中医技术殿堂

”，走进中医生活

进入盛夏，你有没有这种感觉：整个人身体困重、乏力，极易疲劳，食欲减退，怎么睡都睡不醒，头昏昏沉沉的，大便也十分黏腻……

看似很多的问题，其实都是一个问题：湿气重！国医大师路志正曾说湿非一病、百病兼之。

形象地说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。比如说风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关。

盛夏来临，暑多挟湿，湿气作乱更加猖獗，尤其南方还是雨季，人们就像是蒸笼中的包子，无时无刻不在被水汽所包裹，想象一下，随时都泡水里的感觉，能不生病吗？

三步自查体内湿气

体内湿气咱们自己看不见摸不着，如何知道湿气重不重呢？其实有这三步就能自查是否有湿气。

检查水肿，

用力按胫骨

按腿的内侧胫骨面，三四秒钟。这个骨头面上没有肉，所以摁起来不应该有坑，但如果一摁一个坑，这就是水肿的表现，一般有这个问题的人，在脱袜子的时候，袜子印也特别明显。

检查手指根，

看有无青筋

指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是体内一种湿气的表现，一般南方人的手上会比较多见。

检差舌苔，

黏腻必痰湿

如果舌苔颜色不白，或者不薄变厚了，那么就出问题了。嘴里面发黏，就好像有丝儿似的，就是感觉黏糊糊的那样子，体内80%就已经有痰湿了。

还有一点，自己早晨起来的大便是不是比较的黏，水冲不干净，那么痰湿已经找上你了。

再次重申，湿是一种亚健康状态。虽然看不出来但是影响着你的生活，与你息息相关乃至会引发严重的疾病。

很显然，如何祛湿成了7月的头等大事。

今天请来两位名医给大家推荐几个特别简单的祛湿小方子，别看方子简单，祛湿的效果却十分犀利。

推荐人：江苏省中医院普内科主任徐陆周

1、玉米须茶

取50g左右的玉米须，用开水冲泡半个小时左右就可以喝了。

方解：

玉米须性味甘平，有益肝、胆、肾等经脉的作用，并且有利水、促进体内多余水分代谢的好处。

夏天喝玉米须茶还有凉血泄热的功效，不仅能够排出体内的湿热之气，还具有抗结石形成的作用，全家人都可以喝。

提醒：

现在正是吃玉米的季节，煮玉米时，别拔掉玉米须，等煮好了玉米，把煮玉米的水倒出，用玉米水代茶饮。

如果脸部浮肿，可以加入益母草和丹参。玉米须，能利尿、去湿、消水肿；益母草，有活血、利水的作用；丹参则有助提升、加强气血与淋巴循环。

2、藿香荷叶茶

取20克藿香，20克荷叶，开水冲泡半个小时后就可以喝了。这道茶夏天喝起来觉得非常“清爽”，能够帮助祛除体内的湿气。

方解：

荷叶清香升散，具有清心解暑、消风祛湿的功效，藿香能祛除湿气、消解暑热，取藿香30~50克煎汁泡脚祛湿效果非常棒。

3、枸杞薏米茶

说到祛湿，当然离不开薏米了，不过薏米最好炒过后再泡茶，才能达到祛湿且不伤根本的效果。

食材：

薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。

做法：

1、将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分；

2、将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火；

3、将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用，水放温了再抓一小把枸杞子放入。

功效：

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。

推荐人：中国中医科学院教授杨增良

刚刚推荐的都可代茶饮，中医专家杨增良有一款粥方，专门针对湿毒。

利湿降脂粥

冬瓜带皮150克，炒白扁豆15克，玉米碴60克，鸡头米（芡实）30克，以常法煮粥，久服。

方解：

冬瓜皮利尿作用非常强，冬瓜利水消肿，炒白扁豆要去药店买，健脾化湿，多余的水走二便就排出去了。

玉米碴也能健脾化湿，排出身体多余发的水分，芡实同样是祛湿高手，还能补肾固精。

这个粥可以长期喝，至少保证一周喝两次，健脾化湿、减肥美容，功效很多，并且一个月就能见效，多余的湿毒排出体外，一身轻松。

两个法子，让祛湿效果翻倍

注意了，除了食疗，如果配合祛湿步喝祛湿穴，祛湿效果绝对是所向披靡！

1、祛湿步

为什么湿气大的人腿容易肿？因为湿性下注，湿的重点是在下面，所以走的时候，着重对于腿的锻炼，怎么练呢？

湿气大的人可以这么散步：双手叉腰，后面的腿往前蹬出去，脚尖勾着蹬出去。走得不用太着急，走稳一点、慢一点，只要把腿抖起来，气血循环就舒畅开，经络就疏通。

祛湿步，其实就是一个蹬腿的动作。我们这样走起来，它特别有效，可以促进腿的气血循环。腿的气血循好，湿气就能很好地消利出去。

2、祛湿穴

阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿，消肿利尿的穴位，可以说是祛湿第一穴。

取穴方法：

做好用仰卧或正坐的姿势，胫骨内侧髁后下方45度凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。

按摩方法：

取最舒适的体位（坐位、仰卧位均可），用两手拇指按压在两侧阴陵泉上，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每次按揉5-10分钟，每分钟按压15-20次。每日2-3次。

悬灸方法：

艾条点燃后放于穴位上方约3cm处，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10~15分钟，以局部潮红为度。每日1-2次。

湿气是百病之源，6月是祛湿的最佳时机，现在不抓紧祛湿，小心秋冬疾病缠身。

分享提醒朋友们，祛湿茶祛湿粥喝起来，祛湿步祛湿穴位用起来！

什么祛湿方法效果突出且方便？

古人在进行养生保养有个重要原则，叫做顺应天时。当春天即将过去，夏天到来之际，整个自然环境的特点是：既炎热，又潮湿。尤其南方城市的回南天和梅雨季更是如此。因此当体内存在湿气的时候，合理的选择祛湿方法显得尤为重要。

所以我们的祛湿茶饮—【汉方离湿茶】应运而生。多种利湿健脾排浊的草本搭配国人日常爱好的饮茶习惯，成为不可多得的祛湿利器。轻轻轻松调理身体，排除体内湿气，健脾排浊，改善人体状态，无论男女都适合。

离湿茶精选每一味用料，

爬山涉水，遍访国内种植基地，

只为寻觅好料材。

这不是简简单单、充斥市场的薏米红豆茶，

而是讲究配伍的组方祛湿茶饮，

每一小袋茶包里包含了7种药食同源草本，

采用《本草纲目》中记载的配方进行优化。

选用红薏苡仁、白扁豆、赤小豆、

栀子、紫苏、藿香、芡实，

7种药

材相辅相成，

使其性质变的中和，减轻人体负担。

很多人长期饮用红豆薏米茶，却不见效果，是什么原因导致的？因为薏米赤小豆仅仅是利湿作用，但是根本还是脾胃的调理。因为我们体内湿气产生的原因，大部分都是因为脾胃虚弱引起的。单纯的利湿虽然可以帮助我们缓解身体上的不适，但只要脾胃没有养好，湿气很容易卷土重来。所以不管是什么类型的湿气，也不管你体内湿气是多还是少，都需要重视脾胃的养护，从根本上帮助自己解决湿气的问题。

所以除了薏苡仁和赤小豆以外、栀子的加入增强了利湿效果。白扁豆、芡实的添加增加了健脾功效，实为关键。你以为利湿、再加上健脾就没问题了吗？只能说还不全面，还要注重排体内浊气，不然脑袋昏昏沉沉、肤色暗淡、痰多不爽还是离不开你，所以藿香和紫苏的添加更是点睛之笔，芳香化浊之余，更是中和了其他配方的寒性，使的茶方更加的温和，不燥不寒，一切刚刚好。所以我们意识到祛湿不能仅仅只是祛湿，而是要合理配伍，君臣搭配，才能效果拔萃。

茶包采用的是赤小豆，而非红豆。赤小豆清热和血，利水通经，宽肠理气。有通便、利尿、消肿的功效。

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品.但生薏米，性微寒，人体忌寒，服了就会变成湿寒体质，完全是反作用。而生薏米经过烘焙后，去掉了原有的寒性，性质变温和，更适合食用，而我们采用的贵州特产红薏苡仁，优质的产地气候培养出的特别品种，利湿效果更加出众。

河南享有“中国栀子之乡”的美誉，每当果实成熟呈红黄色时，农户们便走遍旷野、山坡、丘陵等处的灌木丛中采收。栀子始载于《神农本草经》，名为木丹，被列为中品。后世医家应用栀子很广泛，主要用于泻火除烦，清热利湿，凉血解毒功效。

芡实具有补脾止泻的作用，是广东食材界的一绝。坚守重质不重量的初心，所以质量和名气在全国确实数一数二。肇实一般是由农妇手工从果壳中剥出来，十分耗费人力，价格因而相对较贵。

由于芡实具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点，很适合做为离湿茶的健脾原料，搭配上健脾利湿的白扁豆，功效更是均衡突出，不偏不倚。茶包里还包含了藿香和紫苏，芳香化浊的同时又可以醒脾，只要脾健运起来了，湿气的源头就解决了。

这款汉方离湿茶，地道选材，

7种自然药材，经过科学配比，

没有添加任何防腐剂、香精、色素。

采用食品级耐热三角滤袋，半透明设计，

材料清晰可见，不掩茶味，不漏茶料。

打开茶包就可以闻到草本的清香，

在水中泡开，焖五分钟，材料的营养成分渐渐渗出，

味道清甜爽口，更易吸收。

每天一杯，茶香浓郁，无湿一身轻。

养生需要顺应自然规律，

四时变化，中医认为，养生先祛湿。

离湿茶可以有效去除体内湿气，

每天喝一杯，帮助肠胃消化，

让体内更干净，各种小毛病通通赶走。

体内湿气重是女性宫寒、妇科疾病的一大诱因，常喝离湿茶可以调理女性的身体机能。拥有苗条健康的身体是现代人的追求，但是体内湿气太多，而减肥的前提是祛湿。不然就算再怎么节食运动也无济于事。

中医认为，不管是肥胖还是水肿，都意味着体内有湿气。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀。离湿茶具有极强的祛湿性，能祛除这些滞留在人体的水液，从而达到消肿的效果。尤其是对于中老年湿热肥胖者，效果更好。

平时还要摒弃不良生活习惯和嗜好，如熬夜、吸烟、酗酒都很容易产生湿气。人体每天都要喝足8杯水,那么不如给水杯加点料，每天一杯里离湿茶，喝过一整个夏天，帮我们“喝掉一年的湿气”。

最后简而言之，有以下情况就可以用离湿茶

1、困乏无力，早上不想起床，怎么睡都不够；

2、头发油腻，需要一天一洗，脱发越来越严重；

3、皮肤油光，面部起痘；

4、体重逐年增加，虚胖水肿；

5、偏瘦的人也会有小肚腩，小便涩黄；

6、消化不畅，食欲不振，经常便溏、便秘，大便不成形。

食用注意事项：

1.孕妇、哺乳期妇女禁用

2.15岁以下孩童慎用

3.脾胃虚寒者饭后30分钟饮用

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39元/盒（20袋）

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人体袪湿是一个综合的过程，需要标本兼治。在日常生活中，我们一方面要避免长期生活在潮湿的环境，同时，又要注意饮食，加强身体的锻炼，只有把这些方面结合起来，才能做到袪湿的标本兼治，让身体保持长久的健康。

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