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“中医艾灸养生”

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五月初五端午节，首先祝大家端午安康，端午人人都吃粽，但端午还有一件比吃粽子重要万倍的事情，却被大多数人忽略了。

五月即午月，五行属火，此时的阳气达到最旺，火旺至极，民间自古有农历五月百病泛滥，乃阴阳相争死生分判之时，故有“毒月”之说。

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再加上雨季渐渐到来，而气温已经有了较大回升，湿热之邪较盛。容易阻滞气血经络，出现人体气血欠畅、浊邪停滞的窘况。这时，自然界容易滋生蛇虫鼠蚁以及各种病菌，进一步加重疾病的传播。

端午之日为九毒日之首。农历五月初五、初六、初七、十五、十六、十七以及二五、二六、二七，此九天为“天地交泰九毒日”。

五毒月又逢九毒日，毒上加毒，容易出现热中风、急性心梗、热伤风、腹泻、高血压等与虚弱、湿热、蛇虫之毒和一些传染性疾病！这个时候绿茶的喝法就要变一变了，加两种料应对时节的变化。

绿茶加点蒜

排毒降三高

端午时节寒气与暑湿之气交互，细菌急剧繁殖，大蒜是天然的抗生素，有很好的杀菌功效，端午后的九毒日期间，可以多吃，针对五毒月和九毒日的季节特点，

解放军总医院第一附属医院心身医学科主任彭国球

推荐了一种很特别的吃法：绿茶蒜，据说山区的百岁老人都爱喝！

绿茶蒜

做法：

1、取2~3瓣蒜，并把大蒜捣成泥，放置15分钟。大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，碾碎后它们会互相接触，从而形成具有保健作用的大蒜素；

2、绿茶约3~4克加水400毫升烧开，再把蒜泥倒进去，加入少量的糖放凉就可以了，分次于当日喝完。

提醒：

1、最好选用紫皮的独头蒜，紫皮蒜口感更辛辣，活性成分大蒜素的含量更高，抑菌效果也更明显，独头蒜的防癌作用要高于普通分瓣蒜。

2、每天生吃不宜超过2~3瓣。大蒜素对肠胃有一定的刺激作用，生吃过多大蒜，易引起急性胃炎，长期过量食用还容易造成眼部不适。对于肠胃功能不好的人来说，每天最好别超过1瓣；肠胃好的人，最好每天2~3瓣。

3、肝病、非细菌性腹泻、眼疾、胃病、十二指肠、脑溢血患者最好不要吃大蒜。

4、中医有“大蒜百益独害目”之说，所以眼睛不好的人，在吃的时候要适当减量。

为何绿茶加蒜效力大涨？

绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能去火，生津止渴，消食化痰。

喝绿茶能够降低血液中的血脂及胆固醇

，令身体变得轻盈。还有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。

喝绿茶还能醒脑提神、利尿解乏。

茶叶中的咖啡碱不但能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋程度，起到提神、益思、清心的效果，还可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中的滞留时间。

大蒜有暖脾胃，消症积，解毒、杀虫的功效。

能促进新陈代谢，降低胆固醇和甘油三酯的含量，并有降血压、降血糖的作用，对高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病有一定疗效。

夏天天气炎热，细菌容易繁殖，吃点大蒜，可以避免得肠炎、痢疾等胃肠道疾。

大蒜和绿茶同饮，能中和寒气，避免损伤脾胃，茶叶也能抑制大蒜的臭味，二者相得益彰，既能发挥各自的优点，还能产生1+1〉2的效力。

除了蒜和绿茶的搭配，还有一个搭配大家要间歇吃上，除了排毒，端午还需养阳，大蒜配上花生轻松补肾，做法也特别简单。花生米150克、大蒜肉100克，用瓦煲煮至烂熟调味食用。可隔天1次，连服2～4次见效。

绿茶加柠檬

抗癌护肠胃

为什么茶会被称之为万病之药？其实关键在于茶叶中的茶多酚，这个成分厉害了：消脂降血压血糖、抗氧化、抗衰老、防辐射抗癌、舒缓肠胃、促进消化、美容护肤、健齿除口臭它样样在行！

令人苦恼的是，茶多酚很难被吸收，80%都被人体排出了，进入身体后吸收率只有2%到5%左右。

著名医学保健专家戴光强告诉我们，泡茶时只需加两片柠檬，喝茶的保健价值大大提高，并且味道也更好了。新鲜柠檬中含有丰富的维生素C，可以增加人体对茶多酚的吸收！

美国普渡大学的研究表明，柠檬汁中的维生素C可将人体吸收茶中的茶多酚的能力提升13倍。

这样我们喝了1杯的茶水，就等于喝了13杯茶的茶多酚，最大化吸收了茶多酚。

柠檬绿茶

茶水稍凉一点再放柠檬

1.首先将茶叶用开水沏好，泡绿茶的开水不要过烫，80℃为宜。柠檬的话选择两头尖尖、中间饱满紧实、掂起来沉甸甸的，这样的维生素c含量较丰富；

2.将柠檬洗净后切成薄片，这期间时间已经过了几分钟，沏好茶的水温相对降低，可以把柠檬片放入。

切记水温不能太高，否则维c会被破坏，以60℃为宜，水温过高的话口感也会很苦。

至于柠檬片的量，可以根据自己的喜好随意添加，一般一两片即可，否则会比较酸。

提醒：

1.柠檬的皮不要去掉，柠檬以新鲜为宜，切成薄片，带皮放入茶杯中。柠檬表皮不仅容易泡出香气，还利于人们摄取其中略带苦味的类黄酮物质。并且柠檬的皮含有的维生素c的量是比较高的，而且还含有对血管有好处的维生素p，可以帮助预防小血管的脆化、增加小血管的弹性，让血管更健康。

2.用不完的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，这样可以保存两三天。

3.有些人特别怕酸，不喜欢吃柠檬，这时也有好办法：用金桔代替柠檬，口感甜丝丝的。

喝茶是有学问的，想要喝出健康的身体，戴光强还给我们推荐了一个他的私人秘诀。并把它称作强生茶，强壮我们的生命力。

泡制强生茶：

茶叶+枸杞+黄芪+西洋参片开水泡制饮用。

（枸杞20~30粒，西洋参小的6~7片，大的4~5片，黄芪1~2片，注意茶不要太浓。）

●枸杞能提高免疫力；

●西洋参能提高免疫力，加强心脏功能；

●黄芪能提高免疫力，降血压、血脂、血糖。

端午到，绿茶可别再单喝啦~绿茶加蒜，降三高、排毒、补肾又快又好；绿茶加柠檬或者金桔抗癌、护肠胃效力涨13倍。

最适合端午后的喝茶方法一定要相互转告，大家看到一定会如获至宝，非常感激您的！

最后祝每一位朋友：端午安康！别忘了给周围的朋友们说噢！

，一起为健康加油！

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