三伏天是冬病夏治的最佳时机。有哮喘、鼻炎、痛经等因为阳虚引起的疾病的患者，可以在初、中、末伏的第一天分别贴敷三伏贴，不同的病症对应不同的穴位。阳虚人群注意尽量不食用西瓜等寒凉的水果，不食用生冷食物。尽量不吹空调，让毛孔张开，在出法的同时排出体内的寒气。

膳食养生：

去火食补是必备品，如苦瓜、黄瓜、西瓜、西红柿、薄荷叶等清凉蔬菜和时令水果要常食用。也要适当补充牛奶、酸奶、鱼、虾、肉、蛋、豆制品等营养食品。

饮品养生：

三伏天出汗多，要多补足饮水，从补水方面选择清凉的消暑保健茶水，柠檬水、薄荷水、清茶水等，也可以适当补充点甘和酸的饮品，酸梅汤和绿豆水，有利于消暑和养生。

生活习惯养生：

三伏天的作息时间可以调整一下，早起时间可以比平时提前半小时或一小时，午休时间可以增加半小时。空调房间温度不要太低，一般在27度左右，也不可待的时间太久，防止空调病，注意不要熬夜。

环境保健养生：

三伏天的室内环境要保持清洁卫生，主要是透气通风，不可长期闷在空调室内。早晚适当到户外活动2小时左右。有条件的最好到山区或海边避暑旅游几日更为好。

运动养生：

一小时步行走路运动适合夏季，每天快走30分钟到1个小时，以微微出汗为宜。

在三伏天，为了保持身体健康，很多人仍然坚持每天运动，在剧烈运动之后，通常会大汗淋漓，这个时候，最好不要急于洗澡，可以先到阴凉地方休息半个小时左右的时间，等身上的汗液干后，再去冲澡，这样比较有利于身体健康。

大家要注意哦，三伏天吃冷饮时，要有节制，不可吃过多的冷饮。天气再热饮食搭配也要讲究均衡。

三伏天也是祛湿排寒的黄金期，大家一定要抓住三伏天这个好时机，在此，简单给大家介绍几个有效的好方法。

1.多喝姜茶

姜具有温补祛湿的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节。

2.温水泡脚

三伏天一般会天天洗澡，但是却很少有人泡脚。其实天气越热，湿邪越重，泡脚就显得更有必要。温水泡脚可以通过刺激足部众多经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。睡前用40℃温水泡脚，还能提高睡眠质量。

3.多吃发汗利水的食物

多吃发汗利水的食物，如红豆绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、绿茶花茶等，从皮肤及小便处排出湿气，促进体内代谢运转。也可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的。

4.多运动

防湿、祛湿的最佳运动方式是“微动四极”，也就是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。

5.拔火罐

拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。

6.艾灸疗法

夏季“三伏灸疗法”是通过利用全年中阳气最盛的三伏天，人们体表阳气也相对充沛的时机，进行灸疗，以起到温养经络、祛湿散寒、补虚助阳的作用，治愈各种陈年老疾。可谓借天时来治病。此时，人体阳气输布于体表，人体的皮肤腠理开泄;自然阳气最旺盛，再加上艾灸补元阳，故而三阳相加，寒湿难挡!

三伏贴/灸治疗时间表

伏前排毒：7月16日前一段时间

初伏：7月16日-7月25日

中伏：7月26日-8月14日

末伏：8月15日-8月24日

伏后巩固：8月25日-9月3日

治疗地点及电话

1.东湖街道社区卫生服务中心二楼中医科88267635

2.小皋埠社区卫生服务站中医馆88084726

3.永宁社区卫生服务站中医科88267613

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