1、上午一杯

绿茶中含强效的

抗氧化

剂以及

维生素C

，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗

压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量

因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。

2、下午一杯

菊花有

的作用，有些人就干脆用菊花加上

一起泡来喝，或是在菊花茶中加入

，都对解郁有帮助。

3、疲劳了一杯

枸杞子

含有丰富的β

胡萝卜

维生素B

维生素C

，具有

的作用。其本身具有甜。味，可以

也可以像

干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。枸杞子

明目的疗效较好，因为它含有丰富的

胡萝卜素

维生素A

、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养，超市有卖，这个泡

喝不错。

4、晚间一杯决明茶

决明子

味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经；

明目，治疗

高血压

。清肝明目，

通便，有缓泻作用，

降血压

降血脂

。若有便秘的人还可以在

饭後饮用，对於治疗便秘很有效果。决明子中含有大黄酚、大黄素、大黄酸、决明素、决明内酯、维生素A等药效成分，能增强眼中乳酸脱氢酶的活性，提高眼组织中三

酸腺苷的含量，从而扩张末梢血管，改善视网膜的供血，消除视力疲劳，防治近视眼、老花眼及

白内障

菊花适量，滚

冲泡饮用。菊花富含

维生素A

，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对

旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。

电脑族们不妨在办公室里准备菊花+

，或者菊花+

，用一个保温杯，加入

冲泡，可以有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心。

枸杞子

做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。

功效：枸杞子

，富含

胡萝卜

维生素B

维生素B2

维生素C

等，是养眼佳品。可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。

3、杞菊茶

做法：用枸杞子30颗、菊花5朵、

包1个放入杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。

功效：具有养肝、明目、

降血糖

降血压

抗衰老

、防皱纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。

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