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养身四叶草

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随着人们健康意识和生活水平的提高，人们越来越重视养生，这不仅是一件好事，也是社会进步的标志。然而，大多数人对健康保护知识不多，往往是道听途说。他们通常坚持一些所谓的养生“好习惯”，这损害了他们的身体，违背了养生的初衷

今天我将列出一些常见的所谓“好习惯”。如果你也有，果断地放弃。喝粥来养胃。白粥是我们生活中经常吃的食物。因为粥容易消化，许多人认为喝粥可以养胃。但真的是这样吗？粥不一定能养胃！对于胃肠功能正常的人来说，喝粥来养胃是绝对没有必要的。如果长期以粥为主食，胃容量会下降

对于一些胃溃疡患者来说，如果长期喝粥或吃粥，会使胃分泌更多胃酸，严重刺激溃疡表面和胃粘膜，使溃疡伤口难以愈合，但会加剧溃疡

对于反流性食管炎患者，他们无法通过喝粥来滋养胃，这也会增加胃酸的分泌。此外，由于粥是液体食物，它不仅会伤害胃，而且更容易反流。事实上，吃粥来滋养胃只适合胃肠道消化不良的人。喝营养浓汤

靓汤美味又营养，但喝太多汤可能不是一件好事。汤煮得越久，脂肪和嘌呤的含量就越高。有些人喜欢把汤煮成白色浓汤。事实上，这种汤的脂肪和嘌呤含量非常高。白色的东西很胖。因此，如果你长时间大量喝汤，你不仅会发胖，还会导致痛风

事实上，汤中溶解的营养物质很少，大部分蛋白质、大部分维生素a、烟酸、铁、锌等营养物质仍然留在肉中。因此，如果你想补充营养，不妨直接吃肉

因此，通常少喝浓汤，喜欢汤的朋友应该准备清汤

第三，你可以吃更多的植物油

大多数人都知道你不能吃更多的动物油，因为胆固醇含量高。然而，许多人不知道的是，植物油，如花生油、玉米油、葵花籽油等，虽然胆固醇不高，但热量很高。10克花生油含有高达90卡路里的热量。酒店的绿色蔬菜中至少有四五汤匙油。这就是为什么经常在餐馆吃饭的人容易发胖的原因。因此，不要被“植物”这个词所欺骗，不要认为多吃植物油没关系。事实上，无论是哪种油，每天都不应该超过25克，也就是半两

四。不能减肥

很多人为了减肥的需要，于是就不吃东西，通过节食来减肥。但是，如果节食过度不仅会导致营养不良，降低身体的免疫力，而且通过节食减掉的体重非常容易反弹。科学的减肥，不是节食不吃，而是讲究科学搭配饮食。

一日三餐最好能按时吃，每餐吃7分饱，平常多吃素，适量吃荤，比例可以是3：7。

此外，别忽视了喝白开水（坚决不喝带糖饮料），每天饮水量要保持在1800毫升左右，还可以在水里加入一些有利于减肥事业的植物草本，比如冬瓜、比如荷叶茶。

冬瓜中含有很多水分，维生素、不饱和脂肪酸，有利尿减肥、清炎解毒和抗衰老的效果。而荷叶当中的生物碱有很好地分解脂肪、加速肠胃蠕动的功效。

不过，最理想的利用方法是用这两味主料再辅以橘皮、决明子、山楂、薄荷、苦丁、玫瑰茄等自然草本，经过专业的搭配后制作成冬瓜荷叶茶，每天泡一杯水喝，比单吃冬瓜或者喝单一的荷叶茶效果更佳。

五、晚上进行剧烈运动

对于上班族来说，白天比较忙，很多时候在办公室一坐就是一整天，所以很多人将运动的时候安排到了晚上。其实，这种做法是不合适的，中医认为上午阳气升发，此时运动是合适的，但是到了晚上，人体阳气内敛，如果进行剧烈运动，反而扰乱人体的正常运行，对健康反而不利。

因此，晚上不要剧烈运动，可以进行一些比较舒缓的运动，比如散步等等。

注：图片来自网络

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