尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。现在，高尿酸俨然已成为高血压、高血糖、高血脂之外的「第四高」，越来越多年轻人被盯上。

正常尿酸值

标准是多少?

正常情况下，男性血尿酸水平应低于420umol/L，女性应低于360umol/L。但是有专家认为两个标准会造成处于360~420umol/L范围的患者诊断不明确，还会引起不必要的争议，因此建议将高尿酸定义统一在420umol/L(7mg/dl)。

高尿酸的危害

超过正常值对人体的伤害

尿酸一高，它不止会引起痛风，还可以导致血压升高、胰岛素抵抗，损伤血管内皮，增加心脑血管风险，还可以损伤肾脏，引发间质性肾炎、肾结石甚至肾衰……

尿酸升高，与这两方面有关

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如果把人体比作一座工厂，尿酸就好比工业生产时的废物，人体内肝脏会把没用的嘌呤处理成尿酸，然后经由肾脏、肠道等排毒器官把尿酸排泄出去，如果这里的任何一个环节出了问题，尿酸就可能会升高。

简单来说，如果尿酸升高，不是

吃进去的嘌呤多

了，就是

排出去的尿酸变少

尿酸排出去的少，受遗传因素影响比较大，而摄入嘌呤过多的问题，一部分和饮食有关，这也是为什么痛风和高尿酸血症的人群，都建议要

控制嘌呤摄

高尿酸的“帮凶”

千万别多吃

1、果糖含量较高的水果，以及饮料

2、酒类：抑制尿酸排出

3、动物内脏：比酒精更危险

4、肉类及水产品：嘌呤含量高

5、火锅：汤底是嘌呤高风险

3大症状可能提示你尿酸升高了

1、关节疼痛

：膝盖、脚趾、手关节等部位隐隐作痛，后期逐渐加重，可能是尿酸升高导致尿酸盐沉积在关节，引发了痛风。

2、经常口渴

：尿酸高的人，肾脏功能都不大好，再加上体内尿酸盐含量高，就容易导致口渴。

3、排尿异常

：体内尿酸升高，多余的尿酸无法正常排出，可能沉积在肾小管、输尿管等部位，造成排尿不通畅、排尿次数及尿量改变，尿液颜色也可能加深。

要想降尿酸

生活中要多做这些

1、充足饮水有益

2、多吃新鲜蔬菜有益

3、鸡蛋和奶制品有益

4、多运动有益

5、补充维C和钾有益

降尿酸并不是越快越好

降得越低越好

尿酸是把双刃剑，高尿酸与存储脂肪和防御能力相关，尿酸也担负起了维持低盐状态下人类直立行走所需要的血压升高的历史使命。

人体内的尿酸，大约20%是通过饮食摄入的，剩下的80%来源于体内代谢，因此，想要全面控制尿酸，找准原因更重要。

END

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