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正文共：1566字

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以下部分内容摘自：寻医问药

失眠个人案例分析：

15年顽固性失眠，求解决办法，整夜无眠，痛苦不堪啊。病情描述（发病时间、主要症状等）：皮肤暗黄，人形消瘦，彻夜难眠，入睡困难，多梦，易醒，一夜最多1个小时，有贫血、心慌，胆小，心理总是惦记事情，脾气不好易怒，小心眼，整日恐慌。夜晚难眠时服用舒乐安定，同时患有慢性肾炎不敢长时间服用。如何调节治疗寻求解决的办法，整夜无眠，白天毫无精力，人日渐憔悴，希望医生可以给出有效的解决办法，脱离苦海。

医生解答：

高笑娜

主治医师来自：聊城市人民医院内科

专长：擅长消化系统常见病、多发病的健康宣教、生活方式干预

一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律；

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"；

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

管双霞

擅长疾病：擅长妇科常见病，不孕不育等疾病

病情分析：你好失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的

意见建议：建议改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理。

以上内容摘自：寻医问药

（如需用药，谨遵医生嘱托）

《神农本草经》，称赞灵芝为“上等药材”。就中医而言，灵芝是进入“心、肝、脾、胃、肾”的五经之药。

灵芝是一种可以镇静心神的药物。灵芝在一定程度上对入睡困难、浅睡、睡眠质量差等症状有较好的疗效。此外，灵芝还有助于缓解高血压患者的头晕、健忘、情绪焦虑和食欲不振等症状。

灵芝可以作用于人体的中枢神经系统，从而起到更好的调节作用，主要是起到安神的作用。所以，如果你服用灵芝或者某种灵芝产品一段时间，失眠症患者的心理状态会发生很大的变化。

为了充分吸收灵芝的功效。这里有一些关于如何服用灵芝的建议。

1、用温水洗净整个灵芝，放入蒸笼，蒸10分钟。

2、清蒸灵芝会变软，这时可以切开，如果是成人的，切成10克。

3、成人每日应服10克灵芝。如果切成10克，每天一片灵芝，可以用泡沫或开水送服。

灵芝最好在饭前半小时空腹服用，然而，如果你有胃病，饭后半小时服用。众所周知，当你服用任何药物时，你的医生建议你在白开水冲服用。对于灵芝也是一样的，吃灵芝养生，最好是煮沸水或泡水服用。

因此灵芝适合长期亚健康、体质虚弱、抵抗力差的人服用。更重要的是，在服用灵芝时，这些人最好坚持长期服用灵芝来发挥它的健康作用。

☯以上内容，仅供参考，由灵芝科普团队负责审核。

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