经期可不可以喝蜂蜜水

蜂蜜性味甘平，在月经期间可以适量地喝些蜂蜜，其中的单糖容易被人体吸收，还有调理肠胃的作用，是一种很好的保健食品。另外，蜂蜜还含有大量的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，具有润燥，润肠，补中，排毒的作用，可以改善经期便秘，消除疲劳，还能调节经期易怒的情绪，帮助女性顺利度过经期。

经期喝蜂蜜的注意事项

1.不宜超过100ml：

蜂蜜虽然非常有营养，但是每天最多摄入100ml，否则会造成血糖迅速上升。

2.饭后不宜马上喝：

吃完饭立即喝蜂蜜水，会稀释胃液，不利于对食物消化，长期饭后立即饮用蜂蜜水，会增加肠胃病的发生率。

3.最佳的饮用时间：

每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时喝杯蜂蜜水，可以补充能量，缓解疲劳。

4.不宜热水冲服：

蜂蜜中的营养物质用热水冲泡，会损失维生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的营养价值。建议使用温水冲泡，一般50度左右即可。

5.不宜用金属杯：

用金属容器冲泡或储存蜂蜜，容易发生化学反应，令蜂蜜变色，营养成分受到破坏，服用后甚至会引起腹泻、恶心、呕吐等中毒症状。

6.不能与韭菜、豆腐一起吃：

蜂蜜与韭菜一起吃容易引起腹泻；与豆腐一起吃，会产生不利人体的化学反应。

经期饮食原则

1.不要刻意吃甜食：

经期能量消耗，适量的吃些甜食可以缓解情绪，补充能量，但是如果不想吃，就没必要刻意地吃甜食，如饮料、蛋糕、糖果等，避免血糖不稳，加重经期的各种不适。

2.不吃生冷，太辣，太咸食物：

经期吃生冷食物，会令寒气滞留而引起痛经，过于辛辣的食物会刺激子宫，产生不良影响，而太咸的食物会增重经期各种不适症状。

3.补充流失的营养：

摄取足够的蛋白质，如肉类、蛋、豆腐、黄豆等，再吃些富含维生素B群的食物，如核桃、腰果等，多吃高纤维食物，如疏菜、水果、全谷类等。

4.失血多者要补血：

饮食多样化，均衡膳食，全面摄取食物，在此基础下，出血较多者，或是贫血者，需要适量的吃些补气血的食物，如红枣，桂圆，猪肝等。

5.忌刺激食物：

比如含咖啡、茶等咖啡因的饮料，会增加焦虑和不安的情绪，甚至会导致痛经。

【以上内容来源：主妇网】

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