不知是在什么时候开始，

跑步逐渐成为了一项全民参与的运动，

是不是发现了身边有

越来越多的人开始跑步？

可以肯定的是，

跑步是一项非常健康的运动，

抽空跑跑步对身体还是很有益的。

有研究显示，

和游泳、

器械练习等比起来，

跑步是最减肥的运动，

人们也能从跑步中体验到

释放自我的快乐，

可你不要以为跑步只有这一点乐趣，

跑步的好处还多着呢。

1告别臃肿身材

有很多跑友从事跑步，

是抱着减肥的目的去的。

众所周知跑步也是最减肥的运动，

效果还很好，

比起其他运动，

跑步每分钟能燃烧更多的卡路里。

著名主持人杜海涛，

就在100天内，

通过跑步减去了30斤赘肉。

2延缓身体衰老

人的身体健康和年龄是成正比的，

步入中年以后，

身体的各项功能呈现一个下降的趋势。

长期坐在办公桌前，

只会让身体越来越脆弱老化，

而运动则是保持

身体健康的不二法门。

如果你不想让自己变成一把老骨头，

想比同龄人更年轻，

那么选择做一些运动，

比如跑步，就是很好的养生良药。

不信，你看看已经60多岁的刘晓庆，

在澳洲跑起步，

完全看不出岁月的痕迹。

3抵抗疾病

医生给予那些患有

骨质疏松、

高血压、糖尿病的患者的建议中，

经常会有跑步一项，

跑步不仅可以治疗疾病，

经过医学证明，

跑步还可以降低患乳腺癌和中风的风险。

优客工场创始人，

著名跑者毛大庆曾经患有抑郁症，

后来通过跑步治疗好了疾病。

4提高身体健康水平

身体素质是身体健康的直接表现，

跑步这种简单易行的运动，

也是人们进行锻炼的最好方式。

跑步可以经常锻炼到我们

处于闲置状态的肺部，

提高胆固醇水平，

降低血液凝块的风险，

还可以增加淋巴细胞，

从而提高人体免疫力。

孙俪经纪人郭思，

曾经因为肥胖，

（体重最高的时候直逼200斤）

在体检时被查出患有中度脂肪肝，

后来通过跑步减肥，

身材变好了，

身体也变健康了。

5让你更加自信

哪怕只是一个人的时候，

跑步也能进行，

持续的运动会增加你的自信心。

通过一次又一次缓慢的长跑，

不仅耐力得到了训练，

在一次又一次完成的过程中，

也会更加肯定自己，

心态随之变得强大。

在不断的突破自己的身体极限后，

身体更加强壮，

你会感到身心的解放和力量感。

自信是跑者的宝贵财富，

通过跑步减肥成功，

拥有了理想身材的人，

最能体会到其中的美妙。

张雨绮在经历婚姻变故后，

身材一度臃肿，

后来积极的通过跑步改变自己，

现在已经拥有35D的傲人身材。

6释放身心压力

一定时间的长跑，

也是一段享受风景的旅程，

在跑步中可以转移注意力，

消灭烦恼，专心致志，

一心一意的跑起来。

如果一时心理烦闷难解，

不如出去跑跑步，

借此调节一下心情。

京城著名的女跑者马景春，

在2014年的时候，

因为一些困扰令她

经常半夜睡不着觉。

为了拯救睡眠，

她开始接触跑步，

后来首马完赛成绩竟达到了339。

7跑步也有高潮

跑步已经被证明过，可以释放压力，

提高自信。

长年坚持跑步，尤其是路跑，

会使身体释放出一种叫内啡肽的物质，

从而使人体产生愉悦的幸福感。

跑步还能有效对抗疲劳和精神紊乱。

因为跑步让他们有了注意的事物，

能让他们看到世界上除了

消极和负能量的事物，

还有很多美好的东西，

他们可以去发现。

有一位在华尔街的工作者，

在过去的1665天中，

每天坚持锻炼（99%是跑步），

至今减掉了30磅（13.6kg）的体重，

每天上班前，他都会跑步，

并且会有4.5-5分钟的跑步高潮，

并且会持续一个小时以上。

8锻炼头脑

就和对你的身体有帮助一样，

跑步对你的头脑也会有帮助。

通过跑步克服一系列的身体障碍，

你学会了专注和果断，

在经历那些几乎要让你放弃的

马拉松或者越野项目中，

你会发现，跑步带给你的

强壮的体魄和果敢的意志，

同样能使你在其他领域

保持专注和坚定。

潘石屹是一个商人，

但是他最出名的事件

却不是发生在商场上。

53岁的潘石屹，现在有三件大事，

第一是跑步，第二是微博，

第三才是赚钱。

9增强合作精神

又是一个非常值得去做的好处。

这点好处让很多人感到惊奇。

跑步不是一项个人运动吗？

怎么还能锻炼团队精神。

其实不然，跑步也是一项团队，

有时会涉及到互相帮助，

加入一个跑团，

能够互相交流促进。

在一些路况不好的路面，

比如灌木丛，山地，

团队的合作能让你更加自如。

10想跑，随时随地都行

很多运动都要受到装备

和场地条件的限制，

但是跑步不会，

我们只需要一双稍微好一点的

跑鞋就能随时出发。

从闹市区到寂静的郊外，

身边的景色会越来越好。

经常出差、旅游吗？

那你的行李箱里一定会放一双跑鞋，

带上它，整个世界都是你的健身房。

美好的旅程等着你去发现。

央视著名主持人于嘉，

就是一位到哪出差都不忘跑步的人，

到现在，他全马的成绩

已经达到了300以内。

你不跑，

就永远无法知道跑步的乐趣。

跑起来，

给自己一个健康的生活。

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人为什么会得病？

除了细菌外，更重要的是体内含有的毒素。毒素为细菌的繁殖和侵袭铺好了道路。因此只有清除和减少体内的毒素，我们的身体才会保持健康活力。在体内沉积的毒素没有得到有效清理，就算服用在昂贵的补品或者药品，都不会得到最佳疗效。

中医认为“药食同源”，适当的食物可以治疗适当的病，而且没有副作用，因此，食疗才是最好的治疗方法。在可作为医用的食物中，酵素在很多食疗养生中都占了一席之地，现在我们就看看在排除人体毒素的过程中，有多少是酵素力所能及的。要想保持健康，必须清除以下12种体内毒素。

毒素1：体内废气

典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。

长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。

排毒食物：红薯、鲜榨果汁、酵素（延缓皮肤老化)。

毒素2：宿便

典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续３天以上不排便。

长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。

排毒食物：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、糙米、燕麦、海藻类、苹果、菠萝、酵素（促进消化、防止积食宿便）等食物。

毒素3：淤血

典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。

长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。

排毒食物：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干、酵素。

毒素4：乳酸

典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。

长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加

排毒食物：富含B族维生素的食物、醋、酵素、富含天冬氨酸的食物，酵素（中和酸性食物，防止各种癌症）。

毒素5：酒毒

典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。

长期积累的结果：酒精依赖症，脂肪肝，酒精性肝炎，肝硬化。

排毒食物：水、柿子、姜黄、芦荟、蔬果、鲜榨果汁，生食，酵素（健康碱性饮品）。

毒素6：水毒

典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多。

长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。

排毒食物：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、富含钾的食物、酵素。

毒素7：尿酸

典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。

长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。

排毒食物：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品、酵素。

毒素8：坏胆固醇

典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤（淡黄色的脂肪肿块）时可能已发展成为重症。

长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。

排毒食物：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油、酵素（防止动脉硬化和血小板凝结，保护并维持心脑血管系统的正常生理机能，起到保护心脏、防止中风的作用）。

毒素9：内脏脂肪

典型表现：腹部很胖，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘。

长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变。

排毒食物：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、韭菜、鲜榨果汁、生食、酵素。

毒素10：浓稠的血液

典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成动脉硬化及其并发症。

长期积累的结果：动脉硬化，血栓。

排毒食物：纳豆、大蒜、银杏叶精、水、酵素（酵素中含有抗氧化成分和丰富的酚类化合物，可防止动脉硬化和血小板凝结）。

毒素11：高血糖

典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。

长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病。

排毒食物：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含Ｖ－亚麻酸的食物、酵素。

毒素12：自由基

典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤。

长期积累的结果：全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症。

排毒食物：清除自由基的植物性饮食，鲜榨果汁、生食、酵素（酵素中含有较多的抗氧化剂，能消除或对抗氧自由基；酵素中含有白藜芦醇，其抗癌性能在数百种人类常食的植物中最好。这种成分可以防止正常细胞癌变，并能抑制癌细胞的扩散）。

纤之魅酵素梅，纯天然发酵3个月，蕴含了大量的酵素，酵素能保持肠道内细菌平衡，防止肠道腐败，促进消化，加强对病菌的抵抗力，籍体内整顿作用获得平衡状态。同时能分解胆固醇、血脂、体内毒素，使血管保持通畅，恢复血管弹性，并促进血液循环及加速体内的代谢功能。酵素梅不仅能排肠毒，还能排出体内毒素！毒素排除了，对于增肥的人餐后吃酵素梅营养就更容易被吸收；对于想减肥的人嘛餐前吃更有利于促进肠道蠕动，加速消化，在营养还没有被身体吸收之前迅速排出体外。

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来看看酵素梅的作用：

一、清除肠道里的宿便及毒素；

二、清除蔬菜、水果、肉、海鲜等食物中的激素及农药残渣；

三、清除血液里的毒素；

四、排出体内多余油脂。

酵素梅成长之路：

体验：自己和家人亲身体验

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