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一月关键词：防寒、别贪嘴

穿件背心能防寒：

一月包含小寒和大寒两个节气，寒为阴邪，易伤人体阳气。而人体重要内脏器官大都分布在上半身，穿件背心能有效温暖上半身的重要器官。

春节切忌大吃大喝：

一月正值农历新年春节，在全家欢度春节的团圆时刻，也要注意饮食安全，千万别太过贪嘴。

有几类人尤其要注意控制饮食：患高血压及心脑血管疾病的人、糖尿病患者、胃病患者。

三花茶：活血化瘀、降脂补益

【材料】三七花1克、玫瑰花2克、杭菊花3克、龙井茶4克。

【饮法】沸水泡两次，代茶饮。

【功效】三七花有活血化瘀、降脂补益的作用；

玫瑰花能舒肝解郁、调节情绪；

杭菊花可清肝明目、醒脑降压。

三花茶有活血降压、舒肝解郁的功效；

茶叶中的咖啡碱能振奋精神、活跃思维，茶碱有利尿作用。

【注意事项】三花茶适宜中老年人，以及患高血压、冠心病的人群，而孕妇不宜。

二月关键词：防流感、巧进补

注意卫生防流感：

春季各种细菌、病毒繁殖进入高峰，此时养生防病尤为重要。日常要多开窗通风，不要过早减衣，体弱者少去公场所。

易感冒者可每日早晚两次用盐水漱口，用姜末加红糖，开水冲泡晚间服用。

分清体质巧进补：

每年农历的立冬至立春，是人们进补的最佳时期。但进补一定要有的放矢。

一般四类人需要进补：阴虚者、阳虚者、血虚者、气虚者，每一种体质者进补方式不同，千万不能一味大吃大喝。

枸杞红枣乌鸡汤

【材料】

枸杞40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。

1、将乌鸡洗净，去毛、去内脏，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干水。枸杞用温水浸透，用水洗净，沥干水。

2、红枣和生姜用水洗净。红枣去核，刮去姜皮，切2片。

3、瓦煲内加入清水，先用猛火把水煮开，然后放入以上原料，等水再开，改用中火煲3小时。

补血养颜，益精明目。适合身体虚弱或者皮肤干燥者食用。

三月关键词：养肝

晚睡早起好养肝：

春天，人们常感到困乏无力，早晨醒来也较迟，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常现象。

晚睡早起、散步缓行可使精神愉快；气功、太极拳或八段锦比较柔缓，可有效帮助人体升发阳气，是春季很好的运动选择。

桑菊蚕茧饮

【做法

菊花3~5朵，干桑叶一小撮，蚕茧两个，开水冲泡后饮用。

如有咽喉不适等症，可增加1~2朵菊花或多放点桑叶；

如大便稀溏，就减少1~2朵菊花；中老年人可加10~20粒枸杞，能补肝肾、明目，增加保健功效。

桑菊饮是清代医家吴鞠通《温病条辨》中的经典名方，是缓解咳嗽、体热等症的佳品。蚕茧具有助眠作用，还含丝胶蛋白等有益物质，利于滋养皮肤、美容祛斑。

王老每晚喝完此茶后，都会用泡完的蚕茧沾水按摩脸部，起到润滑、滋润的作用。

四月关键词：补肾、防过敏

勤补肾、调阴阳：

天气阴凉，应以补肾、调节阴阳虚实为主。特别是清明前后，人们情绪波动较大，可选择动作柔和、动中有静的太极拳、踏青等转移思维。

踏青防过敏：

四月，会迎来皮肤过敏的小高峰。

此时，易过敏人群应尽量避免油腻、高热量、高蛋白的食物，可适当补充些维生素，护肤主要以保湿补水为主。

容易花粉过敏的人群应尽量少到花草树木茂盛的地方，不要随便闻花草，出门的时候最好带上抗敏药。

黄芪红枣枸杞茶

【材料】

黄芪15克，枸杞10克，大枣5个。

【做法】

将材料洗干净放入杯子里，加开水焖盖10分钟后，即可饮用，可反复冲泡直至味淡。

【功效】

枸杞性甘、味平，具有养阴补血、益精明目、消除疲劳的功效，其中所含的枸杞多糖能提高体内的肌、肝糖原的存藏，增强机体活力、提高免疫力、降低胆固醇和促进肝细胞增生等作用。

补气、促进血液循环、保养心脏。

黄芪性温、味甘，且归肺、肾经，具有补气升阳、健脾补虚、预防感冒、止汗、杀菌、促进伤口愈合、消除水肿等功效。现代药理研究表明，黄芪还具有提高免疫力、强心利尿、保护肝细胞的作用。

因此，三者搭配食用对身体五脏六腑起到补虚滋养、提高免疫力等作用

五月关键词：护心

“静养”护心脏：

春夏之交心阳旺盛，人易烦躁不安，好发脾气，机体免疫功能也较为低下，此时应重视“静养”，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

如果对做任何事情都提不起兴趣，不妨喝点薄荷水，可助人平心静气。

如果做事提不起精神，还可以口含西洋参来提神。

西洋参麦冬

】西洋参3g，麦冬10g。沸水浸泡，代茶饮。

【功效】本方用西洋参益气，养阴生津，以麦冬增强养阴生津之功。用于热病气阴两伤，烦热口渴，或老人气阴虚少，咽干口燥，津液不足，舌干少苔。

六月关键词：睡子午觉、减压

睡个“子午觉”解乏：

气候开始炎热，人体消耗大，空气湿度增加，湿热之邪易侵入人体，使人感到四肢困倦。晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行，午休可助祛除疲劳。

工作学习重“解压”：

在中国，全年中大概没有哪个月份如六月这般“重要”，月初时全国高考，月底时大学生毕业签工作。

面对巨大的心理压力，人们轻则容易情绪低落、慵懒倦怠，重则引起身体反应，如厌食、头疼、睡眠困难等。

此时，举重若轻”是应对这类心理烦恼的基本原则。不要把压力看得太重，大家可以寻找适合自己的解压方式，给不良情绪一个出口。

民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑前后的鳝鱼最美味。黄鳝在维持体液的钾钠平衡、酸碱平衡中起重要作用。小暑不宜吃得太油腻，所以黄鳝做法以炖煮为佳。

本文部分素材来源于：健康时报

图片来源：摄图网正版图库

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