能让你增加30年寿命的水果，只保存三天，抓紧收藏。

第一补：山药

山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

▶最佳吃法：

蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。

蒸着吃，营养损失最小。

▶最好搭配：

枸杞。

如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。

第一菜：莲藕

天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

▶最佳吃法：

七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。

▶最好搭配：

黑白木耳。

搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。

第一坚果：花生

中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺。

可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。

主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。

▶最佳吃法：

新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。

花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，可治疗血小板减少和防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。

▶最好搭配：

红枣。

搭配红枣，能补脾益血、止血。

对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。

第一饮：黄酒

黄酒是世界上最古老的酒类之一，含有18种氨基酸，这在世界营养类酒中是少见的。

黄酒还含较高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒无法比拟的。

中医认为，黄酒性热味甘苦，有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用.

▶最佳饮用方法：

黄酒温饮，暖胃驱寒。

温度以35℃～45℃为佳。

▶最好搭配：

乌梅。

秋季讲究饮食以“收”主，搭配乌梅恰恰符合“收”的理念，有养阴生津、润肺护肝的作用。

第一粥：百合粥

百合味甘微苦，性平。

其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。

百合有润肺止咳，清心安神等，成为秋季食用之上品。

▶最佳吃法：

煮粥。

百合可当菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉;也可煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠。

▶最好搭配：

杏仁。

杏仁有润肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。

第一肉：墨鱼

关于吃肉，民间一直有“四条腿的不如两条腿，两条腿的不如没腿”的说法。

墨鱼营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。

▶最佳吃法：

红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可，但为防秋燥，墨鱼做汤是比较合适的。

▶最好搭配：

豆腐，也属于养阴生津的食物，一起吃还能起到蛋白互补的作用。

第一水果：梨

梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。

秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

▶最佳吃法：

吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。

第一养生茶：贵州余庆发酵小叶苦丁茶

贵州余庆发酵小叶苦丁茶，其含有17种氨基酸、70多种有益人体的化合物、黄酮、植物多糖、及钾、锌、锗多种人体所需的微量元素，不含茶碱，不含咖啡碱。

口感微苦回甘，焦清香味、无毒，具有降血压、降血脂、抗衰老、抗菌、消炎止痛、健胃消积、利尿减肥，防癌抑癌、及调节生理机能的好处。

《皇帝内经》曰：“上工治未病，不治已病，此之谓也”，“未病先防，已病防传”。

长期喝小叶苦丁茶，不仅对痤疮、面部皮炎、带状疱疹、痔疮、皮肤瘙痒等疾病有良好的预防好处；而且能预防高血压、高血脂、肥胖症、糖尿病、胃肠疾病等相关慢性疾病，未病先防，已病防传，防调结合，双向调节，对于身体各方面的机能起到很大保健养生好处。

特点：

通血路、降三高、降火、去寒除湿、排毒消炎、改善睡眠、养胃养肾、养心养肝、清肺化痰、清肝明目、双向调节，

经过发酵再烤箱烘干，已将寒湿去除，没有寒性，

适合所有人群

，男女幼、孕妇婴儿均可放心饮用。

绿色苦丁喝出健康养出美丽

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