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每天黄昏时分，教你离完美更进一步

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人们经常说：“上帝给你关上一上窗户，一定会给你打开另一扇窗户”。小编在这里要告诉大家，这其中有一扇窗户大家是可以自己打开的哦！那当然就是身材啦，

自己的纤细身材可是由自己掌控的

。减肥，没有那样艰难，一些简单的小技巧，让你轻松的度过减肥的时光！夏天，一定要和你的肉肉说再见哦！

接下来那可就是咱们的重点啦！小技巧get起来！

一、跳绳减肥法

提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，

持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。

所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动，不仅效果好，而且还很方便。

二、喝水加喝茶双管齐下

说到减肥，大家一定要多喝水，这

不仅可以排除体内的毒素

，而且当我们喝了水时，

容易形成饱腹感，

这样我们就不会在吃饭的时候想要吃得那么多了。除了喝水之外，当然就是喝茶了，两者双管齐下更加有效果。

说到喝茶，小编就要跟大家说一说冬瓜荷叶茶啦！话说这

冬瓜荷叶茶从清朝的时候就一直传承至今，减肥的效果经历了历史的检验

。大家没事的时候不妨泡上一杯冬瓜荷叶茶，给你的减肥添砖加瓦！

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这款冬瓜荷叶茶是由

冬瓜皮、荷叶、决明子、玫瑰花

四味本草药材组成。荷叶有利尿的作用。而冬瓜有去厚腻、利尿、刮油之功效。决明子有清热平肝、降脂降压、润肠通便功效。而玫瑰花茶不仅能降火气、调理血气，还可以促进血液循环、养颜美容。

冬瓜荷叶茶，

口感清香，

味道独特。冬瓜荷叶茶喝多了大小便的次数会明显增多。且冬瓜荷叶茶能

促进油脂的分解

，对减肥十分有利。体型肥胖或是有便秘困扰的人都适宜喝冬瓜荷叶茶。

但是需要注意的是，冬瓜荷叶茶性寒凉，如果是脾虚肾寒的人就不宜多喝，以免引起腹泻。另外，怀孕时期的准妈妈也是不宜喝冬瓜荷叶茶的！

三、保证充足而规律的睡眠而瘦身

睡眠是很好的瘦身方式，而且是不需要付出辛苦汗水就能达到效果的。睡眠瘦身，就是

通过调整睡眠时间、睡眠质量，影响人体荷尔蒙分泌，从而分解、燃烧脂肪，促进新陈代谢，排除水中，把脂肪转化为能量

。对于不爱运动的人来说这是不是一大福利呢！但要注意，睡眠瘦身的重点在于时间，一定要在晚上10点前入睡，第二天6点起床，尤其在11点到1点间的睡眠质量要保证好。

减肥就是这样轻松，你还在犹豫些什么呢？

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