

故《风土记》曰：蟪蛄鸣朝，寒螀鸣夕。今秋初夕阳之际，小而绿色声急疾者俗称都了是也。故《埤雅》各释其义，然此物生于盛阳，感阴而鸣。

雄性的知了在夏至后，因感阴气之生便鼓翼而鸣。蝉鸣，是因为它感知到了乾卦里面的一阴之气开始生成了，这是一个重要特点。

3三候半夏生

姤卦，上九。《周易

·姤卦》：爻辞：“姤其角，吝，无咎。”《象》曰：“姤其角，上穷吝也。”《象说卦气七十二候图》：“上爻动，乾变为兑。五上两爻为半离，离为夏，故曰半夏。离为生。”《月令七十二候集解》：“半夏生。半夏，药名，居夏之半而生，故名。”

从立夏到夏至，夏天就走完了一半。半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生，所以得名。由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。

自然界的三候各有其特征，人体内心阳感应天阳，身内之地脾土意和肾智水，与地球之地与地球之水的变化，同样处于相似的环境。身内阴阳二炁能量的运动，与天地规律和秩序的相似性也都同步存在，如果高度接近就会健康；若是违背了这种规律和秩序，能量上同样不足的时候，那么疾病就会产生。能够把握住阴阳造化的主动权，则可能复返于先天，做到功成身芮。

在物候的掌握上，既有动物圈的指标，也有植物圈的指标，我们若能将这些标志性的文化特征和转折点加以掌握，并且对应到自己体内来，作为修身养生这一逆向工程的体证，就具有极佳的指导意义。

最佳消暑对策：心静

夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。因为，接近地表的热量，这时还在继续积蓄，并没有达到最多的时候。俗话说

“热在三伏”，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。大约在七月中旬到八月中旬，我国各地的气温均为最高，有些地区的最高气温可达40℃左右。

夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠。因此精神调养很关键。

我们应该保持神清气和，心胸平静，如大自然生物生长需要阳光一样，应该对外界的事物要产生一定的兴趣，还应该培养乐观的性格，这样有利于气机的通泄。

俗话说

“心静自然凉”，其实就是夏天调整情绪的一个办法。也就是说，在炎热的夏天，我们应当调整呼吸，使心神安静，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。在此期间，应注意保持积极心态，尽量少发火。

起居调养

今天中午交节气时要注意休息，不可劳累、兴奋、愤怒，最好能午睡半小时，如果无法午睡，闭目养神也可以，养萌生之阴，将对后半年的健康非常有利。这一节气天气闷热，建议每天早起活动，舒展阳气。锻炼时，注意不可出汗太多，若感到胸闷、心慌，要马上休息。如果不是非常热，建议还是少用空调。

1养阳气

早起晚睡中午再来个午休，对于养阳气是最好不过了。夏至是阳气最旺盛的时节，这天白昼最长，夜晚最短，注意保护阳气，养生保健更要顺应夏季阳盛于外的特征。为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有

7小时的睡眠时间。

2淋温水

用温水洗掉疲劳可以增加抵抗力，每天用温水洗澡也是很不错的健身措施。这样不仅可以洗掉汗水和污垢，还能使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能够起到锻炼身体的作用。同时还改善了肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

3防寒湿

夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

运动调养

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。

在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病

饮食调养

夏至是一年中人体代谢最旺盛的节季，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

夏季因为多汗，体内的盐分损失过多，此时应该多食酸味以固表，多食苦味以清心。夏至除了饮食清淡，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。

不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但体质较虚弱者不宜食用。夏季因为多汗，体内的盐分损失过多，此时还应该多食酸味以固表。在强调饮食清补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。

在夏至节气，有两样好东西可以帮助我们滋肾养心：一个是鸭蛋，一个是桑葚。

在蛋类中，鸭蛋是滋阴的。鸡蛋偏平性，而鸭蛋是凉性的，不仅滋心肾之阴，还能清心肺之热，比如老人感觉心胸烦热，或是小孩热咳，都有调理作用。

吃桑葚，对于夏天的心悸失眠很有帮助。常吃还能延缓衰老。年纪不大，两鬓提前斑白的人，可以吃桑葚来调理。黑桑葚的效果更好。我把它比作水果中的

“乌鸡白凤丸”，可滋阴，可养血。乌鸡白凤丸男性吃也有保健作用，同样的，无论男女，吃桑葚都很好，既补肾，又清虚热。一年中能吃到新鲜桑葚的时间特别短，我们可以多买些回来熬成桑葚膏，保存起来慢慢吃。

1补水分

2000ml防头痛头晕。这个时节气温高，人体内的水分大量流失，若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。此外，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。

2养生食谱

荷叶茯苓粥

配料：

1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

做法：

先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

功效：

清热解暑，宁心安神，止泻止痢。

凉拌莴笋

配料：

鲜莴笋

350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。

做法：

莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌

1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌均匀即可。

功效：

利五脏，通经脉。

奶油冬瓜球

配料：

500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。

做法：

冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用武火蒸

30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。

功效：

清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。

3降温饮品

夏至节气到，在酷暑难耐之时，我们总希望能够吃点帮助人体降温的饮品。它们不仅口味清爽，而且美容养颜，是夏日不可多得的养生佳品。

山楂汤

山楂片

100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。

冰镇西瓜露

西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。

绿豆酸梅汤

150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。

6.21

【每日一方】食物里有这么多化痰好药啊

~快来看看！

陈皮是柑橘类的皮制成的，因为陈久之后，没有燥烈的性质，对化痰有专长。还有一种中药，叫做半夏，也是以陈者为佳。这两种药配合起来，名为

“二陈汤”，是化痰的名剂。通常可以单独用陈皮作为饮料，也可以与半夏同煲为茶剂，对化痰有益。

橙、柑、橘、柚的皮，都能通气化痰，其中以橘红最良

;但橘红价昂，可用普通橘皮培干煲水，亦有相当功效，这是适应大众的经济方法。其实进食橘皮，不但能化痰，它含有的丰富维生素C还有养生的价值。若干国家，将橘皮制成橘皮酱或橘皮啫喱，也算是高贵有益的食品。我们在平时进食橙、橘、柑、柚时，保留它的皮，也是废物利用的经济良法。

冬季上市的潮州柑、四川柑、蜜柚橘、新会橙、沙田柚，除了皮之外，还有一层白色内膜，名为橘白或柚白。这种东西，也有轻微化痰的作用。在橙橘之内，还有一种网络状的细丝，名为

“橘络”。本草书说它能化痰通络，只是效力微不足道，而且售价相当昂贵。

橘红是大型的橘皮所制成，药店中有售，以化州所产的橘红最好。化州橘是将橘皮剪成八瓣，晒干之后好像爪甲一般，又名

“八爪橘红。”

橘红能消除气管部位的发炎，使痰液从根本上消除。我们可以用橘红一二瓣，与红茶一同煲饮，在痰涎汹涌时饮之，很是有益。

萝卜在医书上称为莱菔。《本草从新》说莱菔

“能破气除痰”，李时珍说它能“停喘除痰”。通常家庭间，用萝卜与海蜇一同伴食，作为佐餐。它的种子，名为莱菔子，药店中有售，专门作化痰消食之用。

莱菔子兼治慢性支气管炎，驱除腻痰和黏液。如果用莱菔子煲成汤饮，小儿服之，痰涎即由大便中泻出，大便中会有稀薄黏液混杂在内。

肺痨患者，如有胶厚黏痰凝结于喉头，倾吐不爽，可用萝卜捣烂滤汁，进饮一杯。萝卜有一种辛辣气味，可以刺激气管，使积痰倾吐而出。或用莱菔子加薄荷叶、冰糖少许，煮成茶剂，亦有此功效。

雪梨可与川贝母粉同炖，是化痰止咳的有名食品。如果家境富裕，可以加入珠粉少许，更为有益。

竹叶，是中国的名产，其中有一种名为淡竹，它的叶子有清热化痰的力量。在淡竹的茎枝上，薄薄地刨出一层表皮，名为

“竹茹”。将淡竹烧沥，亦一种液体流出，名为“竹沥水”，也是化痰的名剂。可惜香港不产淡竹，竹沥得来不易，通常用竹蔗水，作为清热饮料，用意相仿。

俗称猴子枣，是猴子体内的结石，像鸽蛋大小，色如黑枣、晶莹光滑。这是一种胆质结石，作为化痰物质应用，效果极好。可以用猴枣一至五分，与杏仁粉和匀，酌取少许调水吞服，作为小儿化痰剂。

中年肺痨患者可以用猴子枣五分，与杏仁霜三钱、半夏末一钱、川贝末二钱，研成极细粉末，每天酌取少许调水吞服。

马宝，是马误呑了铁器，由马腹中的胃液及胆汁凝结而成的化石，能治癫狂之症。它的主要作用在于化痰。所以马宝可作为化痰剂。肺痨后期，痰多壅塞，凝结不化，倾吐无力，可用马宝作辅助治疗。应用时，先将马宝研成粉末，然后用开水与杏仁霜一同调服。马宝的用量，每日三至五分。其性平和，多用亦无流弊，不但能化痰，还能镇静神经。

海蜇，是海产水母，入口之后，爽脆滑润。市上所售分为海蜇皮、海蜇头两种。《本草纲目》说：

“其性咸温，能消痰治积。”海蜇对肺痨患者，不但能陆续消化其每天产生的新痰，而且能消散积聚已久的宿痰。进食时，可用海哲作为佐餐，或者将海蜇与萝卜汁同煮。海蜇遇热即化为水液状，能消化胶痰，而且对肌肤腠理间所发生之痰核、痰瘤、块痰、痰毒，亦有消散之效。

鹧鸪，是鸟类食物，煮成汤饮，味很鲜美，有化痰之效。用鹧鸪加枯梗一钱更佳，或加沙参三钱、玉竹三钱同煮亦佳。鹧鸪并非常年都有，在秋冬令野味登场时较多，可视为养肺食品。它对冬咳患者，也有化痰营养之功。

马蹄，书上称作荸荠，内地叫做地栗，能消积食、化痰涎。肺病患者，可用马蹄煲水，作为饮料。

西洋菜

西洋菜能清肺热。民间传说它能医治肺痨，其实它的功能仅清热化痰而已。平时可将西洋菜与胡萝卜煲汤作为佐餐之用；或与罗汉果煲猪肉汤，也有清肺化痰之效。西洋菜与紫菜、干贝、海带同煲，属于养阴之品，对化痰有益。

橄榄，俗名山榄，可以清热化痰，消除口腔发炎。肺痨患者喉头干燥，痰多热聚，可将橄榄打烂，加冬瓜子三钱、胖大海三钱煮茶，以润泽喉头，消化痰涎。

杏仁是治咳的要药，兼有化痰的功能。可将杏仁制成极细粉末，即所谓杏仁霜，用滚水调成糊状，加冰糖少许，食之可以化痰。也可加入其他药品在杏仁霜中，如川贝母粉、蛤粉、青礞石粉、猴枣粉、芡实粉，随症加减，作为化痰食品，用以加强化痰效能，分量由医生酌定。

6.22

【每日一穴】要想

“阳气”足，常向“大椎”求！

中医理论认为，阳气指脏腑之气，是脏腑功能的体现，阳气具有温煦、推动、防御、固元的作用。阳气充足则脏腑功能正常，抵御外邪的能力强盛。阳气虚弱则脏腑功能低下、免疫力下降。

阳气虚的整体表现：肢冷畏寒、倦怠懒言、四肢乏力、皮肤淤血、体虚易感、月经量少延期、阳痿遗精等。

一、脏腑气虚的表现

心气虚：

以心悸、神疲、心悸、气短为主要症状；

肺气虚：

以咳嗽无力、气短而喘、自汗、为主要症状；

脾气虚：

以食少、腹胀、便溏为主要症状；

胃气虚：

以胃脘痞满、隐痛喜按、食少为主要症状；

肾气虚：

以腰膝酸软、小便、精液、经带、胎气不固为主要症状。

大椎穴是手足三阳经与督脉的交会穴。督脉具有统率和督促全身阳经的作用，又被称为

“阳脉之海”，故大椎穴被称为“阳中之阳”，具有统领一身阳气的作用。《针灸甲乙经》谓：“大椎，在第一椎陷者中，三阳督脉之会。”

按摩大椎穴可以起到疏通督脉和手足三阳经经气，调整督脉气血，补充人体阳气的作用，又因督脉、任脉和冲脉都是从胞宫中起源的，

“一源三岐”，因此按摩大椎穴可以直接补充人体的肾中之阳——元阳，肾中元阳充盛，就可以保持强有力的抗御外邪的能力。研究证实，按摩大椎穴确实能起到增强免疫力的作用。

二、按摩大椎穴的方法

1按法

深呼吸，用食指缓缓用力按压大椎穴，缓缓吐气，持续数秒，再慢慢放手，如此反复操作

10-15次。

2搓擦法

以食、中、无名指压力均匀地放在大椎上，左右搓擦，反复

10-15次。

3揉法

以食指和中指或其中一指着力于大椎上，做轻揉缓和的环旋揉动，反复

1-15次。

4推法

用拇指指腹沿正中线在大椎上作上下推动，反复推动

10-15次。

5拍打法

用食、中、无名指及小指并拢后拍打大椎穴，反复

10-15次

6.23

【每日一方】当归泡水喝，养生功效多！

一、当归泡水功效

1改善肺部通气功能，提高体力

研究发现，将当归泡水喝或者是制作成为当归浸膏服用，能够很好的治疗各种各样的慢性气管炎，同时对于肺气肿还有各种心肺疾病都有着很好的疗效，有效的改善肺部通气情况，并且对于体力的恢复以及提高也有着很好的效果。

2提高身体免疫力

现代科学研究发现，当归中的萃取物阿魏酸钠，以及当归本身所含有的多糖，在进入身体之后对于体内的吞噬细胞系统具有非常明显的刺激作用，很好的调节以及刺激体内的免疫调节功能恢复。除此之外，健康的人群服用当归之后还能够很好的促进淋巴细胞的转化，令身体越来越健康。

3消炎

除了以上的功效之外，当归也是一种生活中常见的消炎药，因为当归中含有两种名字叫做本内酯以及正丁烯内酯的物质。这两种物质在进入身体之后能够有效的松弛我们的器官平滑肌，对于支气管气喘也有着很好的作用，能够治疗呼吸道炎症。如果是将当归外用，你们对于一些脓肿还有溃疡效果很好，促进身体恢复健康。

4抗贫血

中医方面认为当归具有很好的补血活血作用，并且用开水冲泡之后水中也就含有了当归多糖以及阿魏酸钠，这两种物质能够很好的促进身体中血红蛋白以及红血球的细胞生成，具有很好的抗贫血作用。

5美容养颜

当归中所含有的某些物质具有很好的过氧化作用，能够很好的清除身体之中的自由基，并且抑制出现氧化的情况，减少自由基生成的可能，减少自由基对于身体组织的损害。所以说，只要有时间最好都能够用当归泡水喝，这样不仅对身体有着很好的保健作用，同时还具有美容养颜的功效，令你越来越漂亮。

6对心血管系统的作用

据悉，当归中含有的挥发油能够很好的作用在心血管系统上面，令心悸的收缩频率下降。科学家在家兔的身上进行了实验，发现使用当归之后，兔子的心房不应期就会延长。所以说，日常服用当归或者将当归泡水喝，能够很好的治疗心血管方面的疾病。

7抗血栓

科学家在动物的身上进行了实验，发现老鼠口服当归泡水之后，身体中血浆凝血的时间将会增加，这样可以有效的减低血栓的形成，并且血栓的增长速度也会有着明显的减慢。所以说，将当归泡水喝之后具有非常不错的抗血栓作用。

二、当归服用的禁忌

二、当

二、当归服用的禁忌

用量过大，如当归流浸膏，服后可能有疲倦、瞌睡等反应，停药后虽可消失，但不可用量过大。

过敏反应，有些当归注射液穴位注射可能引起过敏性休克，须特别注意。

用药不当，当归属甘、温、润之补品，热盛出血者禁服。温阻满及大便溏泄者慎服。

不可服用当归的精华油，因其有少量的致癌物质。

慢性腹泻或腹部发胀的病人不宜服用当归。

怀孕期间不宜服用当归。

儿童不宜服用当归。

6.24

【每日一穴】身上此处颜色越深，心脏血管堵得越厉害！逆转法在脚上，别错过

中医色诊博大精深，其中很多要领连行医多年的专家学者也难以掌握自如。但是，色诊中有一个规律是相对便于掌握，而且和普通人密切相关的，就是舌头的颜色。

河南中医学院第一附属医院心血管科主任医师

朱翠玲说，

中医认为，心在窍为舌，也就是说，心脏的健康情况会首先反映在舌头上。

舌上淤斑

提示血脉淤阻

对于有心脑血管疾病的人来说，舌头或者嘴唇呈现暗紫色或有淤斑，多数是因为血液循环出现障碍导致的，是血管淤血，血液中的含氧量下降导致的，在中医属于血脉淤阻。

如果舌头上有淤斑，并且伴有心慌、气短，甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状，提示可能有心血管疾病；

如果伴有头晕头痛等症状，则提示可能有脑血管疾病。

除此之外，身体有淤血的人，还会有多种症状，比如痛经、经血有块，身上莫名会出现青紫斑块，对疼痛的耐受力特别差，皮肤面色缺少光泽，十分暗淡。

2舌头发红

提示心阴不足

健康的舌头应该呈现出淡粉色。在临床上，有些患心血管疾病的人可能会出现舌头发红的现象，并且，病人多伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等不适症状。

这从中医上讲属于心阴不足。心阴不足的时候容易生虚火，诱发心血管疾病。

3舌苔变白提示气血不足

舌苔变白可分两类：

其一是舌质淡白，

如果这类人还伴有心律失常、乏力、心衰等症状，提示可能患贫血性心脏病。

其二是舌苔白腻，

多与中焦湿阻有关，病人多伴有胸闷、心前区不适等症状，病人有可能有冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。

脚上有个

“皇帝”穴

这里通了，心脏血管也通了

广东省中医院心内科主任医师

张敏州说，

心脏不好的人，平时常按揉

公孙穴

对缓解心脏不适有帮助。

公孙穴

公孙，经穴名，出

《灵枢

·本输》

，属足太阴脾经，足太阴之络穴，八脉交会穴之一，通冲脉。

公孙穴就像皇帝一样可以指挥四方，那么通过按揉公孙穴就可以调动全身，所以按揉这个地方可以接触全身的疲乏，对五脏皆有调节作用。

心脏不好常按揉公孙穴，可有健脾生血的功能，调节气血盛衰，加强益气活血，使原本气血不足的心脏气血充足，心主得养，心神安宁。

在足大趾与足掌所构成的关节（第

1跖趾关节）内侧，往后用手推有一弓形骨（足弓），在弓形骨后端下缘可触及一凹陷，按压有酸胀感。

【打开方法】

用双手拇指指腹按压公孙穴，按压时要注意力度稍重，每次按摩五分钟，每日按摩

2次。

心血管是最怕堵的，所以一定要经常按摩脚上的这个能够通开心脏血管的

“皇帝”穴，心脏血管通了，舌头的颜色也会慢慢恢复，疾病也自然就远了！

6.25

【每日一方】苦瓜片泡水有奇效！

99%的人不知道！

苦瓜一般是用于做菜的，其实苦瓜泡水喝的药用价值也是非常高的。苦瓜具有很好的排毒美容的效果，性平，能够很好的消除身体的邪热以及疲乏情况，对于一些烦躁情况也有很好的治疗效果。下面就和大家说说苦瓜片泡水喝的功效，来了解下吧

根据最新的研究表明，苦瓜中含有人体需要的大量的营养素。比如胡萝卜素、蛋白质以及维生素等，经常使食用苦瓜对身体健康很有帮助

。一般苦瓜是用来泡水喝最好的，这样可以清热解毒，还可以美容养颜，经常吃可以改善食欲。

促进食欲帮助消化

研究发现，经常将苦瓜片泡水喝具有很好的帮助消化的作用，这样食欲也会越来越好，另外对多种胃肠道疾病、便秘还有内外痔疮也有很好的治疗效果。

降血糖

现代科学家从苦瓜中提取出了一些可以口服的胰岛素药物，这些物质在进入身体之后能够很好的降低血糖含量，对于很多糖尿病患者来说，是一个非常好的方法。

美容养颜

据悉，苦瓜片泡水喝在进入身体之后能够促进伤口的愈合以及皮肤新生，同时还能够很好的增加皮肤皮层方面的活力，对于一些斑点还有青春痘等都有着很好的治疗效果。长期将苦瓜片泡水喝，皮肤会越来越细腻，具有非常不错的美容效果。

防辐射

很多的上班族经常坐在电脑面前，所以辐射是非常的大，对于身体已经皮肤的伤害也很大。到底如何才能预防辐射呢？其实很简单，每日服用一小杯的苦瓜汁，对于预防辐射有很大的帮助的。

将大约两三片的干燥苦瓜片用开水进行冲泡，然后盖上盖子十分钟之后服用。另外，如果觉得味道比较苦，那么也可以适量的加入一些红糖或者是蜂蜜，加上甜菊叶也是一个很不错的方法，绿茶也可以的，具有很不错的抗辐射效果。

益肝利尿

科学家经过研究发现，苦瓜片泡水喝之后能够有效的保护我们的肝脏以及脾胃，同时还能够有效的降低三脂，分别是高血压、高血脂以及高血糖，对于身体有着很不错的好处。另外，益肾利尿的效果也是非常不错的。

清热解毒

苦瓜片中含有非常丰富的维生素

C含量，所以进入身体之后能够很好的去烦以及消除疲惫，同时清热解毒的效果也很不错，令我们的精神越来越好。

6.26

【每日一穴】

血淤在脸上是斑，淤在身上是病！艾灸活血化瘀，治病又祛斑！

女性朋友们，一定都对斑不陌生，尤其是长在脸上的斑，更是熟悉到对它充满咬牙切齿的满满恨意。

因为那些长在我们脸上的斑点，实在太影响颜值了。其实，还有更严重的问题，那就是脸上长斑还很有可能预示着某种疾病呢！

那么，脸上长斑的原因是什么呢？

长在两颧部

长在这个部位的斑点要小心了，因为两颧部中央是我们人体小肠经循行的部位，两颧外侧是肾的对应区，上部是三焦经循行部位。

颧骨部位的黄褐斑多伴有气短乏力、心慌、胸闷、消化功能减退，甚至有食欲不振、腹胀、腹泻等症状，是消化系统和心脏功能减弱的表现。两颧部至耳前及上方有黄褐斑或老年斑提示肾气虚、三焦气机不畅、脂代谢紊乱。

长在外眼角下

外眼角下对应的是颈肩、上肢，此处出现黄褐斑，提示肩关节受风寒侵袭或颈肩肌肉劳损，常有颈肩僵硬、酸痛的症状，须警惕颈肩部疾患。

长在额头两侧及太阳穴

此处是两侧胆经的循行部位，若有黄褐斑，常为肝胆功能失调、肝郁气滞所致，常有消化功能减弱、失眠多梦的症状。

长在下颌外侧

如果你的下颌长有斑点或者是痘痘的话，那么很有可能就是暗示你脾肾气虚了。因为外侧对应的是下肢、胃经、大肠经、小肠经循行处。此处有黄褐斑提示下肢血液循环不良，是脾肾气虚的征兆，常有下肢酸痛、腰膝酸软、手足寒凉、消化功能减弱。

上唇长斑

上唇是大肠经的循行部位，对应的是泌尿生殖器官。此处长黄褐斑是肾气不足、大肠虚寒的征兆，常伴有便秘、月经不调等症状，应警惕子宫、卵巢疾患。

长在鼻梁中间

鼻梁中部对应的是肝胆。面色青黄，鼻中部出现黄褐斑，多与肝气郁结、情志不遂或精神压力大有关，提示肝失疏泄，肝胆郁滞，须警惕脂肪肝、肝胆疾患。

不知道你有没有发现，一般长斑的人大多都是女人，而女人之所以容易长斑，与女性体质密切相关

——女性属阴多体寒、女人性格内向多气滞、女人不常运动阳气不易升发。

而这些，最终导致的结果就是

血淤、毒淤

血淤，在脸上是斑！

中医认为，多数色斑为痰、淤、湿、毒等邪气以及血液在表皮淤积所致，其中，最常见的是黄褐斑。

黄褐斑也叫肝斑，主要为鼻梁两侧、两颊或前额淡黄色到深褐色的成片色斑。

中医则将黄褐斑分为脾虚、气滞、血淤、寒凝等多种类型。其中，血淤又是最最常见，女性多表现为月经不调、痛经、多血块等，因此也有

“无淤不成斑”之说。

而艾灸，最主要作用就是把经络给疏通了，这样就能从源头上祛斑养颜。

之前很多灸友留言

“艾灸能不能祛斑、艾灸如何祛斑”，关于艾灸祛斑，我们见过的例子太多了。有的是奔着祛斑而艾灸的，坚持下来，果然斑没了。还有的是无心插柳柳成荫，调理妇科的同时，脸上的斑自己没了。

究其原因，都是因为艾灸活血化瘀效果太强了。

血淤，在身上是病！

寒则凝，凝则淤，淤则堵。艾灸治病，多半在于化瘀！人类的疾病，大多都与经络有关。人体经络是人的生命线，它维系着人的五脏六腑，四肢百骸，是中医处病之根本，而

“调虚实”即是治病养生之关键。

经络堵塞，经气运行不起来，就会导致血瘀，从而形成各种疾病。《普济方》：人之一身不离乎气血，凡病经多日疗治不痊，须为之调血。说的是，人的一身离不开气血，如果病了很长时间却治不好的话，就必须为她活血化瘀了。

并且专属女性的疾病，大多属于慢性病，而慢性多数血瘀的症状，换一个说法，慢性病多由血瘀引起，因果也是相互影响的。所以，化淤是治防治妇科病的根本！

血瘀的主要表现

头痛、头晕、失眠、健忘

胸痛、胸闷、心悸

肢体发凉、麻木、疼痛

女性月经不调、痛经等

体征上

↓↓↓

面色发黑、没有光泽

口唇、舌头颜色紫暗

皮肤干枯、粗糙、脱屑、瘙痒

体内有肿块

疼痛且长期不能缓解

如果有了以上这些症状，那就要尽快艾灸了。请记住，有了艾灸，化瘀通络不在话下，祛斑也不是做梦，只要你坚持。

要注意的是，艾灸频率频率要把握好，然后随着适应了艾灸，单次艾灸时间可慢慢延长。

艾灸活血化瘀，治病又祛斑！

关于艾草，我们永远要记住一个点

——艾草是唯一的纯阳之草！其它植物都是阴阳同体，只有艾草，只有阳，没有阴，所以我们叫艾草之阳为纯阳。它是秉太阳真火而生的，拥有最切合人体的阳气。

故而，艾灸能激发人体自我调节功能，具有双向调节气血作用，即可以止血，又可以活血：

当你淤血，瘀滞，寒凝，气滞的时候，艾灸可以帮助你疏通，帮助你消融淤堵；当你需要温养的时候，如宫寒不孕，心腹冷痛的时候，艾灸可以帮助你温经散寒，消炎止痛。

人体常用五个活血化瘀的穴位

三阴交

足三里

这几个穴位大家都很熟悉，在艾灸中经常接触到，从手到足，行于下肢外侧，它们之间是相互衔接的，与内脏存在着密切关系，反映全身的血管、神经功能。

因此，经常艾灸以上几个穴位，可疏通十二经脉，活动四肢关节，促进周身血液循环，活血化瘀，防治全身关节炎及其各种疾病具有良好的作用。

温馨说明

本文推荐的穴位并非适合所有人，请先了解自己的体质，然后选取适当穴位（阿是穴

+两三个主穴即可）进行艾条温和灸。

要注意的是，艾灸频率频率要把握好，一个礼拜需休息

1-2天，然后根据自身身体状况调整施灸时间和频率。

6.27

【每日一方】

一切内在慢性病，都在腹部找到对应的阻滞点！

腹部为脾、胃、肝、肾等所居之地，是气血升降的枢纽所在，气不升降，非病则死，所以慢性疾病必须按腹。

1发病和特殊反应物的部位

即胁下、脐旁、少腹两侧属肝；剑突下属肺、胃、心；胃脘属心、脾、胃；全腹属脾；小腹

(关元穴附近)属肾、膀胱、冲任；脐中属脾肾。

2疼痛

即喜按者属虚，拒按者属实，按之痛移者属气，喜温热者属寒，痛而胀者属气滞，痛而不胀者属瘀血、虚寒，痛而柔软者属虚，痛而腹肌紧张者属实，痛而起包块者属寒凝气结，痛而冷者属寒，痛而热者属热或瘀血。

3包块

坚硬不移者属瘀血，柔软不移者属痰湿，时隐时现者属寒凝气滞。

4胀满

胃脘满闷而外形不大者为痞，属寒热夹杂，外形胀大属气滞，有压痛者属实，按之如坚盘一块者属寒痰。全腹胀满属脾胃气滞。小腹自感胀满而外形不胀大者属瘀血。

小腹胀大属下焦寒凝气滞。少腹一侧拘急微胀属肝气郁结。小腹满而小便不利属膀胱气滞。胁下、脐一侧胀满均属肝气郁结。腹满不减，减不足者属实；腹满时减时剧属寒湿或虚寒。

下午至前半夜胀满属脾肾虚寒，昼夜均胀满属实热。生气后胀满加重属肝气郁结。刮风天腹胀满属风邪入里，阴天前腹胀晴天后好转属湿。

5腹水

按之柔软者属气多水少，按之较硬为气少水多。腹有青筋属瘀血、腹大而肌紧张、脐突、下大上小属肾。腹大不能自转侧，胁下痛属肝。身重少气不得卧，烦躁，属心。腹大，四肢沉重，属脾。腹胀大，按之紧者，难治。

6腹肌紧张度

按之软而薄者属虚，紧硬而厚者属痰湿，索条或一片较硬属寒、瘀。小腹按之紧张属瘀血，上腹紧张多属气滞。

7腹部冷热

按之发热属积、湿、痰、食积化热，冷者属寒。自感胃中灼热者为寒热夹杂，小腹灼热属肾虚湿热，胁下灼热属阴虚血瘀。

8悸动

胃脘悸动属心或心脾虚。脐下悸动属水气奔豚。

腹诊，顾名思义，就是通过手探寻腹部病灶所在，最终的目的是得到治疗。

气血是构成人体的主要物质，故气血俱要，但从某种意义上来讲，气对人生更为重要，因为它是人体脏腑活动、血液循环，津液输布，吐故纳新，新陈代谢的动力。常说，

“人活一口气”，即人的生存，一分一秒都离不开气，离了气，人的生命就会终结，但“气能益人，也能害人”。虽然人离不开气，但窝气成灾。故治病先治气，气行病自无.

一切慢性疾患，都可以在腹部找到相应的阻滞点。

也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。由此，我们可以得到这样一个好处：当我们的慢性病牵延不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那时您就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个

“水槽”，也许是一个“气团”）只要把它推开揉散，您会发现您的慢性病也随之消失了。如果您没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位有阻滞点，那您一定要赶紧将它推散揉开，因为那必是个将来的隐患。

脾胃是后天之本，肠脑与颅脑同根。

衰老首先出现的是脾胃不和，导致营养吸收下降，肠道内环境失调，庞大的内分泌系统紊乱。通过手的感知获取对腹内脏器病变的感应，能够迅速调整脏腑经气，帮助人体实现代谢平衡。

有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升，浊气下降，效果最好。有人则会腹中咕咕水声，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泄，微信公众号：思考部落。遗患无穷。

“胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服，就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断。只能靠安定来麻醉神经，真是痛苦不堪。建议您赶紧推推肚子，您会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开。那么从此以后，您就可以告别漫漫长夜忧愁枕，一觉睡过日三竿了。

推腹时，发现有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，但是象个皮球，这怎么办呢？，必须先放气，放气的方法很多，

“萝卜能通气”“吃豆爱放屁”，这类民间疗法都很好用。也可敲打胃经，针刺中脘，气海、足三里等穴。爱出现这种症状的，多是有事儿总闷在心里的人。这种人肠胃时常会出现问题，或痛、或胀、或腹泻。他的痛点在较深层的地方。

有的人肚子痛点很多，能用

“推腹法”推开的多是暂时的气结，还有用此法推不开的，通常这是气滞时间很长，已经有瘀血阻滞其中了。这时，可查看痛点压在何经的通路上，只要敲打和按摩大腿上这条经的穴位，就可帮助打通瘀滞。在敲打和按摩时也可同时在腹上痛点针刺或拨罐。

还有的人，肚子软软的，按压哪里都不痛，但是仍然会觉得腹中闷胀不舒，这通常是中气不足，气血过少造成。还有人胸窝下用手一推，咕咕有水声。开始时水声很小，推的地方还有些痛，这是

“浊气裹水”，越推水声越大，打了几个嗝，或放了屁以后，整个肚子就成了水声一片。这时是把死水给推活了，很快就可以从膀胱排出了。这种浊水你不将它排出，它可以长期停在胃肠之间影响脏腑的正常运行。

为什么有些人，不爱喝水呢？是因为本来就有水堵在胃肠之间，下不去，如再要按西医的倡导，每天喝几千毫升的水来排毒，那就先水中毒了。所以喝水能排毒也可中毒，还是要因人而异的好，揉腹先温腹，提示：推腹部时如果先用火功推拿中的火焰掌拍打

5分钟效果更佳，也更好揉。

揉腹适应症

脏腑失调是一切疾病发生的根本原因。揉脏腑，气血经络皆动，动则生变，变异为常，异则病，常则健，健则脏调腑通，诸病全消，疾病自无。腹诊对人体消化系统、内分泌系统、生殖、泌尿系统的病变效果显著，尤其对脾胃虚弱、肥胖、高血脂、脂肪肝、糖尿病、前列腺增生、肥大、妇科疾患以及内分泌紊乱导致的失眠等疗效尤为突出。

内科：

胃脘疼、胃下垂、慢性胃炎、慢性结肠炎、便秘、溏泄、腹痛、腹胀、失眠、手足寒凉、中风后遗症等。对肝硬化引起的腹胀有很好消导作用。

妇科：

月经不调、痛经、慢性盆腔炎、内分泌失调、更年期综合症等。

儿科：

腹泻、便秘、食积、奶积、遗尿、惊风等。

伤科：

颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出、膝关节炎等。

6.28

【每日一方】

心烦意乱多焦躁，用莲子芯竹叶去心火！

从中医角度说，小便和

“心火”相对应，大便和“胃火”“肺火”相对应，如果要去心火，除心烦，是要利小便的；当“心火”不那么严重，想在生活中食物调理的时候，竹叶就可以用来泡茶，如果能在药店里买到“竹叶卷心”就更好了，这是竹叶里最嫩的，新长出的竹叶都是卷着的，处于叶子的中心部位，所以称为“卷心”，更针对“心火”问题。

除了竹叶，食物中的莲子心也可以清心火。莲子心和莲子虽然同出一物，但效应差异很大，莲子肉是健脾的，是补的，但莲子心却是清火的，是泻的，针对的也是

“心火”。

如果最近确实有烦心事，莲子心

5克，竹叶卷心5克，一起泡水代茶饮，有很好的清心效果，可以对“心火”防微杜渐。二者不用长期服用。

6.29

【每日一方】夏季治此病，比冬天灵

10倍，尤其是这个方法！

很多冬季发的季节性病，其实夏天是最好的治疗时机，其中，肩周炎就是一种。因为中老年人发病率高，所以

“肩周炎”也叫“五十肩”，表现多为肩膀无痛点的疼痛无力，功能障碍活动受限。

这种病年轻人多发的原因一般是长期伏案工作导致肩周组织萎缩，而老年人发病因素多是软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱引起的。冬季的寒气成为了肩周炎的频繁发作、持续不好的直接诱因。

夏季阳气充足，气温适宜，对于冬季着凉引起的这种病是很好的治疗时机。

这不，南京市第一医院康复科医生，给大家带来了肩周炎的康复医疗体操，

8个超简单动作，拯救你的肩周炎。夏天每天练习几次，冬季肩周炎就会离你远远的！

1、手指爬墙

面墙而立，双手扶墙，手指顺转爬行而上，练习上举，观察哪侧严重，并记录下每日达到最大高度。

2次，每次30次以上。

2、直臂外展

面壁直立，双臂下垂，直臂向两侧外展，记录每日抬高的最大角度。

上午、下午各一回，每次运动

30次以上。

3、弯腰甩臂

腰部向前弯

60度，患壁前后摆动，摆动范围越大越好。每日2次，每次甩动30次以上。

4、交叉拍肩

双臂在胸前交叉甩动，双手拍对侧肩头，双臂上下交替进行，

每次拍打

30次以上，每日练2回。

5、拍背打背

双臂轮番前后甩动，左臂向右前方运动

，拍打右肩，右臂向左后方运动，拍打左背，

左右交替进行

30次以上，每日2回。

6、后身摸背

两臂后伸，以健侧手腕部，使患侧手指尽量向上摸脊背。

7、旋臂运动

一手叉腰，另一臂左旋转运动，先顺时针旋转

30次，在逆时针旋转30次，换对侧做同样运动，

旋转弧度越大越好（但要结合疼痛程度，不可过分强迫旋转）。

8、手持体操棒，上举、后伸

立位，双手持体操棒，做两直臂同时上举、后伸练习，健侧带动患侧，到感觉疼痛处停止，

5秒，放下。

这些动作很好用，想要今年肩周炎不再犯，这

8招每天来一次吧！

6.30

【每日一方】肝气郁结最伤脾！一个动作轻松解决

我们知道患肿瘤原因有很多，情志因素就是其中之一。《黄帝内经》：

“肝者，将军之官，谋虑出焉”，肝在人体内主要起到调畅气机和调节精神情志的作用。因此，肝对情志影响最大，防癌当重“肝”。

肝性喜条达、恶抑郁。所以肝最怕

“堵”！肝堵，则肝气不舒，会直接导致情志不畅。

肝怎么会堵

原因很简单！

当人遇到很多变故和矛盾，各种压力聚在一起，气就不那么顺畅了，老是开心不起来，这就

“肝堵住”了，学名称为“肝气郁结”。

表现为：

烟瘾、酒瘾越来越重，变得沉默寡言或者暴躁；

月经不调，失眠，便秘，脸上长斑，爱发火，发胖。还有脱发！

上述情况的出现根源多与肝气郁结有关。

“堵”的危害

肝气郁结最伤脾！

简单来说，人心情不好的时候总没有胃口，这就是肝气

“犯脾”。

脾是人的后天之本，相当于人体的

“油箱”，大家知道油箱故障会直接导致车辆抛锚，而脾胃“故障”同样会使人体的抵抗力受损，易于患病。

如果脾胃受损得不到解决，那么及其容易产生痰浊等垃圾，且这些垃圾很难清除。

最终这些垃圾会循着经络在体内到处流窜，而其落脚点就成为了肿瘤的生长地：痰浊流落到甲状腺，就成了甲状腺结节；流到子宫，就成子宫肌瘤；停在乳腺，就是乳腺增生；严重的，到胃里，变成胃肿瘤；到肝里，变成肝肿瘤。

所以统计出来，

80%的疾病与不良心理因素有关，这个不良心理因素，就是肝气郁结。甲状腺结节，乳腺结节，消化系统肿瘤，女性的大部分肿瘤，多与肝气郁结相关。

中医认为：肝是人体的

“交通警察”

大家都知道，周瑜是被诸葛亮

“气死”的，这个“气”字用的是很形象的，这个气，按中医的理解，就是“肝气”。盛怒之下，肝气狂乱，气血不受固摄而妄行，风华正茂的“周郎”最终吐血而亡——由此可见，养肝疏肝的重要性！

中医讲肝脏有哪些作用？中医认为，肝脏有三大作用：

1、第一作用叫调理气机

也叫疏泄气机，肝主疏泄，就是疏导、排泄的作用，该出的让它出，该进的让进，该上的上，该下的下，有点像交通警察的意思。如果这个地方没人管了，交通就阻塞了，从中医讲叫气滞。

什么叫气机呢

?中医讲人是由气、血、津液组成的，气在全身是运动着的，主要活动方式有四种：升、降、出、人。所以气在人体里边的升降、出入这种运动，就叫气机。气既能行血、又能摄血，气机紊乱，可导致血液妄行。

2、肝的第二个作用就是调畅情志

中医认为人的心情不好和肝有关系，比如说肝功能下降了，他就抑郁，叫肝郁。所以肝和调畅情绪有关系。一般认为，肝气不舒人会抑郁，反过来，心情抑郁也会加重肝气不舒。

3、肝的第三个作用就是“藏血”

肝就是血库的意思，从现代医学来讲，它也确实有藏血的作用，因为肝脏里边有血窦，肝细胞是一排一排地排列的，在一排一排中问，有空隙的地方我们叫血窦。如果血够用的话，血就藏在肝里边，如果外边活动量比较大，需要而比较多了，它要排出来。

肝堵了怎么办？

肝气不舒主要是巡行在身体两侧的肝胆经运行受阻。

下面这组抻拉肝胆经的小动作，可以让气血运行通畅，心情舒畅！

第一步：双脚打开，将右手放于后脑处，将左手放在肩胛骨中间位置（够不到肩胛骨可以放到腰间）。打开右臂肘尖，使肘尖使手臂与身体平行。

第二步：右手肘尖上提，是身体逐渐向左侧弯曲，保持

5-10秒钟。

第三步：缓缓直立身躯，打开双臂，使双臂平举。

第四步：左手向上置于后脑处，右手向下置于肩胛骨处。打开左臂肘尖，使肘尖使手臂与身体平行。

第五步：左手肘尖上提，是身体逐渐向左侧弯曲，保持

5-10秒。

第六步：收势。

上述这组小动作可以锻炼我们平日容易忽略的胁肋部，有很强的的疏肝理气作用。

每日坚持做几组上述的这套小动作，可以让心情舒畅，肝脏得通

汇编资料

选自《三通宝典

微信公众号里的答题精选和

每日一

（方）》。福州学员王生泉

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