秋冬季节，空气中水分明显减少，人体自然会产生一系列由干燥引起的生理变化。

常见的有

皮肤干燥、口干鼻燥、咽痛咽燥、干咳少痰，声音嘶哑等不适

，甚至会出现

便秘和毛发脱落

等现象。

对于这些变化，有些人尚能适应，但同时也有不少人会感到不适。尤其是体质虚弱者，稍有不适就容易患病，尤其是诱发肺部的一些疾病。

此时，养生的重点应以

滋阴润燥

为主。而最简单有效的润燥方法，就是通过食用生津养阴、滋润多汁的食品，抵御“燥气”。

在这，小编根据以上饮食原则，给大家推荐2款茶~

冬天喝这2种茶，暖胃通便、润燥止咳

1.罗汉果茶

说起罗汉果，其润喉祛痰的功效广为人知，因此被誉为“神仙果”。

在中医看来，罗汉果性凉味甘，具有

止咳祛痰、清热凉血、生津止渴、滑肠排毒

等功效。

当然，

止咳祛痰是罗汉果最直接最传统的功效。

因此，罗汉果果实的单方和复方，广泛用于治疗急慢性气管炎、扁桃体炎、咽喉炎等。

而且最值得夸赞的是，

罗汉果虽然吃起来甘甜，但它不会产生热量，也没有升糖作用。

甚至有部分动物实验指出，它还有一定的降血糖作用。

所以，如果糖尿病病人因为咽喉不适、上火等需要用到罗汉果，不必担心升糖作用。

罗汉果平时吃起来很方便，直接掰开洗干净，然后泡水、煮汤即可。除了直接泡罗汉果茶，小编今天再推荐个茶饮给大家~

罗汉果橄榄茶

食材：

罗汉果1个、橄榄30克

做法：

将橄榄、罗汉果洗净后，放在清水内煮沸10~20分钟，取汁饮用。

养生功效：

橄榄性平、味甘酸，可清热解毒；而罗汉果性寒味甘，可清肺化痰。两者共煮的汤汁，不但口感极佳，而且养生功效卓著。

2.蜂蜜柚子茶

说起蜂蜜柚子茶，这是很多上班族最爱的下午茶之一。

中医认为，柚子性味甘酸、寒，可健胃消食、止咳平喘、化痰、醒酒和除口臭。而蜂蜜性味甘平，有和中缓急、润肺止咳、润肠通便之效。

两者同煮，不但有

健脾暖胃、润肺止咳、润肠通便、消食

之效，特别适合胃纳一般、干咳燥咳、便秘者饮用，而且柚子的寒性也被消解不少，因此脾胃虚寒者也能适量饮用。

注意：

喝蜂蜜柚子茶时，建议取1~2匙羹，用温水冲开即可。每天最好控制在1杯左右，以免摄入过多糖分和热量。

柚子茶属于高糖食物，糖尿病、痛风、肥胖、龋齿、痤疮者、高尿酸血症，建议戒口。

最后，给大家说说怎么做蜂蜜柚子茶吧~

蜂蜜柚子茶

原料：

柚子、蜂蜜、冰糖

做法：

①柚子洗净，用刷子蘸取盐水擦洗柚子皮，接着取出肉，撕成小块；

削下柚子皮的最外层、切丝，反复搓洗；

②将柚子皮小火慢煮10分钟，等皮变软后捞起，剩下的苦味水弃用；

③另烧一锅水，根据个人喜好加入冰糖，放入柚子肉块和煮软的柚子皮，小火熬煮，不断均匀搅拌至锅中液体变稠、冒小泡，即可关火，盛出放凉；

④放凉至40℃左右，根据个人口味倒入蜂蜜，继续搅拌，等降至常温，装入密封玻璃罐，放冰箱保存即可。

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