如果你看到一个女生满头油光，

食欲不振，情绪烦躁

那么她多半是来“

大姨妈

”了。

对很多女性来说，“大姨妈”就像一场噩梦，而且每个月都要温习一遍。

这时，耳边便会传来此起彼伏的关怀：经期不能洗头，不能运动，不能吃凉的……

这么多年一直遵守的经期禁忌，

真的靠谱吗？

澄清经期3大常见谣言

经期不能洗头？

有人认为经期洗头会加重痛经，加速衰老，引起脱发，老了还会有后遗症。

事实上，洗个热水澡可以缓解痛经和经期焦虑，不过要注意以下几点。

不能用冷水。

洗完头之后要及时用电吹风吹干而不是晾干。

洗完之后不要接触冷风，尽量不要急着外出，尤其是天冷、风大的时候。

经期不能运动？

身体情况允许下，生理期可以进行散步等轻缓的运动，有助于缓解身体的不适。

进行简单的运动，腹肌和盆底肌肉得到一定的收缩和舒张活动，还有利于经血的排出。

月经周期越短，老得越快？

月经周期长短与卵泡发育快慢有关。

女性从青春期开始，直到绝经前，每个月都能从卵巢“募集”好几个卵泡，但通常只有一个最终成为优势卵泡，达到成熟，排出卵子，其余几个就自行退化了。

排卵后黄体形成，14天后萎缩退化，子宫内膜脱落出血，月经形成。

也就是说，月经周期=黄体寿命（恒定14天）+卵泡发育期。

不同女性卵泡发育有快慢之分，这就决定了月经周期有长有短。

女人卵子数量是恒定的，不同女性的起点不一样，有的人有400颗，有的人则有450颗、500颗。

卵子基数低的人，如果月经周期又短，那就可能早别人几年绝经，但如果卵子基数高就未必了。

因此，“

月经周期越短老得越快

”的说法不是绝对的。

为啥“大姨妈”的颜色有时鲜红，有时发暗，有时甚至接近黑色？是不是颜色越深，代表身体越不好呢？

经血颜色，和血红蛋白有关

血的颜色是由

血红蛋白的数量和含氧量

决定的。一般来说，血红蛋白越多，含氧量越高，血越鲜红，反之亦然。所以动脉血是鲜红的，静脉血是暗红的。

姨妈血是由大部分动脉血（3/4），和小部分静脉血（1/4）组成，

所以从整体颜色上看，新鲜的姨妈血一般是鲜红的。

暗红色

正常颜色

虽然新鲜的姨妈血是鲜红色的，但是在姨妈巾上“储存”一段时间之后，血红蛋白的含氧量会逐渐降低；另外在阴道的酸性环境下，血液中的铁也容易被氧化，让血液颜色变暗。

所以一般我们在姨妈巾上看到的都是“暗红色”经血。

鲜红色

量大、新鲜

姨妈量特别大的话，姨妈巾上的颜色就会是“鲜红色”的。

月经量大的时候，经血流出体外需要的时间比较短，还没等血液被氧化，就有另一波经血冲击出来，姨妈巾上就会呈现出“

鲜红色

浅红色

出现贫血

贫血时，血红蛋白的含量偏低，

血液的颜色就会变浅，基本上会呈现出浅红色。这时需要到医院就诊，让医生帮忙诊断调理。

棕色、黑色

量少或太久不换姨妈巾

发黑属于月经不调的症状。正常的经血的颜色是暗红色的，月经颜色深，月经色发黑是由于气滞血淤，经血在宫内淤积时间长所致，且往往会伴有痛经

学会3招，让姨妈颜色变正常！

2~3小时，换一次姨妈巾

最好每2~3小时换一片卫生巾。

适量运动

久坐会让姨妈排出的时间变长。因此，如果姨妈颜色老是比较深，可以在“大姨妈”期间每天散半个小时步，或者是做半个小时瑜伽，这样比较有利于经血排出。

少喝咖啡、茶，别贪凉

“大姨妈”期间喝太多咖啡、茶会影响铁的吸收，而吃冷饮，容易刺激经期脆弱的消化道和子宫的平滑肌，导致痛经、腹泻。

经期推荐美食养生茶

黑糖姜枣茶

食材做法：

干姜10克，大枣、黑糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加黑糖煎水，喝汤，吃大枣。

作用：

温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。

红豆薏米粥

食材做法：

花生、薏米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。

作用：

期间差不多要40来分钟。在经期喝，可以加点红糖，这样有利于养血。

山楂+枸杞+黑糖

食材做法：

山楂六片、黑姜糖块一块、枸杞十粒，每日泡茶，连续饮用一月

作用：

温经散寒、活血化瘀、，适用于月经不调、痛经、乳房胀痛者。

西红花泡茶

食材做法：

一次五根左右，每日泡茶喝即可！

作用：

活血养血、解郁安神、开胃进食、提高免疫力的作用，对身体有双向调节的功效！

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