随着生活水平的提高和生活方式的改变，各种各样的“富贵病”悄无声息地危害着人体健康，高血脂就是其中一种。不良的生活习惯和大鱼大肉的饮食习惯很容易让血脂变高。

血脂高的危害

你造吗？高血脂会导致肝功能损伤、高血压、冠心病，会危害冠状动脉等，长期处于高血脂的状态下危害身体健康，那么如何降血脂呢？其实喝茶就可以。

喝茶为什么可以降血脂

茶里面含有的茶多酚具有显著的降血脂的功效。茶多酚能够抑制蛋白质合成，加速体内脂质分解，促进胆固醇转化为胆汁酸，从而降低胆固醇的含量；茶多酚还可以抑制肠管组织对胆固醇的摄取和吸收，能够抑制体内胆固醇合成；另外，茶多酚还能溶解脂肪，促进脂类化合物排出。

茶里面含有的茶多糖也有非常好的降血脂的功效。茶多糖可以提高高密度脂蛋白胆固醇含量；还能和脂蛋白酯酶结合，促进动脉壁脂蛋白酯酶进入血液。

6种降血脂茶推荐

喝茶就也能降血脂，那么血脂高喝什么茶好呢？喝什么茶可以降血脂呢？小小藜为大家推荐6款效果显著的降血脂茶。

山楂荷叶茶

将山楂、荷叶加500ML的清水，用文火熬煮20分钟左右，过滤出汁液饮用即可。山楂和茶叶都具有非常好的降血脂、降血压的功效，很适合高血脂、高血压人群饮用。

决明子乌龙茶

将决明子和乌龙茶一起用开水冲泡来喝可以降血脂。决明子具有降血脂、通便、清肝明目等功效，但是决明子性寒，不太适合体虚人群饮用，乌龙茶对血清中性脂肪及胆固醇有降低作用，坚持长期喝决明子乌龙茶能够起到很好的降血脂的功效。

银杏叶茶

银杏叶中含有的黄酮成分能够改善心脑血管及周围血管循环功能，具有一定的降血脂、降血压的功效。用银杏叶泡茶来喝还能清除血管内的垃圾、改善糖尿病。但是要注意，银杏叶泡茶有一定的讲究和禁忌，不能自己擅自采集银杏叶来泡茶，一定要去正规的药店购买。

菊花绿茶

将菊花、绿茶用开水冲泡来喝也能降血脂。菊花具有明目、清肝、降血脂、降血压的功效，绿茶具有降血脂、清脂减肥的功效，喝杭菊花绿茶不但可以降血脂还能明目减肥，很适合肥胖者、高血脂、高血压人群喝。

枸杞菊花茶

15g枸杞10g菊花用开水冲泡，每日代茶饮用。菊花具有明目清肝、降血压、降血脂、润肠排毒的功效，枸杞具有降血脂降血压、抗氧化抗衰老、排毒养颜等功效。枸杞菊花一起泡茶喝不但能够降血脂，还能缓解眼部疲劳。

藜麦茶

藜麦洗净晒干，放入锅中小火炒熟成金黄色，放入干净的罐子中每次抓1-2把用60—80°开水冲泡饮用。藜麦是零胆固醇食物，富含植源性多不饱和脂肪酸，其中欧米伽3含量很高，不仅能促进神经和脑细胞发育，还显著降低血液胆固醇、三酸甘油脂、血液黏稠度，增加胰岛组织β细胞活性，具有非常好的降血压、降血脂、降血糖的功效。

藜麦小知识

藜麦除了具有降血脂、降血压、将血糖的功效之外，还具有多种功效。下面小小藜为大家科普一下“超级谷物”藜麦。

藜麦已经有5000-7000多年的食用和种植历史，是古代印加土著人民的主要传统食物，古代印加人称之为“粮食之母”。

联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品。藜麦被称为“营养黄金”、“未来食品”，还被素食爱好者奉为“素食之王”备受爱戴，是未来最具潜力的农作物之一。

藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，是唯一含优质完全蛋白质的植物性食物，蛋白质的含量高达16—22%，藜麦蛋白质的品质和含量可以与脱脂奶粉及肉类媲美，是素食者的最佳选择，同时也是大米等谷物的优质替代品。藜麦富含人体必需的全部9种氨基酸、富含多种微量元素、富含矿物质、富含不饱和脂肪酸。

藜麦还是孕妇婴幼优质营养源，藜麦全营养的特性能够为孕妇提供充足的营养；胎儿在成长的过程中，需要更多的蛋白质供给，藜麦也是非常好的辅食，可以用作奶粉的替代食品，给宝宝提供足够的优质蛋白质和各种营养元素；藜麦不含麸质，可供刚开始吃辅食的宝宝和麸质过敏宝宝食用，还能减少小儿乳糜泻、婴儿湿疹和奶癣的发生。

藜麦还是减肥塑身佳品，藜麦低脂肪、低升糖、低淀粉、低热量，藜麦是碱性食物有助脂肪消耗；藜麦含优质的高纤维碳水化合物，是一种完全蛋白全营养食品，饱腹感强。

麸质蛋白是众多慢性疾病的病因，藜麦不含麸质可供麸质过敏人群食用，能够减少各种慢性病的发生；藜麦含有天然植物雌激素对乳腺癌、前列腺癌和结肠癌都有预防作用，还具有调节内分泌、抗氧化的作用。

藜麦的购买方式已出

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