文字：韩秀平

语音：韩秀平

编辑：醒觉健康（juicinglife）

大家晚上好！谢谢各位能抽出宝贵的时间来聆听我的分享。我叫韩秀萍，是来自新疆的一名汁友。今晚，我将与大家说说自己与乐汁的结缘过程，以及家人喝汁后的改变和收益。

首先感谢我的朋友水月、同学宏颜，他们在2015年9月26日拉我进入了乐汁健美一营。进群之前朋友们就告诉我，这个微信群群规特别严格，与喝汁无关的话题都不能说！我也就悄悄地潜伏在群里，不敢乱说话，也不提问，就那样每天看着大家晒汁方、分享着喝汁带来的收获。后来有幸看到馨臻老师的视频《生命与症状》，老师的话一下子就紧紧地抓住了我！心动不如行动，我赶紧把家里束之高阁的榨汁机拿了出来，在国庆过后的十月八号，正式启动喝纯汁计划。在喝汁后的第二个星期我发现自己便秘了，于是心生纳闷，便去了乐汁网站查询。乐汁网站有一个调查问卷的栏目，我便将自己两个星期的喝汁经历和反应一五一十地填写上去，后来竟然看到网站的回复，说喝汁忌凉不避生，于是我就开始温热了汁来喝。二十多天后，忽然接到一个来自北京的电话，当时心里还设防着不想接，嘀咕着这说不定是个诈骗电话呢。铃声却一直执著地响着，我便疑惑地接了。电话那端传来一个特别温柔的女声：“是秀平吗？我是孔馨臻。”我当时愣了一下，然后立马反应过来！原本坐在沙发上的我激动地一下子就站了起来，慌忙说：“馨臻老师好！馨臻老师好！”老师接着又问：“秀平你现在还便秘吗？”我忙答道：“老师，自从不喝凉的以后就好多了。”老师又问家里还有谁在喝汁？我说先生和孩子都跟着一起喝呢，就是孩子喝完之后还要吃熟食，不然会饿。老师就建议让我给孩子用保温瓶带汁去上学......一声声贴心的问候历历在目，今天说起来还是感动不已。馨臻老师与我素不相识，我又何德何能让老师打那么远的长途电话。千言万语汇成一句话，感恩亲爱的馨臻老师。

再说说喝汁二十多天后。每天看着志愿者们晒的都是蔬果糊，我就果断的上网购置了一台破壁机，真正的开始了乐汁的生活。当然，在喝汁的过程中，有老师和志愿者家人们及时的帮助，以及乐汁网站大量的学习资料，还有醒觉健康上的语音分享。建议新汁友本着对自己和家人健康负责的态度，一定要去乐汁网站学习，关注醒觉健康，去收听汁友们的语音分享，您会获得更多的精神力量。

具体说说我喝汁前后的变化吧。我身高一米六零，喝汁前体重一百三十二斤，大毛病没有小毛病却不少。肥胖以及不良生活方式引起的低血压130/95mmHg，压差很小，每天都感觉头晕晕的。有一次，走着走着一阵眩晕，本能地一把抓住临街的窗台，过了好一阵才慢慢缓了过来。我这人属于特能挨，有个头疼脑热的从不去医院。后来咨询了志愿者贾小云医生，她告诉我，像我这种情况特别容易引起脑部供血不足，而长期的高血压容易引起血管硬化，从而导致血栓，现在想想还是挺后怕的。（在此说一句题外话，我们乐汁群里有许多优秀的专业医生，他们都特别有爱心、有耐心！）还有，每次我来大姨妈的时候左侧小腹总是隐隐作痛，乳房也胀痛；嗓子爱发炎，每年春季总有一个多月在咳嗽，吃什么药都压不住！只能硬抗到四十多天才会好。身体沉重，睡眠特别不好，这些身体上的毛病可真是折磨人！再说说我的情绪，每个月至少有半个月的时间脾气都相当暴躁，屁大点事都能点着我这个炮仗！我也常反思：这样不好，不但不利于孩子的成长，还影响夫妻感情，人际关系也会大打折扣。

而喝汁后的变化，说起来真是让人止不住的眉飞色舞。半年时间，体重已降到现在一百零八斤，整整瘦了二十四斤，听到这个数据，想减肥的朋们肯定特兴奋吧？！以前穿XXL的衣服，现在只穿M或S的衣服，那个感觉不光是一个“好”字所能表达的！在此附上喝汁前后的对比照片，让大家瞧瞧。

先看看这一张

再看看这一张，是不是判若两人呢？

今年的5月6日我做了一项全面体检，检查的结果十分理想，血压正常了，妇科也特别好！不过也有点不尽人意之处，肝上发现了一个血管瘤。想想也是，这和自己有点喜欢喝酒的小恶习有关。现在我要开始慢慢地告别这种不良恶习了。

迄今为止我共做过五次清体。我记得喝汁到2015年十二月底的时候就开始

发高烧，正好碰着元旦要出门，所以就用药物控制了体温。后来清体时候也

发过一次低烧，浑身关节疼痛，不过没用药居然很快地就好了。喝汁过程

中，我曾出现了轻微的自洁反映：头皮屑增多，皮肤奇痒，而这些症状都

在四个月后慢慢地消失了。半年没见的朋友再见时直接擦身而过，愣是没

认出来！都说我不光瘦了，更主要是年轻了。从前，朋友都说我比我先生

大十岁，事实上我只比先生大两岁，山东人嘛，喜欢找大一点的老婆。而

现在，先生的朋友会笑着说他领了一个女大学生，当然，这话有水分，但

我的心里美滋滋的。

喝汁期间我严格遵守着乐汁七条生活原则，每天一万步的快走，拥有积极乐观的情绪，断三大红肉、牛奶和鸡蛋（偶尔会开个小差吃些溜达鸡和海鲜），早上以汁代餐，中午之前不吃任何熟食。起步阶段会在饿了的时候吃些水果干果过渡，慢慢的也就不需要了。正常餐精米、精面几乎是零摄入，吃些五谷杂粮和豆制品。还有就是在正常餐尽量扩大自己的食生量，生的蔬菜味道极其鲜美，朋友们不妨尝试一下，能生吃的蔬菜尽量不做加工，直接生吃，您会发现别有一番风味。

再简单说一下我的先生和孩子，他们都是乐汁的粉丝和支持者。从一开始喝汁先生和孩子都没有拒绝，因为我每周都会做一个功课，那就是让他们看老师的视频，听志愿者们的语音分享，所以岂能不动心。这二位男士喝汁半年多，虽没忌口变化却是很大，先生三十六码的裤子消减到现在的三十四码，最重要是他和儿子的鼻炎都好了。

其实今天最想说的是我妈，她老人家今年已经七十四岁了，二十年前就患上了哮喘、高血压、肺部感染、下肢肿胀，还有严重的便秘和晕车。这些年是看了西医看中医，用尽各种偏方，哮喘也没有得到医治，反而是用药太多，导致妈妈对很多药物过敏。哮喘病发作时，几乎是每夜都跪着睡觉，不能平躺，只能靠口服药物和局部喷剂来缓解。因为哮喘和高血压导致妈妈腿部极度瘙痒，让人无法忍受，试过外用药、火疗、电烤都无济于事。痛苦难耐的时候，妈妈甚至把腿放在火上烤，想赶走那深入骨髓的剧痒，以至腿部烧伤，令我心痛得要命！2016年元旦，我把妈妈接到了家里。一千四百多里的路途中，妈妈不停地咳嗽、吐痰，晕得一塌糊涂。晚上到家后我打了蔬果汁让妈妈喝下，以减缓她胃部不适。三号我让妈妈听了馨方老师的语音，妈妈特别触动，坚持一天三顿都要喝汁，说无论如何也要坚持到十五天。我很爽快的答应了，虽然当时对乐汁我也是一知半解，但这丝毫没有影响我们的决心。就这样，我和妈妈开始了第一次的清体。清体的第二天，妈妈就开始了排便，要知道我妈便秘很严重，十天才有一次的。第三天居然不咳嗽了，痰也少了，晚上也能平躺睡了，老妈就更有信心了！她高兴的天天催着让我给老师讲这个好消息呢！第六天的时候，妈妈的哮喘药和咳嗽药全部停了，可这一天妈妈出现了手脚冰凉、身体发冷的症状，我让妈妈大量喝白开水和柠檬水，然后卧床休息，第二天继续清体。第九天，妈妈没有便便了，我有点担心老人扛不住，就说吃饭吧！老人经不住我再三劝阻，第十天中午开始恢复正常饮食，喝了小米粥。

妈妈也正式开始了她的乐汁生活，早上以汁代餐，断了红肉、精米、精面，牛奶鸡蛋也不吃了。突然有一天晚上，妈妈对我说：“平，你快过来看！我的腿不肿了！”我飞奔过去一看，果然如此！心里乐坏了！以前妈妈的小腿肿得特别厉害，一按一个坑，还使不上劲，走不了10步路，就会累得走不动，气喘吁吁。春季是哮喘的高发期，妈妈却再也没有犯过。她已学会了自己榨汁，不懂的就打电话问我。春节后妈妈来我这，也不再晕车了。一路上她指着两旁的景色感概地说，在新疆一辈子了，还不知道景色这么美！这么多年妈妈畏惧坐车，不得已去坐车，还要做很多的准备工作，比如嘴里含姜，肚脐眼贴胶带呀等等。感谢乐汁，让老人家变得愈来愈健康！

我们全家的改变有目共睹，亲朋好友都问我如何喝汁，我用自己的经验告别他们

第一、喝汁要杂喝，蔬菜1-3种，再搭配一种水果，每天都不重样；第二，喝汁的温度要接近身体的温度；第三、早上喝汁效果最好，顺应身体的生理节律；第四、喝汁要慢慢喝；第五、其他两餐切忌过饱，以简单、平常、愉悦的心看待喝汁，你就会收益。

为了带动、引导他们，我们建立了地方群，互相鼓励着前行。如今群里已经有一百五十多个人了，看到愈来愈多的人加入喝汁的大潮中，我们感到由衷的高兴！希望更多的朋友因喝汁而受益。

我的分享也到尾声了，谢谢大家耐心地陪伴！在此，由衷的感谢乐汁公益活动发起人馨臻老师，感恩生命中有您的陪伴！也感谢红宇姐姐给我这个机会说一说自己的乐汁故事，谢谢大家！

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