嗓子是老师们赖以生存的工具，一定要保养好。今天为老师推荐8款护嗓润喉汤，正好适合这个季节，今天回家就煲上一锅吧。

玉竹百合蜜枣汤

此汤清甜，滋阴润肺去燥。特别适合咳嗽的人群。嘴唇干裂、口干眼鼻干燥、夜睡口渴均适合!

材料：

玉竹25克、百合15克、蜜枣2粒。

做法：

加4碗水，大火煲开转小火煲30分钟，加冰糖饮用。

剩下药渣别浪费，再用同样水量煲45分钟饮第2遍！

雪梨干麦冬玉竹水

用雪梨干麦冬玉竹煲40分钟，无需加糖，煲出来的水有点微甜，煲这个水有养阴润燥生津之效。尤其适合发烧之人用，发烧后大多口干，内热又暂时还未全部消退，所以加了麦冬，麦冬夏天可以搭配其他经常煮水喝，能清心消渴，对咽干喉痛有疗效。

利嗓润肺四宝汤

材料：

莲子10克，银耳10克，红枣10克，桂圆10克，红糖50克，水1000克。

做法：

水烧开后加入洗净莲子、银耳、红枣、桂圆、红糖蒸30分钟，再熬10分钟。枣味浓郁，利嗓润肺，香滑甘甜。心得：莲子要饱满，开水烫后分辨出可以煮烂的，把那些还是很硬的挑出来。

石橄榄鸡煲

石橄榄是一种长在山里面的神奇食材，煲汤甘甜，有润肺止咳功效。

做法：

1.鸡肉剁块，石橄榄洗干净。

2.鸡肉飞水。

3.把鸡肉先放入砂锅，接着放石橄榄，加入适量水。

4.加盖猛火煮开后改中火煲30分钟(量多可适当延长时间)，加入少量盐调味即可。

无花果南北杏海底椰煲汤

做法：

肉类焯水，加无花果、南北杏、海底椰一起煲1.5~2小时即可。

北杏(去皮，白色)，也叫苦杏仁，有止咳平喘，润肠解烦等作用。

入药，一次不能超20粒，煲汤就好，不要吃。

煲汤时可以南杏多、北杏少这样抓一把来煲。

加点陈皮也是对喉咙好的。

润肺止咳秋梨陈皮汤

在秋季气候干燥时，人常感到皮肤搔痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天喝一碗梨汁可以缓解秋燥，有益健康。

做法：

梨洗净，带皮切成大块，陈皮、枸杞泡开，所有材料加水用大火烧开，水开后，再盖上锅盖，改用小火煮20分钟以后，开盖盛碗即可。

雪梨银耳杏仁骨头汤

杏仁有滋润补肺，止咳平喘的作用；雪梨味甘性寒，能生津润燥、清热化痰；银耳能滋阴润肺、养胃生津；此汤有止咳化痰润肺功效，非常适合秋冬天饮用。

做法：

雪梨干、脊骨、银耳、杏仁、陈皮、枸杞若干，所有材料处理好入锅煲2个小时即可。

檀香橄榄麦冬绿茶

此茶有清热解毒，利咽化痰，生津止渴，治咽炎、喉咙不适等功效。

做法：

1.将青橄榄洗净，对半切开，连着胖大海一起放入耐高温的透明茶器中。

2.水烧沸，倒入茶器中，盖上盖子，约10分钟左右便可以喝了。稍微凉一些还可以加入枇杷蜜，有润肺降火的效果，同时润喉消脂！

来源|中国教师报

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