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对于烟民来说，吸烟是每天必不可少的一件事，闲来无事吸一支，心情烦闷吸一支，老友相聚吸一支，四下无人吸一支，好像每天不吸几支烟，都对不起自己烟民的身份。

当代社会人们思想更加开放，不仅是男性，越来越多的女性也加入到吸烟的行列当中，为了促进女性消费，商家还专门为女性制作口感更加柔和的细烟、水果味香烟等，殊不知，这样反而加快了香烟的消耗，让更多的有害物质进入了人体。

吸烟对人体会造成哪些伤害？‍

1、大幅度提高肺病的患病率

吸烟关系到呼吸系统的运作，烟雾会通过咽喉处进入肺部，而肺部的过滤功能，则会在吸烟过程中将大量有害物质积攒在肺部，长期如此，肺部有害物质增多，自然会加大肺部患病的概率，甚至会引发癌症。

2、对神经造成刺激

香烟当中的尼古丁带有毒性，进入人体后随血液循环到达大脑部位时，其较强的麻痹性就会对脑部神经造成刺激，若长期吸烟，脑部各方面功能就会出现衰退的迹象，比如记忆力变差、智力衰退等，中风的概率也会增加。

3、对口腔造成慢性热创伤

吸烟过程中，烟雾最先通过的地方是口腔、咽喉和气管，烟雾当中的刺激性物质，会让该部位变得敏感，出现分泌物增多的情况，这就是为什么爱吸烟的人，总是有很多痰液的原因。另外，吸烟过程中烟雾的温度相对较高，超出了咽喉的承受范围，容易造成慢性的热创伤，如果不及时进行干预，甚至会加大引发喉癌的可能性。

4、骨骼会更加脆弱

尼古丁进入人体后会刺激血管收缩，血液无法流向新生骨骼，就会造成骨质流失。有研究发现，长期吸烟者的骨骼健康程度，比非吸烟者差很多，甚至出现了关节提前老化的现象，而这足以说明吸烟对骨骼健康的影响。

想降低吸烟带来的伤害，从养肺开始，多喝这些饮品，可快速改善肺部状态！‍

总体来讲，吸烟对人体造成伤害基本上是从肺部开始的，但如果我们可以通过一些方法让肺部保持清澈，还是可以适当降低吸烟造成的影响的。那么对于长期吸烟者，应该怎么做呢？

1、银耳茶

银耳具有滋阴、润肺、养胃的功效，许多人都喜欢将白银耳搭配冰糖做成茶饮或汤饮。长期吸烟者肺部状态不佳，容易出现频繁咳嗽的情况，而银耳茶正好具有润肺止咳的效果，每天来上一杯，即可改善咽喉不适，同时滋润肺部。

2、罗汉果茶

罗汉果的清肺效果也非常明显，其中的微量元素以及抗氧化物进入人体后，可提高人体代谢速度，帮助毒素排出，肺部在这个过程中得到了净化，状态自然会更好一些。

3、金银花茶

金银花茶对于长期吸烟者来说，也能起到一定的改善效果，它具有清热解毒、润肺去燥的功能，每天喝一杯，既可以改善咽喉方面的不适感，又能让肺部得到清洗，呼吸也会变得更加通畅。

4、普洱茶

普洱的味道浓郁，很多男士都非常喜欢，其实它除了独特的茶香外，还具有养护身体的效果。普洱当中富含有益身体的物质，进入人体后可以杀菌消毒，降低有害物质对人体的伤害，而且普洱的清肠效果极佳，有害物质在肠道被清理的过程中，也会被顺便带出体外。

吸烟对人体造成的伤害是多方面的，但想让长期吸烟者快速戒掉吸烟习惯并不容易，为了降低吸烟造成的伤害，大家可以尝试从喝茶这个方面入手。

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