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我们都知道喝茶对减肥有好处，里面所含的茶多酚可以分解脂肪，但是该怎么喝，什么时候喝减肥才能达到最棒的瘦身效果呢？下面一起来看看要怎样喝茶才能更有效帮助减肥吧！

如何选择茶叶

乌龙茶

在众多茶类饮品中，乌龙茶的去脂效果最好，可燃烧体内脂肪，是半发酵茶，富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，可促进脂肪的分解,同时也有暖胃的功效。

绿茶中更是含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激人身体的新陈代谢，加快减肥的速度。除此之外，绿茶中还含有咖啡因，它能够刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体里的脂肪得到充分燃烧。

普洱茶

普洱茶含有的脂肪酶，对于脂肪的分解具有良好的效果，从而可以增强对肚子上脂肪的消化和消耗作用，是减肚子的不二之选。但是，处于生理期的女性，最好不要饮用普洱茶减肥。因为，这样会使对身体有益的铁质营养沉淀下来，不被吸收。

大麦茶

大麦茶中含有淀粉酶，能增加胃酸和胃蛋白酶，可帮助消化，而且所含的膳食纤维，可以将肠胃中的“垃圾”带出体外。久坐电脑前的白领一族，不妨每天喝上几杯大麦茶。一段时间后，你会发现不仅自己的肠胃功能好了，便秘慢慢消失了，整个人也清爽起来，真是“一举多得”。

俗称生命之茶，能够助消化，化解油。还能够减肥，想要喝黑茶达到减肥，减肚子的目的。每天就要坚持喝，一天三杯左右合计1升左右。

枸杞茶

枸杞茶能够促进脂肪代谢，压制食欲。但是此茶有很多的规矩，体虚人可以多喝。

决明子茶

能够清理肝脏，通便。但是这个茶需要少喝，是中药药理，是药三分毒。

山楂茶

山楂茶对于喜欢以肉食为主的MM来说有很大的帮助，可以清除油脂，扫除堆积在身体内的废弃物，这对于减肥很有效果。具体的喝法是取山楂10克，直接用水煎煮，可以适量加入少量冰糖，然后直接饮用。

荷叶茶

荷叶主要的化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸等,其中荷叶减肥的主要原因是成分中富含一些荷叶碱，不仅调节血脂，还能去水肿。

红茶中含丰富的咖啡因，可分解脂肪，将囤积的体脂肪分解到血液中，提升水分代谢，让燃脂力加倍。

茶饮料是否有减肥效果

茶饮料主要营养成分中的茶多酚、维生素C、维生素B等的含量会降低，并且会加入的精制白糖、香精、山梨酸等添加剂。普通一瓶300-400ml的茶饮料添加的糖最少30g，过多饮用会造成升糖指数增高，过多的热量就转变为脂肪蓄积在体内，这容易引起肥胖、糖尿病、高血脂、脂肪肝等代谢性疾病。

“奶茶是茶，茶是养生的，所以喝奶茶不会胖，奶茶是奶，奶是健康的，所以奶茶，不会导致肥胖，而且还能补充营养......”段子是有趣的，现实是残酷的！

一杯700毫升的珍珠奶茶热量约350大卡，相当于1碗饭还多一点的热量，50公斤的人要连续上楼梯60分钟。

这不仅影响减肥，还会损害身体健康，市面上喝到的奶茶大多是用奶精、色素、香精等制成，里面所含的奶精是一种反式脂肪酸，专家指出：每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人体承受极限，而这种反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖。

减肥茶

市面上减肥茶有很多种，但基本都是换汤不换药，它们都是抑制我们的食欲，降低我们的饮食量来达到瘦身的目的，因此长期喝减肥茶，会让我们对食物的兴趣越来越低，长久积累下来，我们就会造成营养不良，损害身体健康！

除此之外，很多减肥产品是为了盈利而产生的，副作用极大，也许刚开始会看到一点效果，但停止使用的时候，就会反弹，然后只能继续使用，再反弹，结果银子花出去了，还被减肥产品所捆绑，所以妹子想减肥还得擦亮双眼，真的减肥还得从饮食下手，这才是硬道理！

什么时候喝茶最好

喝茶的最佳时间，就是在饭后一小时，大量的鞣酸对胃粘膜有较强的刺激作用，会引起胃功能失常，导致消化不良，还会刺激肠道粘膜，从而阻碍肠道对营养物质的吸收。此外，茶叶中的茶碱具有抑制小肠吸收铁的,因此，在饭前半小时和饭后一小时之内，都不宜喝茶。

喝茶需要注意些什么

饭后不要立即饮茶

因为饭后是需要消化的，立即喝茶的话会导致大量的水分进去胃部，就会冲淡胃分泌从而会影响食物的消化和蛋白质的吸收，所以最好是不要饭后喝茶。

不要选择晚上喝茶

一方面晚上喝茶会身体内的水分过多第二天容易导致水肿—虽然可以采取措施消去。另一方面，喝茶里面的成分有抗疲劳成分，会影响你的睡眠质量，这也是会引起你虚胖的。

喝茶减肥切忌空腹

空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。

发烧不宜喝茶

茶叶中含有茶碱，有升高体温的作用。

孕妇忌饮茶，尤其是不宜喝浓茶

茶叶中含有大量茶多酚、咖啡碱等，对胎儿在母腹中的成长有许多不利因素，为使胎儿的智力得到正常发展，避免咖啡碱对胎儿的过分刺激，孕妇应少饮或不饮茶。

忌喝隔夜茶

饮茶以泡现饮为好，茶水放久了，不仅会失去维生素等营养成分，而且易发馊变质，饮了易生病。

减肥是一生的事业，最根本办法就是科学饮食，希望大家在这个夏天都能瘦下来哦！

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