郭碧婷憔悴孕照曝光,该怎样做,孕期才能呈现出更好的状态 郭碧婷憔悴孕照曝光,该怎样做,孕期才能呈现出更好的状态郭碧婷憔悴孕照曝光,该怎样做,孕期才能呈现出更好的状态

郭碧婷憔悴孕照曝光,该怎样做,孕期才能呈现出更好的状态

前两天,台媒曝光了一组郭碧婷与友人现身宠物医院的照片,并声称已怀孕六个月了。

照片中,她松散着头发,身着宽松的格子裙,孕肚已十分明显。

“女神咋成了大妈......”

“咋成这样了,还是美女吗?邋遢、显老、和路人一样!”

“再漂亮的女神,也抵不过怀孕。”

“肉眼可见地憔悴了......”

言语之间,满是嘲讽和贬低,刻薄又尖锐。

细思极恐,不得不说:

这届网友真的太苛刻了。

本来就是私人行程,怀孕了素颜出个门、穿得舒服点难道不是很正常吗?!

这明明就是正常孕妇的模样啊!

要知道,对于任何一个女人来说,

生育背后依然充斥着无数的痛苦与艰辛。

那么对于孕妈来说,该如何在这一阶段调理好身体,以呈现出更好的孕期状态呢?

孕期为什么会恶心、呕吐、厌食

明末清初著名学者和医学家傅青主认为,女子怀孕以后恶心、呕吐、喜欢吃酸、看见食物就厌恶、困倦疲乏、只想睡觉,

都是肝血太燥的缘故。

女子因肾气充盛而怀孕。

一旦怀孕,肾水需要滋养胎儿,则滋养五脏之力变弱。

五脏之中,肝为肾之子,肝木需要肾水的涵养,一旦缺乏肾阴津液滋养,则肝血燥竭,以致肝火妄动上逆,造成恶心、呕吐。

此时喝一杯

养肝血的桑寄生桑葚红枣茶

再好不过了。

用桑寄生10克,干桑葚10克,小红枣1把(约8~10个)。红枣去核,与前两味药一起加水煮约半个小时,煮成一碗水,当茶喝即可。

补肝血,益肾水,养血清热,

燥热明显的时候,喝一碗下去会感觉舒服很多。且没什么异常味道,不发酸,如果用小枣的话,也不会太甜。整个孕期都可以偶尔喝一下补肝血。

体重增加多少要因人而异

不少人认为孕妇吃得越多、营养越丰富、体重增加的越多,宝宝才越健康。

其实不然。

很多孕妇在妊娠的过程中常不懂得控制饮食,殊不知,

体重增加过快,势必会加重心血管系统的负担,高血压、妊娠糖尿病、流产、难产、死胎的发生率也会增高。

那么,孕期体重增加多少是正常的呢?

其实孕期体重的增加并非千篇一律,科学方法是

根据孕前BMI来确定孕妇应该增加多少体重,

具体数值参见下表:

孕期体重匀速增加的3个方法

1.晚饭适当少吃。

人们吃了晚饭后活动少,热量容易在体内堆积,会使人发胖。适当少吃晚饭,并不影响对胎儿的营养供给。

2.适当减少主食,增加蔬菜和水果的进食。

主食热量大,容易使人发胖。瓜果含有多种维生素,丰富的纤维素还能缓解或消除便秘现象,这对于减少体内吸收热量很有利。

3.常称体重。

当体重增加过快时要控制饮食,例如用多吃蔬菜、水果等低热能的食品力争不要使每周体重增加量超过0.4公斤。

最适合孕妇的运动是散步

散步可以让孕妇心肺功能更加旺盛,胎儿也能从中受益。孕妇在散步的时候,宝宝也在间接地运动。

准妈妈一天的

最佳散步时间段是在上午的10点左右开始,

要避免紫外线和阳光的直射,可以在有树荫的斑驳阳光下散步。

阳光中的紫外线具有杀菌功效,而且能促进体内维生素D3的转化,

能促进肠道对钙、磷的吸收,对宝宝的骨骼发育有利。每天散步30分钟便能起到良好的效果,一周散步3~5次为宜。

参考文章

1.孕期补血,妊娠反应不必忍,花小要,医食参考·药食同源2016年11期

2.姚晨带“球”健身引热议,孕期最健康的健身运动竟是这个,王业美,医食参考·年轻秘笈2016年10期

3.孕妇增重别没谱,王旭峰,医食参考·营养讲坛2009年01期

图片来源:图虫创意、构思网

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