俗话说，春夏养阳、秋冬养阴，冬季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。

合理“养生”就是要通过调养恢复人耗散的元气，以准备进入身体的存储期。

抵御寒冷的冬季，喝茶是一个非常不错的选择，

不仅具有很好的养生效果，同时也能令身体更加的暖和。

喝茶是最好的日常清理肠胃的方法，茶可以消脂解腻，补充维生素和纤维素，帮助肠胃解毒和蠕动，排出肠内堆积毒素。

【喝茶可以预防和缓解“燥”】

燥，第一个信号就是早上起来嗓子开始疼了，严重者还伴有鼻敏感、皮肤干燥、头发干枯、感冒咳嗽、流鼻血等等。

单纯的白开水，补水润燥的功效明显弱于茶水，

且茶水中的有益成分，对燥的各种不适有很好的缓解和“治疗”作用。

姑娘们在皮肤补水的时候，不能只依靠“拍水”，也要注意体内补水，皮肤的“固水”工作（隔离或润肤油）也可以及早开始，以免补进的水分又被“干燥”不经意的带走。

【喝茶可以润肺】

干燥寒冷的冬季容易引发身体的呼吸系统不适，茶水中加入适量的蜂蜜，可以润肺。

当然喝茶也不是那么简单的事，其讲究是有许多的，不同的季节，所喝的茶也是不同的，包括不同的人群也是有区别。

旧时有句老话，叫“春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶”，将一年四季适合饮用的茶做了个概括。

冬季是饮红茶的最好时节。

因为冬天气温低，寒气重，人体生理机能减退，阳气渐弱，对能量与营养要求较高。

养生之道，贵于御寒保暖，提高抗病能力，此时宜喝祁红、滇红等红茶和普洱、六堡等黑茶。

红茶性味甘温，含有丰富的蛋白质。

另外，冬天女性也可选择的红枣茶，有健脾胃，养肝补血，益气生津的功效，增强女性的体能、加强肌力。

【喝茶可以祛寒湿】

湿邪，现代人健康的公敌之一，在脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病里，甚至恶性肿瘤，都少不了湿邪的身影。

古人常说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”

很多人习惯在夏天去寒湿，认为夏季湿气才会比较重，而冬天寒风刺骨，保暖的衣服越裹越紧，出门的次数也没那么频繁了，整日处在温室，运动量也越来越少。

你以为冬天天气那么干燥，体内就没有湿气啦？

冬季不除湿，越积越受罪。

中医把湿毒划分为了五个层次，来看看你现在已经处在哪一个层次了？

一级湿毒：

在表皮

常见表现：长痘，长湿疹，皮肤骚痒，头脸油腻。

二级湿毒：

在肌肉

常见表现：容易酸、困、累、乏，如肩颈肥厚，全身酸涩，腰酸，乏力。

三级湿毒：

在骨骼

常见表现：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。

四级湿毒：

在脏腑(子宫、卵巢、脾胃、肺)

常见表现：便秘，妇科炎症，脾胃虚弱，多痰。

五级湿毒：

在身上(肿瘤)切了又长，长了又切

冬季越是容易懒惰困倦，湿气越容易聚积。

此时不除，难道你还想等着囤到明年夏天除？

最好的方法就是借助外界热量，用艾灸先疏通身体经络，将大部分寒湿排出体外，

再适当喝些温补的茶、吃些祛湿的食物，补充身体的能量，协助身体排除寒湿，

比较适合大部分不爱运动，只想静静的就能排湿的人。

冬季排湿，这些坏习惯可一定得改了：

睡眠不足

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，良好的睡眠能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天适当增加一些运动也会让你的睡眠质量更高。

饮食重口

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，油腻、过咸、太甜的食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

一些生冷食物或凉性蔬果，也会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。不宜过量食用，烹饪时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

过量饮酒

这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁，否则真的愁上加愁了。

久坐不动

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，就容易引发疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

冬季气候干燥，还要注意及时补充水分。

有人问既然要除湿，怎么还要多喝水呢？

水是生活中最易得的祛湿来源之一，也是祛湿的好资源，

多喝水可以加快身体代谢，当我们的身体基础代谢率比较高的时候，因为代谢的原因，也能够很好的把湿气排出体内。

那如果你是茶的爱好者，或者是平日不爱喝白开水的人，就可以泡上一壶茶，

一来有助体内湿气排出，二来在寒冷的冬日也助于暖身。

枸杞薏米茶

薏米利水消肿、健脾去湿、清热排脓，也是比较常见的利水渗湿药。

薏仁枸杞茶既养肝明目又利水祛湿。

做法：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗。

薏米用清水淘净控干水分后放入锅中用小火翻炒烘焙，炒出香味关火，将红枣剖开，抓一小把枸杞子一同放入杯中，可适当加些冰糖，再加入焙好的薏米，冲入沸水，冲泡5-10分钟便可饮用。

生姜红茶

生姜排湿的作用是显而易见的，在湿冷的天气泡上一杯生姜红茶，身体就像洗过热水浴一样畅快。制作起来也很简单，泡好红茶后加入几片姜片就可以饮用了。

普洱熟茶

嗜茶如命的茶友可以泡一壶老熟普，慢慢的喝，浓郁的茶香萦绕在整个屋子中久久不散，喝到后背微微发汗时，仿佛做了一场茶水桑拿，把整具身体都洗涤了一遍。

乌龙茶

湿气重的人多数脾胃功能不太好，不喜普洱的茶友也可以选择乌龙茶等温性滋胃的茶来喝，长期饮用始终是能看到效果的。

调理湿气，非一日之功。

持之以恒，保持良好的生活习惯，才能有效阻隔外界邪气的侵袭。

沾染湿气很容易，调理一副好身体却着实不易，不要等身体向你发出警告的讯号时才觉醒，

疾病，不是一天生成的，是你平日的无视与放纵，才给了它衍生、并且愈演愈烈的机会。

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