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广告说

“茶饮料一口回甘，

治愈你的所有不甘”

现实是

如果不看清楚成分，

它也可能胖到爆肝

1瓶小茗同学=12块方糖

和可乐一样婶儿！

据说今年是史上最热夏天，粑粑麻麻都告诉我们喝茶能祛暑。可是“大夏天喝热茶”，是老干部们才有的勇气。每日“感觉自己被掏空”的年轻人，选择头也不回地奔向了便利店冷柜。

与甜得发腻又糖分超高的雪碧可乐相比，在超市冰柜里放着的那些“花清香，茶新味”的瓶装茶饮像是一股清流，让大家欲罢不能。

这些曾经都是超人的爱

直到某天超人好友悠悠飘过，对着正在猛灌小X同学的吃货超人说，

你这就是在灌糖！！

对瓶装茶饮料的评价，超人身边的朋友们分成了两个阵营。反对者说：它只是在用来自欺欺人的含糖饮料；支持者则说：用含有茶多酚的水来代替碳酸饮料，已经是白领们健康生活的第一步。

那么问题来了...

瓶装茶是不是茶？

严格来说，瓶装茶饮料不能叫茶饮，而是调味茶饮料。市场上的大多数茶饮料是以茶叶的水提取液或其浓缩液、茶粉等为主要原料，加入水、糖、酸味剂、食用香精、果汁、乳制品、植(谷)物抽提液等，经加工制成的液体饮料，具有茶叶的味道。

目前，市场上各大品牌的茶饮料虽然都在包装上显眼位置标注为“绿茶”“红茶”等，但其品名后或其他位置，均用不起眼的小字标注为“复合茶饮料”、“调味茶饮料”、“原味茶饮料”等。这些饮料的配料表成分也颇为复杂，但是基本都由水、果葡糖浆、白砂糖、食品添加剂、食用香精等构成。

真正的茶饮料应该是以茶叶提取液、浓缩液或者速溶茶为原料加工而成，其中应该含有茶多酚、茶多糖、咖啡碱等茶叶的有效成分。

好茶的评价标准是什么？

-茶多酚是金线-

茶多酚含量是茶饮料重要检测标准之一，国标《GB21733-2008茶饮料》中对茶饮料茶多酚含量有严格的要求：规定茶饮料（茶汤）中茶多酚含量应大于等于300mg/kg，其中绿茶、乌龙茶、红茶和花茶的茶多酚含量分别应大于或等于500mg/kg、400mg/kg、300mg/kg。

如不达标准，只能归为调味茶饮料！

纵观市场上的茶饮料，多数品牌茶饮料以“富含茶多酚”等标示掩盖茶多酚的真实含量，或干脆隐去不标，仅几个品牌的茶饮料上标注了茶多酚含量。此处有坑，请擦亮眼睛。

伊藤园乌龙茶（≥460mg/kg）

三得利乌龙茶（≥400mg/kg）

东方树叶绿茶（≥360mg/kg）

东方树叶茉莉花茶（≥280mg/kg）

东方树叶乌龙茶（≥260mg/kg）

东方树叶红茶（≥160mg/kg)

超人，有没有更给力的数据呀？

别急，你喝过的品牌都有分析！

第三方独立检测平台优恪网，

近期购买了市场上25种常见的瓶装茶饮料，对含糖量、甜味剂、食用香精、磷酸盐、重金属等一些有害元素、微生物污染，还有包装材料中的有害物质等因素进行了检测，并且在评测基础上对于这25种产品做出以下评级。

结果如何呢？

超人帮你们把考试重点划出来：

-少糖-

世界卫生组织2015年指南建议，成人和儿童每天的“游离糖”摄入量应降至摄入总能量的10%以下，即不应超过50克；如果进一步降低到5%以下，即每天约25克，则会带来额外的健康益处，比如有助于减少龋齿等。

优恪网的检测结果显示

维他柠檬茶和小茗同学青柠红茶的糖分真是高到绝望……

以500ml的一瓶计，喝下去相当于生吞12块方糖！而从小伴随在我们身边的康师傅冰红茶，一瓶也相当于10块方糖。

-少甜味剂-

常用人工甜味剂可能会导致葡萄糖不耐受，从而增加血糖升高的风险。食品专家表示，部分甜味剂会导致超重、油腻食品上瘾以及其他健康方面的风险。除了确认不会引发龋齿外，甜味剂所带来的其他健康益处目前尚无定论。

常见的人工合成甜味剂有：糖精、糖精钠、甜蜜素、阿斯巴甜。根据产品标注，

天喔茶庄蜂蜜绿茶和小茗同学冰橘绿茶（调味茶饮料）2款产品添加了甜味剂

-少香精-

食用香精虽然并不能说有害，但是调制或加强天然成分所不具备的口味，似乎与我们提倡的有机健康也不太相符。

康师傅绿茶调味茶饮品（蜂蜜茉莉味）、康师傅甘醇绿茶（无糖）调味茶饮品、统一绿茶（调味茶饮料）、天喔茶庄蜂蜜绿茶、小茗同学冰橘绿茶（调味茶饮料）配料表中都使用了香精

-少磷酸盐-

该成分可对肾病患者有影响，很多医生都建议肾病患者避免从饮食中摄取该物质。2012年德国海德堡肾病中心学者联合德国多家肾病专科医院研究发现，食品中添加的人工合成磷酸盐也可影响普通人群健康，并对血管造成损害。

废话不多说，直接来看优恪网对市场25款常见茶饮料的评分排行榜吧！

本文中引用优恪网公布的检测结果和评分，在原文链接中可以看到优恪网上的完整报告。

优恪中国由前资深调查记者罗昌平于2014年组建，源于德国独立测评机构ÖKO-TEST，多家欧洲第三方检测机构提供科学支持，为消费者提供消费品测评报告。

被授予“卓越”大红花的产品有：

“优”档产品空缺

得“良”的产品有：

只得到“中”的产品：

呃，得“差”的...

如果你喝的饮料没上榜，该如何判断茶饮里糖的含量呢？测评机构

优恪网还提供了以下两个简单方法：

方法一：看营养表中的碳水化合物！

例如，营养成分表中，1瓶500mL饮料标注的碳水化合物为12g/100mL，相当于1瓶中含有约60g的糖。

方法二：看营养表里的能量！

一瓶500mL的饮料，能量一栏标注为200KJ/100mL，那么一瓶饮料中含有的能量为1000KJ，大约含60g葡萄糖（1g葡萄糖可以释放约16.7KJ能量）。

当然，瓶装茶饮也不是唯一可能存在问题的饮料，便利店的冰柜里到处藏着披着健康外衣的糖水。像是每日C，乐天粒粒橙等多款橙汁都比上述最甜的茶饮含糖量还高呢~跟着超人每天get更多健康小知识，以后去超市就不怕迷茫啦！

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