花生红枣粥让你做气血充盈的女人

女人要美，气血要足。只有气血充盈，女人的肤色才能饱满红润，才会面色红润，看上去才会更加迷人。今天，我们就开美食开始，教你如何养气血，做个气血充盈的美丽女人!

花生红枣粥

材料：

糯米400克，花生仁100克，枣50克。

做法：

锅上火，加入水，放入花生仁煮烂，然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水，烧沸后加入红枣，再改用小火煮至米烂成粥，加入红糖调匀，出锅即成。

功效：

糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食物;花生富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素，有增强记忆力的功效;红枣富含维生素A、C、E，胡萝卜素、磷等矿物质，可助于提高人体免疫力。

红枣桂圆茶

材料：

大头枣4颗，桂圆5颗(其中两颗敲碎带壳)，枸杞一小把

做法：

把红枣洗净，剪片;枸杞洗净;桂圆2颗剝壳，3颗敲碎带壳;把准备好的以上三种材料放入茶壶开水冲泡即可。

功效：

红枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。

木瓜红枣莲子蜜

材料：

木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖

做法：

将红枣、莲子加冰糖煮熟;木瓜剖开去籽，将红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸熟即可食用。

功效：

木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素a含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。

美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

酒酿枸杞蛋

材料：

鹌鹑蛋、枸杞子、冰糖、酒酿

做法：

将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

功效：

鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素a的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

以上这几款粥都具有美容养颜的功效，即补气血又美容，对女性真是极好，不妨试试看。

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文来源：网络（版权归原作者）

本期编辑：梦雨轩

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