中医的传统理念讲究天人合一，在日常养生中也讲究应时而养。现在处于三九时节，而肾与寒对应，冬季寒冷若是不注意养肾的话，寒冷就会损耗肾脏的阳气，因此三九时节养肾护肾是重中之重。

养肾不光可以通过药物、食物养生，也可以通过喝茶达到保健养生的功效，很符合养生日常化的宗旨。比如在冬季就可以选择这几款茶类，他们都有养生补肾的功效。

沙苑补阳茶

材料丨

女贞子、沙苑子、杜仲叶、山药、迷迭香。

做法丨

沙苑子、山药、女贞子加适量水浸泡半小时，以大火煮沸转小火续煮30分钟，再加入杜仲叶与迷迭香焖5分钟，去掉药渣即可。

功效丨

女贞子、沙苑子、杜仲叶、山药都可以补肝肾阴，常喝这款茶还可以促下腹部血液循环。

首乌茶

配方丨

山萸肉、菟丝子、枸杞子、首乌

做法丨

泡水当茶饮。

功效丨

补肾效果不错，冬季养生不妨常喝。

五宝补肾茶配方

配方丨

枸杞子、菟丝子、五味子、覆盆子和车前子。

做法丨

将枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子和车前子磨成粉，分装小包，每天两包代茶饮。

功效丨

杞能补肾壮阳，菟丝子能补肾益精，五味子能益肾填津，益智安神，覆盆子能滋补肝肾，车前子能清热利尿。

益肾元气茶

配方丨

首乌、生地、枸杞子、黄芪、菊花、大枣，冰糖适量

做法丨

开水冲泡10分钟即可，每天一次。

功效丨

首乌护肝补肾，生地、枸杞子滋阴补肾，黄芪、大枣健脾益气，菊花和冰糖能平衡其他几味药的热性。此药茶有滋阴益气，温肝补肾之效。

另外，冬季养肾还可以选则适合日常服用的调养滋补的膏方，因其方剂配伍和制作工艺上的优势，相比于滋补茶来说膏方的补肾效果会更加明显、持久。

1、补肾强身膏

【功效】

温肾助阳，填精益髓。

【适应症】

肾阳亏虚证。

面色白，神疲乏力，腰膝酸软，倦怠嗜睡，精神不振，畏寒肢冷，头晕耳鸣，健忘心悸，自汗盗汗，男子阳痿早泄，滑泄遗精，勃起无力，女子月经后期，量少色淡，痛经闭经，性欲减退，小腹坠胀，大便稀溏，小便清长，舌淡苔白，脉虚弱。

2、圣爱养元方

【功效】

补五脏、填精髓、益气血。

【适宜人群】

适宜于腰膝酸软、头晕目眩、视物模糊、面色苍白或萎黄、乏力困倦、食欲不振、少气懒言及强身延年人群。

【现代应用】

术后体虚，亚健康，慢性疲劳综合征，延缓衰老（皮肤松弛缺少弹性，皱纹增加色素沉着，头发稀疏变白脱落，反应迟钝行动缓慢，视力减退，听力减退，食欲不振，睡眠不安，记忆力减退，性功能减退，适应能力和抵抗能力降低）。

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