明天，我们即将迎来夏天的第一个节气——立夏。

《月令七十二候集解》：

“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”

人人都说，最美人间四月天！

但在可仁看来，“首夏犹清和，芳草亦未歇”的五月更有一番味道，胜过春之蓬发、秋之灿烂、冬之静穆。

这时候，无论走在哪里，都能感受到酣畅的生命气息。

从立夏开始，喝姜枣茶

记得在

《梁品》

的一期对话中，陈允斌老师提到说，她每年从立夏那天，就要开始喝姜枣茶，而且会一直喝到三伏天的前一天为之，也就是要连续喝上两个月。

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，为什么在这么热的夏天要吃姜呢？

虽然夏天外界气温很高，但我们的身体内部却相应的缺暖，

气血都集中在体表，内里反而会比较虚寒，

所以这时候我们吃姜，就可以暖暖内里。

在春天结束，进入夏天的时候，我们的身体会慢慢打开，这时我们就需要把很多陈寒清除掉，

把冬天的浊气排掉，而姜就是用来排毒的。

而我们要把姜吃出最好的效果，就得在每年的立夏开始，到三伏的前一天结束。

但姜是发散的，总是单独喝也不行，所以要再搭配枣。

枣主要是补气的，其次就是补血，

用它跟姜组合在一起，就可以牵制姜的发散。而且

枣还是养脾胃的，

这样姜就不会伤到脾胃，反而能够暖脾胃。

但我们喝到三伏的前一天，就不要再喝了，因为到了三伏之后，人体会出很多汗，

这时候如果再喝姜枣茶，就会一直出汗，反而让身体更虚。

张仲景的《伤寒论》里面，有好几十个方子都是把姜枣配对，因为

姜是打开的，而枣是收的，

所以姜和枣配在一起，可以很温和地补气。

在喝姜枣茶的时候，其实还有一个小秘诀。因为

姜的皮和肉，性质其实是相反的，姜肉是发散的是热性的，而姜皮是收敛的偏凉性的，所以

姜肉可以发汗，而姜皮可以止汗。

我们在做姜枣茶的时候，如果连着姜皮一起，人就不会发汗，不会让毛孔因为打开而受冷。

立夏养心，

从消灭“蝴蝶袖”开始

五脏各对应一个季节，春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬养肾。

夏气通于心，所以立夏后，养心正当时。

《黄帝内经》云：“心者，君主之官也，神明出焉”，“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”

在中医看来，

心就像是一国之君，

君明则国运昌盛，百姓安康。而心明，就能正确的指挥部下（五脏六腑），让它们在各自的岗位上认真工作。

在现实生活中，我们

这颗心最容易被情绪、杂乱的信息、思维所遮蔽，

让明君变成“昏君”，干扰身体本来的运行规律。

判断自己的心有没有问题，有一个很简单的方法，就是看看自己有没有

“蝴蝶袖”。

如果你的上臂耷拉下来一块棉絮感的赘肉，手指一搓还有疙疙瘩瘩的脂肪颗粒，稍一用力就痛的哇哇叫。

出现这些现象，

说明你的心经已经堵塞，垃圾都堆积在此形成了没用的脂肪。

当我们出现蝴蝶袖的时候，往往意味着心脏开始供血不好，而且

睡眠、情绪都会受影响。

心经不通畅，久而久之还会影响其他脏腑的生理功能，前面说过，“心为君主之官，“主明则下安。”

所以，夏季养心，我们可以先从

消灭“蝴蝶袖”开始做起。

动动手指，消灭“蝴蝶袖”

step1

用拇指、食指的指肚从腋下开始充分捏住蝴蝶袖的最上端，捻揉3下；

step2

手指慢慢往下移动，用同样的方法操作；

step3

同样的操作一直到肘关节，然后再重复以上步骤做3次。

每天可以早中晚各做一次，前几天会特别疼，力度可以控制在自己能接受的范围内，等到能承受了，再慢慢加点力度，但是不要用蛮劲。

坚持一个月，你会发现

肌肉开始变得紧实、有弹性，睡眠和心情也一定会有改善。

预防心脏病最简单有效的方法，

而且夏季养心的效果也是事半功倍，所以希望梁友们，尤其是女性朋友一定要重视。

借助天力，调理气虚

入夏之后，天地间的阳气变得越来越旺，同时也带动着体内的阳气生发起来。

调理气虚，其实也是在借助天力。

所以立夏，也是调理气虚的好时候。

阳气如果一直在消耗，

补的速度又更不上消耗的速度，

很多人就会觉得自己气虚，出现下面这些反应：

喜欢躺着，懒得说话，四肢没有力气；

饮食减少，喜欢吃辛辣、热的食物；

月经推迟，经量少，色淡；

总感觉有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。

如何调整气虚，可仁推荐一项运动给大家——

八段锦的第一式

这个动作正好是全身的伸展运动，又伴随着深呼吸，可以照顾到内脏各部，加强气血流通，很适合久坐的人。

平时坐久了起来做一下这个动作，会感觉身体轻盈了不少~

如果没时间运动，也可以常泡一杯

国医大师邓铁涛先生的养生茶——南芪薏仁茶。

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茶方里面的11味本草，先抓脾胃大头，再御气对付湿，又能应对血瘀和表虚，对身体实在是太友好！

-END-

在绿荫浓郁、艳阳高照的初夏时节，最惬意不过的，就是寻一处幽静山野，居一所雅致亭台，忘却所有尘世烦恼，一心感受大自然的静谧和奇妙。

祝愿梁友们心田常植繁花，生命时时入沐初夏。

文章末尾，我们一起来听听梁老师的立夏建议~

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