读：经期还在喝生姜红糖水？别再“上当”了，真能补血的是4种食物

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文|三

九养生堂

相信很多女人对大姨妈是又爱又恨的，爱的是月经期间也是身体对子宫的一次清理，而恨的就是很多人每次来大姨妈都是非常痛苦的经历那几天，尤其是对痛经的女性来说，简直就是度日如年，疼起来都在后悔当女人，而在月经期间遭遇痛经，很多女性都会选择喝红糖生姜茶来缓解痛苦，补血养气，但是这红糖生姜茶真的能起到这样的作用吗?

生姜茶能补血吗?

红糖生姜茶就是讲我们平时食用的红糖加上几块生姜熬出来的茶饮，而对于这碗茶饮的组成，就是红糖，生姜和水了，首先说红糖，红糖虽然颜色是红色的，但是并没有补血的功效，因为红糖中主要成分也是蔗糖，红糖中含有的铁元素也非常的少，并且大量的食用红糖容易造成摄入的糖分太多，这样就会容易导致肥胖，影响健康。

生姜就是我们平时用的调味品，一定程度上生姜有一定的活血温经的功效，所以对于痛经也有一定的缓解作用，但是生姜对于痛经的缓解作用也是因人而异的，那么想要缓解痛经带来的痛苦也可以饮用生姜茶，但是尽量不要加入红糖，影响健康。

么补血?

既然饮用生姜红糖水不能起到经期补血养气的功效，那么女性在经期又该如何补血呢?

1、红

枣红豆

红枣红豆也是红色的食材，但是它们确实是有补血的功效，而红枣更是补血食物中的最佳食材，食用红枣的话可以促进血液循环，而且还会增加身体血液中红血球的数量，不仅有补血养气的功效，而且还有滋润皮肤的功效，所以经期喝点红枣茶，煮点红豆粥，相信不仅补血，对缓解痛经也是有一定的帮助的。

2、深

色的蔬菜

很多人想不明白为什么蔬菜还有补血的功效，但是补血不是真正的补充血液，而是增加身体内的铁元素，而这些蔬菜中就含有非常丰富的多种营养物质，其中叶酸和维生素C有助于被身体内的铁元素和血红蛋白合成，然后起到补血的功效，并且还可以增强体质，让女性在月经期间也不再那么的虚弱。

3、猪

其实很多人都知道猪肝是有助于补血的，但是也不是所有的人都能接受吃猪肝这件事的，猪肝中含有丰富的铁元素，所以有助于补血，不过在中医看来的话，月经前吃猪肝是有助于补血，但是要是在月经期间食用猪肝的是有助于下血的，就是能够将身体内的经血排除干净，避免垃圾毒素留在身体内影响健康，也是一种很好的保养食材。

4、羊

羊肉能够补血是因为羊肉中也含有很多的铁元素，并且这些铁元素更容易被身体所吸收，也是在那些红肉中最具有补血的食材，并且羊肉还是一种温补性的食材，尤其是在冬天更加适合食用羊肉了，但是吃羊肉也是有讲究的，不同的烹饪方法也是起到不一样的功效的，经期尽量减少食用太过于油腻的食物，所以选择清淡的一点的羊肉火锅，或者是用精瘦的羊肉炒菜食用，和西红柿炖汤食用也可以，能够起到暖身补血的功效。

女性来月经是无法避免的，但是造成痛经却和我们日常的很多不好的生活习惯有关系，所以想要减轻经期的痛苦，我们平时也要做到有良好的饮食习惯，保持有适量的运动增强身体的免疫力，有充足的睡眠，尤其是在经期要注意保暖，保养好子宫才能让我们的身体更健康。

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