雾霾使鲜肺6天变黑？谣言又来了！进入十一月，雾霾天飘然而至，路上行人纷纷戴上口罩、步履匆匆，有关防霾的招数又开始在网络上盛传。出门需要把自己裹成粽子？吃些猪血可清肺？更有一种说法，叫咳嗽呼吸清肺法！亲们，别逗了！

于雾霾天清肺你要知道的那些事儿……

PM2.5是通过呼吸进入到肺泡，而猪血、黑木耳等是消化吸收进肠胃，对呼吸系统中的PM2.5难起作用。到目前为止没有专门防治PM2.5的食品，食疗作用不大。

呼吸道和消化道系统不同，食疗清胃不清肺

雾霾天不同体质的人多少都受影响，咽干、喉痒、咳嗽。很多人喜欢通过食疗来缓解症状，比如吃猪血、猪肺汤来清肺调养。

医生指出，

呼吸道和消化道是两种不同的系统，猪血等食物具有润肠通便的作用，但对于是否能清除沉积在肺中的粉尘，尚无科学依据。

另外，食补是中医里提正气、避外邪的一种方式，有作用但不应看得过重。除了饮食外，充足睡眠、适当锻炼、情绪调节、灸法治疗等多个方面综合才能使人体的气血阴阳处于平和的状态。

此外，食疗也讲究“度”。首先，并不是所有体质的人都需要润肺补气，确定个人体质之前，最好不要任意进补，否则多吃不仅无效，反而对身体有害；

其次，不同体质的人对食物有不同的适应性，很难说绝对的好与不好，例如银耳和雪梨，适应人群不同，不能随意判定；食物在身体内起作用讲究的是平衡，过度食用会适得其反，肺气宣降明显，也会使人体感到不舒服。

关窗开空调，防霾更有效！

医生表示，PM2.5对孩子伤害更大。孩子们的气管、支气管、细支气管以及肺的发育和功能还没完善，免疫系统还不成熟，更容易受到外界刺激引发疾病。

家长要注意让小孩待在空气良好的室内，因为哮喘的孩子发作尤其厉害。

雾霾天关好门窗，避免户外空气中悬浮颗粒物进入室内，这是防霾的基础，如果配合空气净化器和一些绿色植物过滤，空气质量会好过户外。

值得提倡的是，关窗开空调也能起到好的作用，空调能够把过滤后的空气循环到室内，既能滤去空气中的部分污染物，也能使室内空气流通、环境不那么沉闷。

过敏性咳嗽患者更不要剧烈运动

医生表示，雾霾天就不要参与剧烈运动了，因为在剧烈活动时，人体呼吸加快加深，会吸入更多的有害物质，戴口罩也不能完全隔绝。

虽然不至于会“6天使肺变黑”那么恐怖，但雾霾天长距离跑步不利于身体健康，特别是一些患有过敏性咳嗽、哮喘、肺心病等基础病的人，极易复发，严重时会危及生命。参加就要做好防护工作：穿长衣、戴口罩、多喝水、少用嘴呼吸。

于防霾的网帖药方，专家们这么说……

随着前段时间雾霾预警发布，网络上各种药方、茶方、食方纷纷现身，称可帮助在雾霾天气里自强不“吸”。

在这些防霾方子中，哪些是正确的，哪些不靠谱？专家表示，雾霾天最要紧的是待在室内，而食物疗法效用不能断言，食补前最好先做体质测试。

咳嗽呼吸清肺法

每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸，只要每天坚持，肺部可保持清洁。

方法夸张，对无痰者反而有害

专家点评：无论什么时候在空气清新处深呼吸对肺都是好的，早上不太主张，最好选择中午和晚上。咳嗽呼吸排出痰液有助于呼吸道清爽，但无痰使劲咳对咽喉亦会产生伤害。此外，在空气清新处呼吸对肺有好处但不可能保持肺部的清洁，肺部清洁还有关生活方式和生活环境，要求不能吸烟并保持身边环境干净、整洁。

午后喝桔梗茶清咽利肺

多喝桐参茶、桐桔梗颗粒和桐桔梗汤这些药茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

桔梗茶清嗓子效果更好

专家点评：中医上桔梗本有宣肺化痰的功效，利咽效果好，但润肺就一般，效用比不上枇杷、无花果。至于什么时候喝，没有实例研究证明午后喝一定最好，但咽部有恙、有痰时可及时服用。不适宜多喝，桔梗是引药上行，需要降气者就不适宜常饮用，气在体内的过度宣降也会引发身体不适。

二花茶、橘皮茶可做清肺茶

二花茶：菊花6克，金银花3克，绿茶5克，开水冲泡代茶饮。中医认为，菊花味甘苦，性微寒，具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。而金银花同样有抗炎解毒，清热清肺的作用，加绿茶同饮，更可清咽驱燥，提高咽喉部抵御病菌入侵的能力。

橘皮茶：选红色、橘色干橘皮5克，剪作细丝，注少许开水浸润约5分钟。浓缩绿茶汁入杯约20毫升，加凉开水与冰块，取小匙夹放金银花二三朵、橘皮丝三四缕，即成。橘皮味苦、辛，性温，理气健胃、燥湿化痰，特别适合潮湿闷热天气饮用。

有明显的禁忌人群

专家点评：菊花、金银花都是性寒的食物，比较适合肝火肺热的人，虚寒体质的人不适宜喝。

橘皮有化痰下气的作用，经常添加于复方药物(如枇杷膏等)，适合痰湿体寒者，阴虚火旺者慎用。

川贝枇杷膏能防治霾毒害

说法：川贝枇杷膏能防治霾毒害

真相：有所偏颇，枇杷膏只能起到缓解症状作用

根据说法，川贝枇杷膏和枇杷露等药物对PM2.5引起的呼吸道毒作用可以起到明显的预防和治疗作用。

有所偏颇，枇杷膏只能缓解症状

专家点评：川贝枇杷膏和枇杷露等药物只能对咳、痰、喘等症状起到缓解的作用，可以搭配其它药物用于化痰止咳，但不能代替治疗，更不能对PM2.5吸入可能引起的呼吸道疾病产生明显的预防作用。

用鸭、猪等动物血来清肺

鸭、猪等动物的血在体内有吸收“垃圾”的作用。猪血的血浆蛋白经人的胃酸和消化酶分解后，会产生一种可解毒、滑肠的物质。这种物质能与侵入人体的粉尘、有害金属微粒产生生化反应，使之变成一种不易被人体吸收的废物，然后从消化道排出体外。

此“清肺”非彼“清肺”

专家点评：有研究表明，食用猪血和鸭血可减少一些有毒物质吸收，并加快有毒物质排出体外的速率。从这点上说，猪血等能帮助机体处于良好状态，适当吃一些有益健康。

但需要提醒的是，目前任何食物都没法清除或减轻PM2.5对解剖学意义上的肺的不良影响。中医所谓“清肺”，实际是润肺去肺火的意思，与现代医学的清除肺部污染物不是一个概念。另外，在食用时一定要注意食物的清洁，清洗干净、完全煮熟之后才能食用，否则是对身体的毒害。

雾霾天要注意调节情绪

心理脆弱、患有心理障碍的人在雾霾天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，让自己高兴起来。

正确，阴沉天气会使内分泌失调

专家点评：雾霾天确实容易出现心理问题，天气阴沉时，人体的肾上腺功能、交感神经会发生变化，身体的内分泌有可能失调，出现心情不好、无故发脾气、焦虑等症状。在雾霾天气，人体的神经调节功能受影响，抑郁症、焦虑、哮喘等疾病都有可能复发，一些患有癫痫、多动症、本身有心理问题的小孩可能会加重病情。

本文来源：网络

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