众所周知，喝茶有益健康，尤其是长期坚持喝茶。而以茶养生的关键在于掌握好喝茶的最佳时间，在对的时间喝对的茶，就能起到事半功倍的效果。

喝茶的最佳时间

『早上』喝茶

早上喝茶，经过了一整个晚上的休息之后，人体消耗了大量的水分，血液的浓度变大。

喝上一杯淡茶水不但能快速补充身体所需的水分，清理肠胃，还可以降低血压，稀释血液，有益健康，对便秘也能起到预防和治疗的作用。

但是注意，早上喝茶时一定不要喝浓茶，比日常喝茶时要淡一些。

早上喝茶推荐

红茶：

早上喝红茶较好，因为

红茶可促进体内的血液循环，同时还能祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。

每天吃完早餐之后饮用一杯红茶，也可以加入牛奶一起饮用。需要注意的是，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能饮用，因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡因，导致人体出现心慌、尿频等不适的症状。

花茶：

玫瑰花茶具有疏肝理气的作用。中医认为，玫瑰花味甘微苦，性温，无毒，具有理气解郁、疏肝醒脾、活血散淤、调经止痛的功效，能治疗肝胃气滞疼痛、胸胁胀满、乳房胀痛、月经不调等病症。

瑰花茶排毒养颜，玫瑰花含含有多种微量元素，能改善内分泌失调，对消除疲劳也有帮助，早上起床后空腹喝效果也很好。玫瑰的芬芳气味能够使人镇定安神、舒缓压力、放松心情。因此，用玫瑰花瓣泡水可以取其香气的优势，从而改善人体紊乱的植物神经，调节内分泌系统，达到“以内养外”的效果。

『下午』喝茶

下午3:00左右喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、还能预防感冒。

此时喝茶是一天中最重要的时刻，也就是下午茶。对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。而常在电脑前工作的人，在这个时间段容易疲惫，下午茶可以提神醒脑，放松心情。午后喝青茶或者是绿茶。一般情况下人体在中午时分肝火旺盛，喝绿茶或者是青茶可以缓解这一症状。青茶例如铁观音性干凉，入肝经，可以清肝胆热，化解肝脏的毒素，而且茶叶中含有丰富的维生素E，具有抵抗衰老的功效。绿茶则入肾经，利水去浊，使排尿更加通畅。绿茶中的茶多酚也是最为丰富的，抗氧化和消炎的功效很明显。

下午喝茶推荐

玫瑰花茶

下午茶喝玫瑰花茶是最适合不过的了，玫瑰花茶可以疏肝解郁、放松心情、调理气血。对于久坐办公室的上班族来说，芳香四溢的玫瑰花茶是下午茶的不二之选。

女性喝玫瑰花茶的好处

美容养颜

面色红润与否与人体气血关系密切，而玫瑰花茶具有行气活血、调和脏腑的功效，经常饮用可使面色红润。

玫瑰花干有促进乳腺发育的功效，长期使用有丰胸的效果，推荐搭配：迷迭香+粉红玫瑰=促进乳腺发育。

调节内分泌

当你沮丧、哀伤、妒忌和憎恶的时候，玫瑰花可以让你提振心情，舒缓神经紧张和压力，使人对自我产生积极正面的感受。

改善女性生理系统

玫瑰是绝佳的子宫补品，能镇定经前紧张，活化停滞的血液循环，降低心脏充血现象，强化微血管，还能缓解痛经。玫瑰花对肝及胃有调理的作用、并可消除疲劳、改善体质，同时，玫瑰花还可以补血调经，滋润养颜。

玫瑰花茶的最佳搭配推荐

玫瑰+薰衣草

材料：红玫瑰5朵，千日红5朵，薰衣草半茶匙，柠檬草少量。

做法：热水烫过茶壶，将以上材料混合于茶壶中，冲入沸水焖泡5~8分钟即可饮用。

此款玫瑰花茶的功效与作用：可促进消化、加快血液循环、促进新陈代谢，使皮肤红润有光泽。

玫瑰花+柠檬

材料：粉玫瑰6朵，柠檬片1片，荷叶3片。

冲泡：将玫瑰、柠檬及荷叶放入杯子，冲入沸水浸泡约5分钟即可饮用。

此款玫瑰花茶的功效与作用为调经活血、美容减肥功效。

玫瑰+茉莉花

材料：红玫瑰5朵，紫罗兰3朵，贡菊3朵，茉莉花1茶匙。

冲泡：热水烫过茶壶，将以上材料混合于茶壶中，冲入沸水焖泡5分钟即可饮用。

此款玫瑰花茶的功效与作用：令皮肤具弹性、有光泽，能排毒养颜、抗衰老、防治便秘，并可预防上呼吸道感染。

花茶虽好，但不是所有人都适合饮用！玫瑰花茶的禁忌人群：

1、阴虚体质者

中医认为玫瑰花药性温热，常喝会耗伤阴液，加重阴虚所引起的症状，不利于健康。

2、过敏体质

过敏体质饮用玫瑰花茶极有可能出现过敏反应出现红疹等症状。

3、易便秘者

玫瑰花性温，偏热且有收敛作用，会使饮用者便秘的情况加重。

4、孕妇

孕妇不能饮用玫瑰花茶，因为玫瑰花茶的活血功能可能会不利于胎儿成长。

温馨提醒

：瑰花茶，宜热饮，热饮时花的香味浓郁，闻之沁人心脾。泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。

2.绿茶：

一般情况下人体在中午时分肝火旺盛，喝绿茶或者是青茶可以缓解这一症状

『晚上』喝茶

晚上8:30左右喝茶，有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝一杯茶，有利于人体修补和恢复免疫系统，再造细胞等。千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定的刺激。可以选择喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性致温纯，不会影响人体正常的睡眠。而且晚饭之后喝黑茶可帮助分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化。

晚上喝茶推荐

熟普洱茶：

熟普洱性质温纯，晚饭之后喝，既暖胃又帮助消化，长期饮用，还可以保持身材。

花茶：

如果担心晚上喝茶影响睡眠，那就来一杯暖暖香香的花茶吧，伴随着花香入眠更舒适。

一日之中不同的时间，喝不同的茶，像极了生命中或凉或暖的时光。

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