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墨墨说养身

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胃是后天的基础。一般来说，肠胃好的人应该更长寿，更健康。最近有很多人问“我胃不好，经常肚子疼，不知道怎么养胃。”人们都说粥可以养胃，但是喝了一段时间之后，并没有什么好转，似乎还有一些加重的迹象。

面对这种情况，一是他喝粥的方式不对，二是他伤胃的习惯没改。如果喝了一些不易消化的粥，或者是刺激胃黏膜的粥，或者粥喝多了，都有可能加重胃病。同时，虽然喝了粥养胃，但还是我行我素，不注意保养肠胃，想养胃，更是扯淡。

那么，哪种粥好做又能养胃呢？

粳米山药粥。其中所含的成分可以健脾养胃，促进消化，尤其是山药，可以同时祛湿、消水肿、养胃。

南瓜小米粥。小米是公认的养胃神器。与南瓜搭配，补充相应的膳食纤维，可以增加口感，同时养胃效果更明显。

黑豆桂圆红枣粥。此粥能益气养血，健脾强心，适合脾胃虚弱，消化不良，素质低下者食用。

要滋养和保护胃，你需要改掉以下坏习惯。

暴食。不要一顿就吃，下一顿再猛吃，特别是一些减肥的人，想减肥，想控制饮食，但是没那么大的毅力，就开始猛吃。这就导致胃收缩拉伸，消化器官一时承受不了压力，难受。

吃得太快或太热。吃得太快会导致胃一次性堆积太多食物，一不小心就容易吃得太多，容易导致胃下垂；如果吃得太烫，很容易灼伤口腔黏膜，目前还没有愈合，还可能面临再次灼伤的风险，不利于修复，给肠胃带来压力。

不要点餐。现代人节奏快。他们经常不点一日三餐。他们不吃早餐。中午，他们太饿了，开始疯狂地吃东西。下午下班，晚饭延长到半夜。吃完饭，还没消化就睡觉了。这种饮食习惯无疑对肠胃有害。

不要避免吃东西。胃不好的人要学会避免某些食物，如生冷、辛辣、刺激性和不易消化的食物。

另外，大家要注意肠胃健康的重要性。胃是后天的基础，身体的营养吸收靠胃。一旦肠胃衰竭，就说明营养难以吸收，身体内脏没有得到很好的营养。时间长了，身体也会跟着衰竭，运行不畅。

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