#健康的新年#

一个女人正面临着青春期到青春期的第一次月经初潮。之后每个月都会有规律的月经，这也是子宫内膜增生，脱落和毒素废物，向外排泄的过程。能排出体内多余的寒气和水分，以维持子宫和新陈代谢，达到内分泌平衡。

对于每一个女性朋友来说，月经的到来也代表了更成熟女性的体验。

也是每个女性朋友一生都会经历的过程。只有在经期排毒的黄金期，体内的有毒废物才能排出干净，从而减轻子宫负担，保护子宫健康，远离妇科炎症。

但是，生活中有很多女性朋友。在月经期间，他们不注意身体的护理，导致身体的抵抗力和免疫力下降，身体变得脆弱，他们更容易受到外界寒气和湿气的侵袭，出现宫寒和痛经的问题。

因此，人们也把月经称为女性健康的晴雨表。通过月经的变化，月经正常与否，与女性健康密切相关。因为每个女性朋友在经期都是身体虚弱的时期，所以经期的保养尤为重要。

经期如何保养，除了养成良好的饮食习惯，保持愉快的心情，适当进行饮食调理。饮食调理也要注意，多吃温热的食物，有助于温暖子宫，促进子宫。

以及有毒废物的排出，缓解宫寒痛经问题，让子宫感到温暖。

经期尽量吃6种“碱性食物”，或者帮助暖宫排毒，呵护子宫。

1.黑枣

黑枣是生活中常见的食物，也是公认的女性卵巢护理品。女性朋友可以在经期多吃，有效促进子宫内侧。

以及排出有害废物，减轻子宫负担，

而且黑枣是一种便宜又有用的保健品，可以有效保护女性的子宫，卵巢的健康可以为身体补充气血，保持面色更加红润，容光焕发。

2.赤小豆

红豆又名红豆、红豆，含铁丰富。对于女性朋友来说，喝红豆粥还有助于补血活血，缓解气血不足，保持血液循环通畅，补充经期流失的营养。还能缓解经期疼痛，让面色看起来更红润。

经期喝红豆汤或红豆粥，可以补血，促进子宫。

有害废物的排出也是女性朋友经期补血的好食物。

黑米粥

黑米也是生活中常见的粗粮食品，富含膳食纤维，有助于加速肠胃蠕动，促进消化，排除多余的有毒废物，减轻肠胃负担，缓解便秘。

对于女性朋友来说，经常喝黑米粥还能起到补血益气的作用。其中营养价值特别丰富，还能起到非常好的滋补作用。所以黑米也被称为补血米，贫血的女性朋友也可以多吃。

4.肥皂米饭

皂荚是一种营养价值丰富的滋补食品，也是一种高能量、高碳水化合物、低蛋白质、低脂肪的食品。具有养心清肝、润燥益气的作用，老少皆宜。

具有遇水膨胀的特性，属于半透明香。保湿也是一种纯天然绿色营养食品，能协调人体机能。对于女性朋友来说，经常食用还可以起到美容养颜、抗衰老的作用。

龙眼肉

桂圆对于女性朋友来说也是很好的滋补品。桂圆富含铁和多种营养物质，具有补血养血、健脑益智、安神定志的功效。

女性朋友月经期，身体虚弱，疲惫。多吃龙眼肉可以起到补血养血的作用，还有助于调养身体，缓解贫血。

6.越橘的果实

蔓越莓，相信很多女性朋友都喜欢它的酸甜口感，也深受人们的喜爱。蔓越莓富含营养价值。

对于女性朋友来说，经常吃蔓越莓还可以起到抗氧化、消炎、杀菌的作用。经期多吃还能有效抑制炎症，更好地保护子宫健康。

月经，还需要做什么？

1.有时间就泡泡脚

泡脚也是一种非常简单有效直接的保健方式。对于女性朋友来说，经期用热水泡脚有助于促进寒湿的排出，促进子宫。

有害废物的排泄，更好的温暖，子宫化和痛经，保护子宫健康。

而且每晚睡前用热水泡脚还有助于疏通经络，加快血液循环，促进新陈代谢，促进有害废物的排出，减轻身体负担，改善血液循环不畅的状况，还有助于扩张血管，达到暖宫的效果。最重要的是睡前泡脚，还可以放松身体，提高睡眠质量。

2.保持腹部温暖。

对于女性朋友来说，大部分都是寒性体质，如果不注意，会导致寒湿加重，诱发宫寒痛经。

所以，无论是不是经期，都要及时做好腹部保暖，给子宫提供御寒措施，防止子宫受凉排出体外。

和有害废物来保护子宫的健康。

3.坚持锻炼。

俗话说，生命在于运动，坚持运动更有利于促进血液循环，加速新陈代谢，排出多余的有毒废物，减轻子宫的负担。

对于女性朋友来说，运动也有助于保护子宫的健康。每天快走还可以加速子宫内的血液循环。游泳有助于提高子宫的工作能力，保持子宫内的温度。

4.做好避孕工作。

对于有过婚姻生活的女性朋友来说，生活中一定要及时避孕，这样会更健康，也有助于减少对子宫的伤害。

如果不注意，会导致意外怀孕的风险。虽然很多医院提倡无痛人流，但是人流会对子宫造成创伤。久而久之，子宫壁会越来越薄，最终子宫会结疤。

你对保留子宫有什么不同的看法和想法吗？请在下方评论区留言分享。

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