肠道作为人体消化系统的重要组成之一，它身兼多职，不仅起到食物的消化吸收作用，大肠还是人体的形成粪便的主要场所。但生活中，有越来越多的人，都被便秘所困扰，每天就算耗费再多的时间在马桶上，用力到最后，也可能只是放了个屁出来，让人头痛不已。

我们知道，粪便的形成，是需要整个消化系统配合的，所以当有便秘问题出现时，往往暗示着肠道的健康出现问题。而当人体排便这个解毒的途径丧失会之后，人体内的毒素就会增加，继而引发更多的疾病。

那排便时哪些情况的出现，暗示着体内毒素过多，肠道健康受损呢？

排便次数减少，即使用力也很难排出粪便

排便次数减少、排便费力等这些情况的出现，往往是便秘的典型表现。可是有太多的人，对便秘这个问题不加重视。可长时间的便秘，不仅让肠道受累，过多的粪便更是会对直肠粘膜、肛门等处造成伤害，导致直肠炎、痔疮等问题出现。

粪便形状的改变

不知道多少人会在日常排便之后，观察一下自己粪便的形状呢?别觉得恶心，其实通过粪便形状，我们也能发现很多问题。正常的粪便，应该是软硬适中的，但若是发现粪便前半段坚硬，后面却十分稀薄，那就要注意了，这可能是肠道内病变导致，甚至可能是大肠癌，建议及时去医院进行检查，以防万一。

排便时有肠鸣音

若是在排便时，发现肚子内有有声响，并且还会有痉挛感，在平时生活中，也有食欲下降、恶心、反酸等异样出现，可能是胃内感染幽门螺杆菌，需要引起重视。

那对于便秘、肠胃不好的人来说，应该如何缓解这一症状呢?

一杯茶轻松改善便秘

不知道大家有没有听过牛蒡呢?牛蒡是非常好的一味中药，它含有多种营养物质，尤其是氨基酸的含量，更是人体所必须的。除了常用它来降三高、预防癌症之外，还有一个优点，就是可以通肠润便。

对于长期便秘的人来说，可以选择制作好的牛蒡，取几片放置水中，若是想风味更好一点，还可以配合冰糖一起食用。

大概饮用1、2次之后，就会有明显的便意出现，坚持饮用，不仅顺利排出堆积已久的“巨便”，还有助清理肠道，排出毒素，效果非常好。

除了通过这一方式之外，肠道不好的人，在日常饮食中也要多注意。像烧烤、火锅、煎炸之类的食物，最好要少吃了，这些食物不光油脂量高，含有的毒素更会加重胃肠道负担，很长时间才能顺利排出体外。

其实像慢性胃炎、便秘这一类疾病，它们的出现，和我们的日常饮食的异常、不良的生活方式有着密不可分的关系。

所以为了自身肠道健康着想，生活中，多喝几杯牛蒡茶，多运动、多吃一些蔬菜水果，比什么胃肠道药物都有效，值得一试。

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