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进入五月以后

炎热的夏季就拉开了序幕

相信许多人跟天草哥一样

不想工作不想吃饭心情烦躁

特别是老年人

受情绪起伏及气温飙升的影响

容易发生

心律失常

血压升高

中医认为

夏季属火

其性热，

通于心，主长养

夏日炎炎里，心火容易旺盛

心火易耗阴扰神

会心阴不足、心神不安，表现为

心烦意乱、心慌胸闷、心悸失眠

此时养生，主要在于：

疏肝养心、清热消暑、增酸生津

夏季养生

疏肝养心

夏季天气让

人容易烦躁，但我们自己却不能被环境左右，

要保持神清气和、心情愉快

。这能有助于预防生气发火而

导致的血压升高、心肌缺血、心律失常等心脑血管疾病发生。

炎热天气，要注意防止过度疲劳。夏季中午是一天中气温最高的时候，也是手少阴心经循行的时间（11

～13时），心经气血最旺，此时心气容易耗伤，所以

奉劝各位上班族，中午休一会儿能够养心，午休时间以30-60分钟为宜

各式冰品、饮料盛夏最受欢迎，但是骤然喝下冷饮，极易发生胸闷、胸痛现象。

要消暑又镇定神经，不

妨喝些菊花茶、金银花茶及绿豆汤等

饮食养心

清热生津

天气炎热，有的人动一动就大汗淋漓，中医讲“汗为心液”，出汗多就容易耗损人体

心阴，导致耗气伤津，继而出现身体倦怠、乏力、少气懒言、口干咽燥等症状。因此，

在出汗多时，可适当多吃养阴清热生津的食材，如莲子、百合、西洋参（花旗参）、太子参、沙参、玉竹、麦冬、石斛、银耳、雪梨等

入夏后人体脏腑肝气渐弱、心气渐强，酸入肝、苦入心，所以最好能够采取“

增酸减苦

”饮食原

可适当多吃些酸味食物，如

番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃

能生津解渴，健胃消食。

夏季养心食疗推荐

荷叶茯苓粥

材料：

荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓15克，粳米100克，盐适量。

烹制方法：

先将荷叶、茯苓煎汤去渣，把洗净的粳米加入药汤中，同煮为粥，加入适量精盐即可服用。

功效：

荷叶其味苦涩，微咸，性辛凉，有清暑利湿，升阳发散的作用。茯苓可“开胸腑，调

脏气，补心益脾”。粳米具有健脾开胃消食的作用，三者合用，共奏

健脾开胃消食，解暑宁心

之效。

猪心安神汤

材料：

黄芪15克，石斛15克，百合30克，灯芯草5扎，麦冬10克，红莲子20克，猪心一个，猪脊骨150克

，红枣4颗，生姜2片。

烹制方法：

石斛、灯心草、玉竹和麦冬一起装入汤料袋内，袋口扎紧；红枣去核；

猪心剖开，猪脊骨斩块后一起飞水，之后猪心切片备用。所有材料放入瓦煲内，加

入清水2500毫升左右，武火煮沸后改文火慢熬两小时，进饮时加入适量食盐即可。

功效：

益气滋阴，养心安神

。其中黄芪、猪心补心气，红枣、红莲子养心血，石斛、麦冬滋心阴，灯心草

和百合清心火、安心神，生姜则能温心阳。

天草哥提醒你：如果持续出现情绪失控，难以排解，可到正规医疗机构找心理专家寻求帮助。

天气渐热，老年人心烦意乱容易出现胸闷、心痛、心悸。滋养心脉，还有一个更简便的方法——每天3袋

天草丹参保心茶

中医认为，丹参味苦、微辛，性微寒；心、脾、肝、肾血分之药；

具有活血祛瘀，养

血安神，凉血消肿的功效。而现代科学证实，绿茶中的茶多酚。能清除血管中的油脂，降低胆固醇和动脉硬化指数。

天草丹参保心茶，精选丹参酮含量高的极品紫花丹参和上等有机绿茶。好药材做好药。用法简单，开水冲泡，药物成分完全析出，如同煎制的中药，吸收率高，每喝一口都是对血管的一次有效的冲刷。

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