对于中国人来说，喝茶养生是流传了几千年的传统。

近年来，关于茶叶健康功效的研究也越来越多：

抗癌、保护心血管、防辐射……似乎人们生活中所有的健康隐患，都可以靠一杯茶来化解。

那么，茶叶中到底有哪些营养成分？究竟能否起到养生作用？怎么喝才能发挥最大的养生效果呢?

茶叶有着对人体健康有益的成分，但由于制茶工艺的区别，原料的差异，以及六大茶类的成分、品质、功能等都存在着许多不同。

许多“小仙女”容易手脚冰凉、感冒、咳嗽或者痛经……那怎么办呢？针对不同体质的女人，有不同的对症养颜暖茶，让你喝茶就能简单解决健康烦恼。

1.玫瑰蜂蜜红茶：适合手冰脚凉的冰美人

适合体质：

手脚冰凉，穿再多也暖和不过来，多是因为阳虚，阳气不能推动血液运行到四肢末梢而出现的手脚冰凉。

材料准备：

玫瑰花干3朵，茉莉花3g，红茶一包，蜂蜜适量。

冲泡方法：

将玫瑰、茉莉、红茶一起倒入沸水，加盖焖泡5分钟。待茶温热调入蜂蜜。

养身秘籍：

玫瑰有活血调经、强肝养胃、补气血、解郁安神的功效;茉莉可理气安神、健脾和胃。蜂蜜能润肠通便。红茶可暖胃安神。这款茶饮能够调理气血，缓解紧张情绪，让你气色红润，还能让大姨妈来得痛痛快快。

2.良姜大麦茶：适合胃寒体质的纤贵人

适合体质：

胃寒，吃点凉的或吹点凉风就容易闹肚子，多是因为饮食不规律，平时总吃辛辣或者寒冷食物引起的。

材料准备：

良姜、大麦茶各5g。

冲泡方法：

将良姜切成片或丝与大麦茶一起放入杯中倒入沸水，盖盖子焖泡5分钟。

养生秘籍：

良姜性温、味辛，有散寒止痛、止呕作用，适用于冷痛、呕吐等胃寒者。大麦可调理肠胃，帮助消化。这款茶可起到暖胃、养胃的功效。对于胃寒体质的女孩有很好的调和作用。早上喝一杯，一天都会觉得暖暖的。早上是养胃好时机，千万不要喝冷饮。

3.杜仲柚子茶：适合腰酸颈痛的压力妹

适合体质：

天气寒冷如果保暖不够，经常坐办公室的人易出现颈椎腰椎疼痛的症状。

材料准备：

杜仲5g、柚子茶一勺。

冲泡方法：

先用开水浸泡杜仲，再放入柚子茶，搅匀即可。

养生秘籍：

杜仲能补益肝肾、强筋壮骨，降低中性脂肪。这是因为杜仲所含成分可加速新陈代谢，促进热量消耗，体重自然下降，此外杜仲还有预防衰老的作用。柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便、促进伤口愈合等功效。柚子还含有丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁等人体必需元素。

4.玫瑰当归茶：适合经常经痛的寒美眉

适合体质：

痛经是因为不通则痛，不通多是因为以前受到寒邪侵扰所致，所以可通过饮品来温暖中宫、活血化瘀。通常体内有淤血的人皮肤易干燥，这款饮品还能缓解皮肤干燥，让气色更好。

材料准备：

玫瑰、当归各5g。

冲泡方法：

开水先泡当归，后放入玫瑰。

养生秘籍：

当归能补血活血，玫瑰可活血调经、缓和情绪，还能补血疏解神经痛。对于血液运行不畅引起的痛经有很好的疏通作用。但因寒而痛经的女孩不适用，缘于玫瑰偏凉。

你知道吗？

养生茶喝不对不仅不养生

还会影响健康

常见的养生茶应该怎么区分怎么喝呢？

第一类：枸杞、桑葚

作用：滋补肝肾

注意：不适用于湿热体质的人，不想吃东西、胸闷气短便是湿热体质。

第二类：黄芪、人参

作用：

益气、补肺、健脾，能够增强机体的免疫力。

适用人群：

适用于肺脾气虚所导致的抵抗力下降，反复感冒、乏力、咳嗽、食欲不振。

注意：

不适合于阴虚内热体质的人。

第三类：金银花、菊花

作用：

能够清热去火，其中的白菊花还能够清肝、明目、降压。

适用人群：

适用于咽喉肿痛的人群。

注意：

不适合于虚寒体质以及脾胃虚弱的人。

第四类：玫瑰花、绿萼梅

作用：

疏肝和调理气血，兼具养颜的功效。

适用人群：

平时工作压力大，情绪抑郁的人群。

这几类常见养生茶

快来看看你适不适合

1.枸杞菊花茶：胃寒要少喝

枸杞有滋补肝肾，益精明目的作用；菊花疏风清热、平肝明目力强。二者合用，可滋补肝肾、清肝明目。

工作繁忙、经常熬夜、面对电脑、眼睛干涩的人，平时不妨喝上一盏菊花茶。

饮用方法：

将枸杞10克，菊花3克放入杯中，用热水冲泡，加盖焖15分钟即可。

提示：

怕冷、手脚发凉、大便不成形者不宜饮用。

2.桂圆红枣茶：孕妇不宜饮用

桂圆味甘性温，能补益心脾、养血安神；红枣富含蛋白质、维生素。二者合用，可起到补心脾、益气血、安心神的功效。

饮用方法：

桂圆10克，红枣10颗，蜂蜜适量。

将红枣洗净去核，桂圆去壳去核，沸水冲泡，晾至温热时加入少许蜂蜜即可饮用。

提示：

容易上火、感冒、咳嗽、咽痛、胃酸过多者不宜饮用；

孕妇也不宜饮用，以免引起先兆流产。

3.玫瑰花茶：经期不宜喝

玫瑰花擅长疏肝解郁，而且药性温和，能温养心肝血脉、理气解郁、活血散淤。

玫瑰花茶比较适合女性饮用，压力大时喝一杯能稳定情绪。

饮用方法：

每次取15克玫瑰花放入杯中，用温水冲泡即可。

不过，玫瑰花最好不要与茶叶一起冲泡，以免削弱其疏肝解郁的功效。

提示：

便秘者不宜饮用。

另外，玫瑰花活血化瘀作用较强，孕期和经期最好不要饮用。

4.金银花茶：不宜长期饮用

金银花自古被誉为清热解毒的良药。风热感冒初期，有发热头痛、心烦失眠、咽喉疼痛等，不妨喝一杯金银花茶。

饮用方法：

取金银花20克，煎水代茶或者泡茶饮，一泡金银花可冲2~3次，冲好后趁热服用，隔夜后不宜饮用。

提示：

经常腹痛、腹泻、手脚发凉的人，不宜饮用。

另外，长期过量饮用金银花茶容易引起脾胃虚寒、食欲下降，连续饮用不宜超过1周。

5.薄荷茶：爱出汗的人要少喝

薄荷味辛性凉，具有宣散风热、清利头目等功效。

饮用方法：

将薄荷3克放到杯中，倒入热水，加盖10分钟直到药香散出即可饮用。

提示：

阴虚血燥、肝阳偏亢、表虚汗多者最好不要饮用。

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编辑丨韩帅

责编丨杨萃萃

审核丨李玲

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