我们常说“生命在于运动”，但是一般的体育运动只以锻炼外部的肌肉、关节为主。从中医的角度来看，身体内部的五脏六腑也能“运动”，当我们调动体内“阳气”时，就能让体内脏器得到运动。当阳气不足时，人的健康也将缺乏维持正常运转的动力，各种疾病就会随之而来。而对于癌症患者来说，阳气不仅要维护身体正常运转，更要抵御疾病以及放、化疗等治疗带来的副作用。如何保存阳气呢?小编为大家整理了保阳气不用药的好方法。

一、适时晒太阳，恢复人体阳气，增强人体免疫力

在结核的治疗历史中，人类一度对这头“怪物”束手无策。在有效治疗结核的药物出现之前，医生们通常都会嘱咐患者：每天都去外面晒太阳。医生们虽然对阳光治疗结核的效果没有把握，但是根据从众多病例中得到的经验，晒太阳的患者们比不晒太阳的患者精神状态更佳，这无疑有利于疾病的自愈，而且事实也告诉我们，晒太阳多的结核病患者存活率更高，从现代的角度来说，阳光能在一定程度上抑制结核杆菌的生长，而从中医的角度来看，晒太阳有助于患者恢复自身阳气，从而有利于抵御疾病。

我们有信心在未来的某一天找到治疗癌症的有效药物，但是在这之前，所有的治疗都定位在提高生存率而非治愈的效果。医生会让患者“提高免疫力”，但仅仅依赖于药物，患者的免疫力永远得不到提高。既然这样，为何不让自己回归自然，投入到阳光之中呢?

但在此也要提醒读者们，不能看到以上文字就马上奔出去寻找阳光。避免“伤风”是基础，在此基础上才能从阳光之中“索取”到想要的阳气。为了沐浴阳光而让自己染上风寒就得不偿失了。

“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，而百会穴位于头顶正中(过两，耳直上连线中点)，是晒太阳的重点，故在避免“着凉”的基础上，不戴帽子晒太阳，可以让太阳之阳气通过头顶“百会穴”注人身体之中，达到通畅百脉、调补阳气的效果。哪怕是在冬天，只要外面没有大风，且阳光很好，那么就露出头顶，裹着暖和的衣服出去晒太阳吧。

人体腹为阴，背为阳，而督脉为阳脉，直达头顶百会穴。如果条件允许，在沙滩上享受日光浴是健康大众的首选，对素体偏寒的大众尤其适合。对癌症患者来说，在日光中散步，有意识地背对阳光，让阳光直射背部，可以达到补阳气的作用。

还要提醒读者的是，有皮肤疾病或者对紫外线过敏的患者，在晒太阳上务必要听从医嘱。

二、适时调息，一呼一吸之间的奥秘

我们在前文中说到肝与肺两脏与气相关性最强，那么相关性从何而来呢?如何通过一呼一吸达到调肝宜肺的目的呢?如何通过呼吸来保护阳气呢?

肺，位居胸中，左右各一，质疏松，与心同居膈上，上连气管，通窍于鼻，与自然界之大气直接相通。大肠、皮、毛、鼻等属络于肺，构成肺脏系统。肺主气司呼吸，助心行血，通调水道。五行属金，为阳中之阴脏，与四时之秋相应。

肝位于腹部，横膈之下，右胁下而偏左。胆、目、筋、爪等属络于肝，构成肝脏系统。肝主疏泄、喜条达而恶抑郁，体阴用阳。在五行属木，为阴中之阳与四时之春相应。

肺主气，是肺主呼吸之气和肺主一身之气的概括。肺主呼吸之气是指肺通过呼吸运动，吸人自然界的清气，呼出体内的浊气，实现体内外气体交换的功能;肺主一身之气是指肺有主持、调节全身各脏腑之气的作用，即肺通过呼吸而参与气的生成和调节气机的作用，所谓“气机”，就是气的升降出入。

肝主疏泄，是指肝具有疏通、舒畅、条达以保持全身气机疏通畅达，通而不滞，散而不郁的作用。

由此可见，肺与肝的共同作用之处就在于“气机”，肺在于调节，而肝在于条达。再说得通俗一点，就是肺管理道路，而肝管理通畅。即“肺脏”是道路局的，负责道路的维修和维护;“肝脏”是交管局的，负责保证道路上车辆行驶顺畅。

要保证一呼一吸的顺畅，就要保证肺部功能的完好和肝脏功能的调畅，这样呼吸才能最顺畅。

在生活中，有各种调息法，比如来自印度的瑜伽调息法就是一个典型代表。我们在此不列出太复杂的方法，而是希望癌症患者和健康人能在平常的生活中做到一分钟安静，五分钟调息的方法。

我们知道呼吸愈快，次数愈多，则心的安定性愈低，反之心就会安静。心定则神定，神定则气定。肺在胸中，肝在腹中，我们呼吸时，先将气息吸入肺脏，让胸廓有节律、缓慢地起伏。按照个人的不同，适量调节之后，让气息“下沉”至腹部，让胸廓尽量不起伏而让腹部起伏，就如同交警将道路疏通得良好，最后达到定心定神的效果。“开肺畅肝”，安定1分钟，调息5分钟，每天只需要6分钟便能让自己气定。以上这些要点可以用九字口诀来概括：细、长、缓、轻、柔、圆、长、顺、稳，最终“开肺畅肝”。推荐年轻人在工作之余做调息，而中老年在散步、晒太阳时做一个调息。只要坚持一段时间，您就会体会到它对身体状况的改善。

三、督脉养阳，献给懒人们

督脉督率周身阳气，与五脏六腑相通，“率领阳气”抵御病邪侵入。督脉循身之背，背为阳，说明督脉对全身阳经脉气具有统率、督促的作用。另外，六条阳经都与督脉交会于大椎穴，督脉对阳经有调节作用，故有“总督一身阳经”之说。督脉循行于后背，直通脑顶，由脑下印堂(两眉正中)，止于上齿齿龈部;通灌下行至会阴。由此可见，督脉属脑，络肾，能反映脑、肾及脊髓的功能，又与生殖功能有关。

生活中很多疾病的前期表现都与督脉有关，尤其是职业病与亚健康。以颈椎病为例，伏案工作者，需要长期保持同一姿势：上体前倾，背部长期紧张，督脉需要“用力，”，也就是需要耗损阳气来支持我们长期伏案。阳气耗损到一定程度则从亚健康变成颈椎病。当阳气继续耗损，我们的颈椎只能“僵”在那里，失去原有的活动度，那么就预示着脊髓变性了。这就是耗损阳气的结果。同样的，长期体力劳动者，弯腰勾背过度，也会耗伤背部阳气，导致腰背部变形甚至长期疼痛不得用力。

督脉养阳，主要表现在对大椎穴的刺激上。督脉具有统率和督促全身阳经的作用，故有“总督诸阳”“阳脉之海”的说法，且一身阳经都会汇聚到督脉的大椎穴上，故大椎被称为“阳中之阳”，只要常常给大椎穴适当的刺激，就可以增强阳气，提高免疫力，赶走疾病，唤回健康。

大椎穴位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。低头的时候用手顺着脖子向下摸，在脖子和背部交接的地方，有一个非常明显的骨性突起，那就是第七颈椎的棘突，在它的下面凹陷内就是大椎穴。

刺激大椎穴方法多样，较简便实用的有以下几种：

(l)淋浴热水冲刷，1次5分钟即可。

(2)毛巾热敷，至少10分钟，按需控制时间，癌症患者推荐此方法。

(3)颈部运动时热敷穴位。双手掌掌心按于大椎穴，双手与颈椎做抵抗运动，可以改善颈椎供血。

(4)大椎穴拔罐(注意每周不超过1次，每次不超过IO分钟)。

(5)针灸大椎穴及放血(需要专业人员行针，严格遵医嘱进行)。

四、来一壶养阳茶

饮用热水型霞简早、最使捷的提阳气万法。但只暍热水的话，阳气来得快去得也快，于是饮茶就成了更好的选择。热水泡茶可以调节并保存体内的阳气。但养阳茶的种类四季也不同，因为人类身处大自然中，必然根据季节调节人类生活，茶饮也不例外。

1·、

春季养阳茶

春天阳气生发，春气与肝气相合，喜舒畅。花茶甘凉而兼芳香辛散之气，有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪，促进体内阳气生发，令人神清气爽。春天喝花茶，还可以消除“春困”，达到不瞌睡的效果。

玉蝴蝶茶

配方：玉蝴蝶、人参花、三七花各5克。

功效：清肺热，利咽喉，延缓细胞衰老，提高免疫力;防癌，排毒，解渴，解酒。

制作：将上述材料放入茶壶中，加沸水冲泡10分钟即可。

说明：有防癌、排毒、解酒之功;还可润喉、降压、减肥、美肌肤。

菊花茶

配方：菊花、金银花、茉莉花各少许。

功效：清热解毒，清肝明目。

制作：上述材料放人茶壶中，泡水作茶饮。

说明：常用于咽干不适，内热烦闷;可解火锅、白酒之火毒引发出的火热。

大麦茶

配方：大麦茶适量。

功效：益气调中，宽胸下气，消积进食;夏季清暑热：消渴-除热毒jI…-益气调中，滋补虚劳，使血肪强壮，对肤色有益，充实五脏，消化谷食，止泄、肌肤滑腻。

制作：可泡可煮，煮出来的口味更加香醇。说明：治老人烦渴不止、饮水不定、舌卷千焦;有益肌肤。

勿忘我茶

配方：勿忘我花适量，绿茶1匙，蜂蜜适量。

功效：清热解毒明目，养颜美容补血。

制作：勿忘我、绿茶放入杯中，加开水冲泡，待温凉时调入蜂蜜即可。说明：也可用冰糖替代蜂蜜。

莉花茶

配方：茉莉花、玫瑰花各5克，蜂蜜适量。

功效：理气开郁和中;补肾壮精。

制作：茉莉花、玫瑰花放入杯中，加水冲泡，待温热时调入蜂蜜。说明：有抗菌、平喘、抗癌之用;还可降血压。

夏季养阳茶

夏日炎热，这时是喝绿茶的好时机。绿茶属于未发酵茶，性寒，有清热、去火、解暑之功，还有降血脂、预防血管硬化等作用。

枸杞防暑茶

配方：枸杞10克，薄荷3克，五味子12克，菊花6克，绿茶10克。

功效：祛暑除烦，生津解渴。

制作：除薄荷外，另四味滚水冲泡，加盖闷5分钟，开盖后加入薄荷。

说明：枸杞有提阳气之作用。

苦瓜清暑茶

配方：鲜苦瓜1个，绿茶10克。

功效：去热除烦。

制作：鲜苦瓜去瓤，与绿茶同泡，不加盖，即冲即饮。

说明：本茶饮主要除烦热，祛邪热，以免邪热耗伤阳气。

2、秋冬饮茶

秋燥来时，宜饮用青茶。青茶，又称乌龙茶，属半发酵茶，介于绿、红茶之间。乌龙茶性质不寒不热，温热适中，有润燥生津、清除体内积热的作用。乌龙茶习惯浓饮，注重品味闻香。

冬天寒邪袭人，阳气渐弱，此时喝茶也要着重御寒保暖，因而冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气;能生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。英国人常将祁红和印度红茶搭配，再加牛奶和糖饮用。在我国一些地方，也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯，这样既能暖身，又可增添营养。

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