聊聊便秘的药食法

上篇说到吃睡排是健康生态系统的核心，对于今日的人们来说我觉得排比吃更为重要，至少对我来说是这样，每天起床后能进行一次通畅的排便，是一天心情舒畅的开端，否则总觉得体内有东西堵住，痞胀满闷种种的不舒服。本人几年前还常常被便秘困扰，年轻时更是三天两头发生，痔疮也相伴而生（现在种种的改善受益于中医，所以我说与中医结缘是我今生最大的福报，我希望更多人受益），我推测这个便秘的问题折磨着至少三分之一的女性朋友吧。

联想到

在一次记者招待会上，记者向李敖提问：“胡因梦那么美，对你又那么痴心，为什么你舍得离开她呢？”李敖的回答是他自己是一个完美主义者。有一天，当他无意间推开没有反锁的卫生间的门时，见到蹲在马桶上的胡因梦，因为便秘满脸憋得通红，这种行为实在太不堪了。他在众人面前将妻子的隐私毫无顾忌地说出来，引得在场所有人哄堂大笑。

李公子大概是不食人间烟火的那种人吧

生命面前人人都是一样的，这是自然界给予的

平等，不管是大明星还是总统夫人也会遭遇便秘的折磨

尽管一个便秘不至于对生命带来危险（临床上被屎憋死的病人也不在少数，另当别论），但对一个人的身体、心情、生活质量等都有着巨大的影响。特别是对女性朋友，便秘就是美容的杀手，如果你想要改善脸部环境，首先就得解决便秘的问题，否则用多少祛斑的面霜、用什么消斑的手段最终都无济于事。我自己就是最好的反面教材，三十几岁时尝试过光离子嫩肤，七年前尝试过用什么酶消斑，造成皮肤角质层的严重破坏，斑点分散成了地图脸，还经不住风吹日晒，幸好自身还有修复能力。现在明白所有的祛斑霜，包括广告上这样那样护肤品都是扯蛋，现在冬季就用13元一瓶的儿童面霜，挺好，如果感觉皮肤滋润不用也行。扯远了，

回到便秘的正题上，那怎么改善呢？

“郭生白本能论”公众号上有顽固便秘方如下，这是本能自主调节为思路的一个方子。便秘常常是肠胃功能失常的一种表现，肠胃道蠕动缓慢（也有功能亢进的承气汤症，不在此列），必然影响分泌、代谢、循环的进行，用黄芪加四君子（党参、白术、茯苓、甘草）提高脾胃功能，柴胡、白芍、甘草调节分泌，枳壳促进肠道蠕动，桂枝增强体液循环，当归、丹皮、桃仁在活血通血中促进循环代谢的进行，莱菔子即萝卜籽有利于代谢，火麻仁

润肠通便，补充津液。配合食疗方（可以代餐）除了补充细胞所需营养物质，同时也促进代谢，实现阴阳互根的转化。单独这个食疗方也是日常防止便秘、改善便秘的好方法。

但吃中药方剂毕竟不是长效机制，如中药口感不好、经济成本高、长期喝也会形成依赖等，所以特别分享经师兄们实践对顽固便秘或便溏有效的两种食疗方，我就直接搬砖了。

我的一位瑜珈朋友去年初就推荐我们喝松针水，她用松针做酵素，他老公喝了晚上经常起夜的问题改善了，可能也有其他方面的改善。根据松针形状特点（此象类比血管）、耐寒耐热四季常青的特点、强固水的特点，我直观感觉：一是对于血管病有作用，二是对于津液不足（如分泌代谢障碍不能利用）造成的口干、咽干、上火等症状有作用；能缓解便秘的功效，我想是因为它的固摄作用，增加了肠道中津液（便秘常常是因为肠道中津液缺乏或不能利用）……。

以下这款藕汤我感觉不错（不一定只喝汤），古话说：

男人不离韭女人不离藕。

吃韭菜是补阳（气），吃莲藕是补阴（血），女人的阴血不足是通病，这也是为什么女人更容易便秘的原因。

你看顽固便秘方中也加了活血通血的中药（给女人开的方剂总是离不开血药）。

我想对付便秘的食疗远远不至这些，比如我曾经推荐的水煮白菜萝卜，伙伴们可以自己去实践总结。

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