喝茶有助于降脂减肥吗？

近年来，越来越多的细胞实验、动物实验及临床实验都证实了茶叶具有良好的降脂减肥效果。

一方面，

茶叶中的活性成分能够有效抑制脂质的形成与积累

Kim

等人用茶叶儿茶素处理前脂肪细胞，结果显示儿茶素能够显著减少细胞内的脂肪积累。

另一方面，

茶叶及其提取物还可以调节饮食吸收、促进脂质排泄

Zhong

等人的研究发现，食用含有白茶、绿茶、红茶的测试餐可使成年人碳水化合物吸收减少25%。Kimberly等人发现白茶、绿茶儿茶素使得高脂饮食小鼠平均粪便脂质水平增加29.4％，主要是因为降低了对脂质的消化与吸收。

Perez等人的研究发现，膳食补充2.9%的

可以降低鱼类相关蛋白的活性，从而减少脂质的沉积。

此外，

茶叶还可以通过调节肠道菌群、调节激素分泌、促进能量消耗等机理改善肥胖及相关代谢综合征。

韩驰等人的研究发现，饮用老白茶后小鼠在饮食量不改变甚至增加的情况下，体重明显低于没有饮茶的高脂饮食组，同时血清和肝脏的总甘油三酯和总胆固醇水平也明显降低，其作用主要与调节肠道菌群和胆汁酸代谢有关。

从日常生活而言，六大茶类均有一定的防治肥胖、改善相关代谢综合征的作用。但这并不意味着可以

不加节制的胡吃海塞然后只靠喝茶就能减肥，最为重要的还是合理控制饮食，坚持适量运动，形成良好的生活习惯

。在此基础上

充分了解自己的体质，科学饮茶，不喝或少喝含糖饮料，不仅有助于改善肥胖，还能帮助维护健康体魄、赋能美好生活。

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