对于瘦人长胖方面食物选材上面也是非常有讲究的。有很多的食物其实是瘦人不可碰的食物，今天有中国瘦人增肥网为广大瘦人来揭秘

款物是瘦人最好不要去吃的。

瘦人不吃什么食物一、瘦人长胖早点不喝咖啡

在美国应该比较多见的就是早餐喝咖啡，而在中国也有这样的一些白领阶层，为避免在工作时间出现困乏，那早点过后，或是早点前会喝一杯咖啡，其实这样的做法，对瘦人长胖来说是非常不利的，因为范德比尔特大学研究发现，在早餐前或是早餐后喝咖啡极容易抑制食欲，让你在吃到

成饱的时候，就感觉饱了，并且咖啡极容易导致燃烧脂肪，因为咖啡内是有一种成分叫做“

xanthine

”他会带走你身体内足够的热量。所以爱喝咖啡的瘦人，不管是早点或是午茶，咖啡最好避免。

瘦人不吃什么食物二、微量元素不能乱吃，是瘦就一定要“补”

国人的口头蝉吃啥补啥，人瘦那肯定是“缺”，那就补呗，有补充钙的，有补充维生素的，有补充蛋白质粉的各种各样，层出不穷，那这里要提醒瘦人朋友，增肥切忌胡乱的补钙，因为高钙物质可以加快身体脂肪的消耗。在国内之内学术报表发现，长期吃一些钙质高的食物是有很好的减肥效果，瘦人长得胖，钙片要听医生的指导下服用，不可“多多益善”。

瘦人不吃什么食物三、瘦人长胖喝水也要找对方法

水是人体代谢的高温机，一些运动极少的人，会通过喝水来起到增加代谢速度的作用，不过在这里也要提醒瘦人，如果你是一个极爱运动，或是职业就是运动员出生的人，本身消耗就比较大，那你喝水就要控制。还有喝水也是需要分时间的，瘦人如果要多喝水就要避免在饭前

个小时内喝水，避免影响正常的摄取。

瘦人不吃什么食物四、早餐切勿吃花生

增肥营养学专家指出，早上空腹吃花生，会直接消耗身体热量的

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卡，虽然干果类的食物的确蛋白质比较丰富，不过瘦人长得胖首先就要避免在早上吃花生，不管是干花生还是水煮花生。

瘦人不吃什么食物五、餐前不吃发酵类零食

发酵类食物如面包饼干很多面食都是发酵后加工称不同的糕点，不过发酵类食物含有一定的淀粉和使用糖做成食物的同时就会被分解成极不容易消化的食物，当消化系统需要更多的时间消这些食物的同时，就会直接影响到你正餐的摄取。

瘦人不吃什么食物六：瘦人不易多喝茶

尤其是乌龙茶、普洱茶、铁观音等茶，都会让你的新城代谢速度加快，并且茶叶也是一种兴奋剂，极容易导致燃烧身体热量，甚至还会影响到睡眠，所以瘦人来说喝茶的瘦人想长胖的话，就要杜绝饮茶。

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