众所周知，喝茶有益健康，尤其是长期坚持喝茶。因为长期喝茶不仅可以修身养性，而且还

可以排出身体里面的一些毒素，补充身体的一些营养物质。

而以茶养生的关键在于掌握好喝茶的最佳时间，

在对的时间喝对的茶，就能起到事半功倍的效果。

红茶是我国六大茶类之一，长期喝红茶

可以强健骨骼，而且可以有效预防心脏病和中风，经常喝红茶可以促进食欲，能够帮助身体消化，可以避免人体内脂肪堆积。

那么一天当中，何时是最佳的喝红茶的时间？今天就来给大家分享一下一天当中何时喝茶有益健康。

一般一整天中喝茶时间可以划分为3个时间段，不同的时间段适合喝不同的茶，最适合喝红茶的时间为早上7点~中午12点。

早上7点~中午12点最适合喝红茶

喝淡茶、忌饮浓茶：经过一昼夜的新陈代谢，人体消耗了大量的水分，此时血液浓度较大。

饮一杯淡茶，

不仅可以补充水分而且还可以起到稀释血液，降低血压的功效，

对于老年人甚为有益。

切忌茶浓

，饮淡茶是为了防止损伤清晨较脆弱的胃粘膜。

切忌空腹喝茶，

因为茶叶中含有咖啡因，空腹，可令肠道吸收过多的咖啡因，过量时会出现心慌、尿频等不良反应。时间久了，还会影响人体对维生素B的吸收。

适宜茶类：

沉睡一夜后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶则

可促进血液循环，同时能够祛除夜半淤于体内的寒气，让大脑供血充足。

红茶性温，可在每天

早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起调饮。

中午12点~晚上6点最适合喝绿茶

一天当中饮茶最重要的时间：这个时间段内饮茶，

可对人体能起到一定的调理作用，增强身体抵抗力、甚至能防止感冒，

所以此时喝茶是一天中最为重要的，俗称下午茶。

适宜茶类：

通常情况下，人体在中午时分会肝火旺盛，此时饮用绿茶或者青茶可使这一症状得到缓解。

青茶（如铁观音）性甘凉，入肝经，

能清肝胆热，化解肝脏毒素，且维生素E含量丰富，能抵抗衰老；

绿茶则入肾经，

利水去浊，令排尿顺畅。另外，绿茶中茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。

晚上6点~10点最适合喝熟普

有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉。

其实不然，

在这个时间段内人体免疫系统处于最活跃的时刻

，如果能冲饮一泡好茶，

人体会很容易修补和恢复自身免疫系统，再造细胞

适宜茶类：

三餐之后，身体会在消化系统内积聚一定量的肥腻之物，倘若

晚饭后能够饮用一杯熟普则有助于分解多余脂肪，既暖胃又助消化。

熟普性质较温纯，不会影响睡眠。

白茶也可，如寿眉。寿眉入肺经，茶性平和，

也不会影响睡眠。

此外，寒性体质的人可以多喝红茶，它

温中驱寒，对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用。

在泡茶方面，与绿茶不同的是，

高水温浸泡

反而能够促进红茶内黄酮类保健物质的有效溶出，

不但让滋味和香气更浓，还能更好发挥保健功能。

因而泡红茶最好用沸水，泡的时间也可以相对更久些。一般来说，5分钟最佳。红茶冲泡的用水量与绿茶相当。

功夫红条茶可冲泡3次~4次，红碎茶则可冲泡1次~2次。另外，晚上8点后应尽量不再喝茶。

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