在炎炎夏日有什么比一瓶冰镇饮料能更刺激味蕾，各种美味的冰淇淋，凉凉的可乐，喝了后打个饱嗝，每次从电视屏幕里看到那些关于冰镇饮品的广告，就感觉特别冰爽，只是我们都知道饮料是不利于减肥的，而且一部分人肥胖是由于长期把一些碳酸类饮料当作水来饮用，因此减肥饮品要有选择性！

哪些饮品不长胖呢？答案是

茶饮方

在中医里，茶饮方是指用中草药与茶叶配用，或以中草药(单味或复方)代茶冲泡、煎煮，然后像茶一样饮用，给大家推荐几款好喝又能减肥的代茶饮。

叶决明茶

由荷叶、决明子、山楂等组成，开水冲泡代茶饮。

其中荷叶具有清热祛湿作用。决明子具有润肠排便、清热解毒的功效。山楂具有祛脂减肥、降血压血脂、消食健胃的作用。经过科学配伍具有润肠通便，减肥减脂，清热解毒之功效，可以长期饮用。

2.山楂陈皮茶

组方为山楂、陈皮、决明子、荷叶、栀子。

陈皮理气健脾，搭配山楂的健脾开胃、消食解酒、降脂降压，增强其提高免疫力、防衰老等；决明子润肠通便，降脂降压、养肝明目，搭配荷叶、栀子，提高其养肝护肝降脂的功效。

3.红豆薏米芡实茶

组方为赤小豆、薏苡仁、山药、茯苓等。

薏苡仁健脾祛湿化痰，和山药同用，健脾利湿功效增强；茯苓、赤小豆利水渗湿，原料经过融合、碰撞、质变而成的，对痰湿肥胖和水肿型肥胖效果不错。

减肥中的你，是不是也对零食避而远之？无论是因为餐间与运动后的饥饿，还是单纯的嘴馋，都不敢再吃零食，生怕多吃一口，身上就多长一点肉？

其实呢，零食并非是减肥期间的“洪水猛兽”，只要正餐与零食的总热量控制得当，就不会因为热量超标而造成脂肪堆积，适量吃点零食也无妨。

减肥零食

原味水果干

水果干中依然保留了水果中的大部分营养素，尤其食物纤维含量丰富。不仅有着极强的饱腹效果，还能促进肠胃活动，有消除便秘和减肥消脂的效果。一定要挑选没有添加剂的原味水果干，否则会添加过多的糖分，有碍于减肥瘦身。

南瓜籽

南瓜籽比南瓜本身的营养价值更高，在减肥时用来补充营养就最适合不过。但是得注意不要嗑着嗑着越吃越多哦，否则会适得其反呢！吃南瓜籽减肥还有一个秘诀，就是尽量跟温热的饮料一起搭配着进食，配上无糖的减肥茶也不错。

紫菜卷

紫菜也称“海苔”，是海藻类食物的一种，选择添加物较少的紫菜零食，热量接近零，但维生素、矿物质、膳食纤维等却十分丰富。

海带卷

海带中富含维生素B2，是促进脂肪燃烧的营养素，加上膳食纤维，大大地提高新陈代谢和排毒力，而且饱腹感一流，一边喝着茶一边吃海带，就不会肚子饿啦！

蔬菜干

蔬菜干跟水果干一样，经过处理之后，没有添加任何的添加剂，并且蔬菜中含有的维生素矿物和食物纤维都还在。被当做零食食用的时候，不会发胖还会帮助更快的瘦身。

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