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美食旅途

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从春节到最近几天，每个人都不能不出门就出门。他们呆在家里煮美味的食物，吃美味的食物。他们每天都吃东西，养活自己。他们的胃里脂肪一天比一天多。坐在那里，脂肪堆积在那里，折叠一层、两层或三层太多的腹部脂肪不仅会使我们失去体型，影响穿着衣服的效果，还会导致高血压、高血糖和高脂血症等疾病，对我们的身体有害

腹部脂肪难以减少，主要是因为我们无法控制自己的食欲，所以减肥往往失败。我们仍然需要密切注意饮食，我们必须科学地搭配它。谷物、水果和蔬菜应在三餐中均匀分配，以保持每天脂肪的“收入”和“支出”平衡。并结合饮食、减肥、合理锻炼和持久保养

腹部脂肪“三层”？这本减肥指南教你在吃东西的时候变瘦。“游泳圈”不见了

吃菠萝可以加快排毒效果，减少热量吸收，提高饱腹感，营养易于吸收。饭后可以吃3-5个菠萝，可以加快肉中蛋白质的消化，不仅可以瘦身，还可以减轻肾脏的压力

荷叶茶

荷叶茶具有排便功能，适合便秘患者。同时，它还可以消除脂肪和减少脂肪，这仍然是有效的瘦胃。每天饭后坚持喝一杯，这样饭后的脂肪就可以排泄而不被吸收。喝荷叶茶时，也可以加入一些枸杞、决明子和菊花

将菠菜与芝麻油混合

将250克菠菜洗净，等待锅中的水煮沸，加入盐，然后将菠菜在沸水中烫约3分钟，取出，加入芝麻油拌匀。菠菜富含维生素、矿物质、膳食纤维、低热量和低脂肪。饭后能增加饱腹感，促进肠道蠕动，预防便秘，及时排毒。它还可以通过添加少量芝麻油来减肥

莲藕不仅具有很高的营养价值，而且是减肥的“专家”。莲藕有利尿作用，富含膳食纤维。它热量低，能有效促进体内废物的排泄

葡萄柚

葡萄柚酸甜略带苦味，富含果汁和维生素C。饭前吃半个葡萄柚。酸甜葡萄柚能有效控制食欲，减轻体重。葡萄柚可以吸收体内的脂肪，促进交感神经，帮助燃烧脂肪

冷海藻是非常受欢迎的小吃，可以改善便秘并带走肠道垃圾。它主要来源于海藻中的聚糖硫酸盐，可以抑制脂肪的活性，使肠道无法吸收油脂并将其排出体外

以上食物多吃之外，还需做到以下三件事：

多做腹部运动

做腹部的运动，比如说呼啦圈，俯卧撑，仰卧起坐，瑜伽，减肥操，这些运动能够很好的促进腹部的脂肪进行燃烧消耗，从而实现减肥减肚子的目的。

规律、充足的睡眠

科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖;不规律睡眠会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。通过充足睡眠时间和良好睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，能促进新陈代谢，消除浮肿。

晚上不要吃太饱

白天吃饱一点可以在工作的时候精力充沛，但是晚上就不要吃太饱，因为晚餐之后人们活动量比较少，食物消化速度缓慢。如果晚餐进食过饱，容易增加消化负担，同时能量难以消耗，容易形成脂肪堆积，造成小腹位置赘肉多。一般不要超过7分饱，也不要太晚吃，以及吃宵夜。

以上几物可多吃，三件事做好，最后要强调的是一定要管住嘴，肯德基麦当劳里面炸鸡汉堡肉卷薯条虽然美味，但是却致胖。路边烤肠、休闲店里奶茶、甜品小吃都是隐形的热量来源，只有通通远离，你才有机会瘦下来。

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